Freizeit Test & Vergleich

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Der Mensch braucht Bewegung! Sport und körperliche Ertüchtigung halten uns gesund und fit. Obwohl das hinlänglich bekannt ist, zeigen Studien, dass sich die Deutschen im Alltag nicht ausreichend bewegen. Dabei ist Sport in der Freizeit der ideale Ausgleich zum Bürojob.

Outdoor ist in: Gehen Sie raus an die frischen Luft!

Kinder hören es nicht gern: „Macht die Spielekonsole aus und geht draußen spielen!“ Doch auch Erwachsene sollten die eigenen vier Wände häufiger verlassen und etwas im Freien unternehmen. Aktuell erleben Outdoor-Aktivitäten eine neue Blütezeit: Wandern, Klettern und Co. lassen nicht nur überflüssige Pfunde purzeln, sie sind auch eine tolle Möglichkeit, um ins Grüne zu fahren, die Natur zu genießen und den Alltagstrubel hinter sich zu lassen. Aus diesem Grund ist Trekking bei jungen Leuten der neue Lifestyle-Sport und voll im Trend.

Fitness boomt: von Aerobic bis Zumba

Neben den beliebten Outdoor-Sportarten gehen auch immer mehr Menschen ins Fitnessstudio oder bewegen sich zu Fitness-Videos vor dem Fernsehgerät zu Hause. In Deutschland erfreuen sich Fitness, Aerobic und Gymnastik größter Beliebtheit. So zählen die Fitnessstudios hierzulande über 10 Millionen Mitglieder.

Beim Sport ist die richtige Ausstattung – etwa atmungsaktive Kleidung, Zubehör fürs Krafttraining oder ein smartes Fitness-Armband – sehr wichtig. Doch das Equipment ist nicht alles!

Im Folgenden lesen Sie wertvolle Tipps, wie Sie Ihr Training effektiver gestalten können:

  • Motivation: Ein regelmäßiges Treffen mit einem Trainingspartner erhöht den Ehrgeiz und schafft einen zeitlichen Rhythmus, der dem Training Struktur gibt.
  • Reihenfolge: Möchten Sie durch Sport Ihr Gewicht reduzieren, sollten Sie sich erst dem Ausdauer-Training widmen und anschließend zu Kraft-Übungen übergehen.
  • Technik: Nur wenn Sie Ihre Übungen korrekt ausführen, trainieren Sie effizient und sicher.
  • Dosierung: Übertreiben Sie es nicht! Hören Sie auf Ihren Körper und überstürzen Sie nichts. Das A und O ist eine schrittweise Steigerung der Intensität Ihrer Trainingseinheiten.

Sie haben es in Ihrer Freizeit lieber gemütlich? Auch Gehirnjogging oder Brett- und Gesellschaftsspiele halten Sie mental fit und fördern Ihre geistige Gesundheit.


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