Kaufberatung zum Handergometer-Test bzw. -Vergleich: Finden Sie mit unserer Hilfe Ihren persönlichen Handergometer-Testsieger!

Zusammengefasst im Überblick:
  • Beim Handergometer handelt es sich um ein Fitnessgerät, mit dem Sie Arme und Beine trainieren. Das äußerst kompakte Gerät ist zudem einfach zu bedienen und stärkt neben den Muskeln auch das Herz-Kreislaufsystem.
  • Ein Vorteil des Handergometers besteht darin, dass sich das Training im Sitzen durchführen lässt. Weiterhin sorgt die hohe Belastbarkeit dafür, dass auch Menschen mit Übergewicht das Fitnessgerät zum Training nutzen können. Sie finden unter anderem Handergometer mit 210 kg maximaler Belastung.
  • Achten Sie bei einem Handergometer mit Display darauf, dass sich der Widerstand passend zum Trainingsniveau einstellen lässt. Es gibt stufenlose Handergometer und Handergometer mit 8 Stufen gleichermaßen.

handergometer-test

Haben Sie keine Lust, ins Fitnessstudio zu gehen oder eine Joggingrunde rund um den See zu absolvieren? Dann sollten Sie daheim ein neues Handergometer nutzen. Das Training an diesem effektiven Fitnessgerät integrieren Sie perfekt in Ihren Alltag. Zudem nimmt es daheim kaum Platz in Anspruch. In diesem Vergleich für Handergometer 2023 erfahren Sie, wie das beliebte Fitnessgerät funktioniert und welche Trainingsmöglichkeiten bestehen. Weiterhin hilft Ihnen die umfangreiche Kaufberatung, das beste Handergometer für sich daheim zu finden.

1. Was bringt ein Handergometer?

Kalorienverbrauch bei 60 min Training

Der genaue Kalorienverbrauch beim Handergometer binnen 60 min hängt von mehreren Faktoren ab. Hierzu zählen beim Gerät selbst die Widerstandsstufe und die Handergometer-Geschwindigkeit, mit denen Sie das Training absolvieren. Zusätzlich sollten Sie die eigene körperliche Fitness berücksichtigen. Auf einem normalen Ergometer verbrauchen Sie in einer Stunde bis zu 400 kcal. Beim Handergometer sind es aber weniger.

Beim Handergometer handelt es sich um ein vergleichsweise einfach zu benutzendes und kompaktes Fitnessgerät. Es dient zur Mobilisation und zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Hauptsächlich trainiert das Handergometer die Muskeln Ihrer Arme, Schultern und Beine. Ein großer Vorteil beim Handergometer besteht darin, dass auch mobilitätseingeschränkte Personen dieses Fitnessgerät ohne Probleme nutzen. So ist es zum Beispiel nicht selten, dass Rollstuhlfahrer ihre Armkraft mit der Unterstützung eines Ergometers stärken.

Sie stellen die Geschwindigkeit beim Handergometer individuell ein. Gleiches gilt für den Widerstand beim Handergometer. Es gibt Handergometer mit 6 Stufen ebenso wie Handergometer, die 8 Stufen bieten. Zusätzlich finden Sie stufenlose Handergometer. Die Anzeige der Trainingszeit beim Handergometer lesen Sie ebenso beim Gerät mit Display ab wie den Kalorienverbrauch. Im Gegensatz zu anderen Ergometer-Varianten (wie dem Fahrradergometer) hat das Fitnessgerät für Arme und Beine in Tests online diese Eigenschaften vorzuweisen:

  • kompaktes Trainingsgerät, welches nicht viel Platz einnimmt
  • Handergometer für Rollstuhlfahrer ist ein ideales Trainingsgerät
  • geringer Wartungsaufwand und sofort einsatzbereit
  • Handergometer trainiert die Muskeln der Arme und Beine besonders schonend

Weitere Trainingstipps: Das Training mit dem Handergometer ist dank verschiedener Übungen recht vielseitig. Sie können mit dem Fitnessgerät Intervalltraining, Langstreckentraining und Widerstandstraining durchführen. Da das Handergometer für Rollstuhlfahrer ebenso geeignet ist, können diese Personen mit dem Gerät optimal die Arm- und Schultermuskulatur trainieren.

leichtes beintraining mit handergometer

Nutzen Sie ein Handergometer für ein effektive Training zuhause.

2. Welche Ergometer-Typen gibt es generell?

Mit dem Fahrradergometer und Handergometer gibt es zwei verschiedene Varianten der beliebten Fitnessgeräte. Die Unterschiede und spezifischen Eigenschaften fasst die folgende Tabelle kompakt für Sie zusammen:

Art des Ergometers Eigenschaften
klassisches Ergometer
  • trainiert vor allem Beine und den Unterkörper
  • sehr detailliert einstellbare Belastungsstufen
  • elektronische Widerstandssteuerung
  • je nach Modell mit mehreren Trainingsprogrammen ausgestattet
  • groß und schwer
  • wenig mobil
Handergometer
  • trainiert vor allem die Arm- und Oberkörpermuskulatur
  • kann je nach Modell auch für die Beine genutzt werden
  • eher einfache Anzeige beim Handergometer mit Display
  • leichter und daher gut auch für den mobilen Einsatz geeignet
  • ideal für Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen
  • oftmals mit manueller Widerstandssteuerung

Hinweis: Wie lange Sie mit einem Handergometer trainieren sollen, hängt von mehreren Faktoren ab. Deshalb kann kein einheitlicher Wert für das Training mit dem Handergometer genannt werden. Berücksichtigen Sie Ihren aktuellen Gesundheitszustand, das gewünschte Trainingsziel und die Eigenschaften, die der Handergometer selbst bietet.

person trainiert mit handergometer

Hochwertige Handergometer bieten stufenlose Widerstandsregelung und eine hohe max. Belastbarkeit.

3. Handergometer in Tests: Was muss das Fitnessgerät für Arme und Beine bieten?

Auf der Suche nach dem passenden Handergometer treffen Sie auf eine vergleichsweise große Auswahl. Deshalb ist es nicht ganz einfach, das passende Gerät zu finden. Sie können aber mit der Unterstützung verschiedener Kategorien einen individuellen Vergleich durchführen. So machen es auch diverse Tests für Handergometer im Internet. Sie schauen gezielt auf die Bezeichnung „Training folgender Muskelgruppen“, ob und wie der Kalorienverbrauch beim Handergometer angezeigt wird, wie gut das Fitnessgerät für Rollstuhlfahrer geeignet ist und wie hoch die Belastbarkeit in kg ausfällt.

Stiftung Warentest hat bereits verschiedene Fitnessgeräte für daheim genauer unter die Lupe genommen. Darunter befanden sich Heimtrainer, Rudergeräte oder auch Crosstrainer. Ein spezieller Handergometer-Testsieger wurde allerdings bislang noch nicht ermittelt. Sie finden aber verschiedene und sehr umfangreiche Informationen zum Thema Training zuhause bei dem Institut.

3.1. Wie belastbar muss ein Handergometer sein?

Die Belastbarkeit spielt bei Fitnessgeräten vielfach eine wichtige Rolle. Gemeint ist damit vor allem das Maximalgewicht, welches eine Trainingsperson besitzen darf, sodass das Gerät einwandfrei funktioniert. Im Vergleich zu vielen anderen Fitnessgeräten verfügt das Handergometer über eine gute Belastbarkeitsgrenze. Informationen zur Belastbarkeit werden vor allem für den Fall benötigt, dass Sie das Ergometer auch im Stehen nutzen.

display von handergometer

Bei Handergometern mit Display können Sie Werte wie Geschwindigkeit, Trainingszeit oder Kalorienverbrauch einfach ablesen.

In der Vergleichstabelle sehen Sie, dass die maximale Belastbarkeit mitunter über 200 kg beträgt. Hierzu zählt das Handergometer mit 210 kg maximaler Belastung. Dadurch ist es auch stark übergewichtigen Personen möglich, ein solches Ausdauer- und Krafttrainings-Gerät zu nutzen. Sie trainieren damit die eigene Fitness. Sie finden aber auch Modelle mit einer deutlich geringeren maximalen Belastbarkeit. Laut diversen Handergometer-Tests im Internet zählen zu den bekannten Beispielen:

  • Handergometer mit 100 kg maximaler Belastung
  • Handergometer mit 110 kg maximaler Belastung
  • Handergometer mit 130 kg maximaler Belastung
» Mehr Informationen

3.2. Welche Trainings-Varianten gibt es beim Handergometer?

Der Vorteil bei einem Handergometer liegt darin, dass Sie während des Trainings gleich mehrere Muskelgruppen und Bereiche aktivieren. Sie nutzen hierfür verschiedene Trainingstechniken. Je nach Intensität werden diese Muskeln stärker oder schwächer beansprucht. Berücksichtigen Sie, dass Sie das Training mit dem Handergometer kontinuierlich steigern. Überfordern Sie sich am Anfang, kann es schnell zu einem intensiven Muskelkater kommen. Welche Trainings-Varianten beim Training mit dem Handergometer genau infrage kommen, erklärt die folgende Tabelle:

Trainings-Art Eigenschaften
Intervalltraining mit dem Handergometer
  • intensive und ruhige Intervalle wechseln sich ab
  • optimiert die Ausdauer
  • Trainingsdauer zwischen 10 und 30 min
  • fördert die Fettverbrennung
  • stärkt das Herz-Kreislauf-System
Widerstandstraining mit dem Handergometer
  • legt den Fokus auf die Muskeln
  • fördert den Muskelaufbau und steigert die Kraft
  • Trainingsdauer zwischen 30 und 60 min
  • mit Pausen zwischen den einzelnen Übungen
  • stärkt die Kondition
Langstreckentraining mit dem Handergometer
  • konzentriert sich auf die Ausdauer
  • Widerstand und Geschwindigkeit sind eher moderat
  • optimiert Ausdauer und Kondition
  • Trainingsdauer zwischen 30 und 120 min
  • langsamere Bewegungen der Arme oder Beine

Ein Intervalltraining hat gegenüber anderen Trainings-Varianten generell diese Vor- und Nachteile:

    Vorteile
  • besonders effektive Fettverbrennung
  • kurzes Training
  • optimiert Ausdauer, Kraft und Kondition gleichermaßen
  • abwechslungsreiches Training
    Nachteile
  • teils sehr hohe Belastung
  • nicht für jeden geeignet
» Mehr Informationen

3.3. Warum sind Geschwindigkeitsanzeige und Widerstandsregelung beim Handergometer für zuhause wichtig?

Es ist wichtig, dass Sie auf dem Display des Handergometers Geschwindigkeit und Widerstandsintensität jederzeit im Blick haben. Dadurch kontrollieren Sie besser Ihr persönliches Training. Von Vorteil ist zudem ein Handergometer mit Kalorienverbrauch-Anzeige. Allerdings zeigen verschiedene Handergometer-Tests online, dass gerade die Berechnung des Kalorienverbrauch sehr stark variiert. Die Werte sind durchaus ungenau. Anders sieht es bei der Geschwindigkeit und der Widerstandsintensität aus.

» Mehr Informationen

3.4. Was sollte man auf dem Display eines Handergometers ablesen können?

person nutzt handergometer fuer armtraining

Mit einem Handergometer sind z. B. Intervall-, Widerstands- oder Langstreckentraining möglich.

Die meisten Handergometer sind mit einem praktischen Display ausgestattet. Die jeweiligen Modelle unterscheiden sich allerdings in der Größe und der Art von Werten, die Sie auf dem Display ablesen. Achten Sie darauf, dass das Display beim Handergometer folgende Dinge schnell und unkompliziert anzeigt:

  • aktuelle Geschwindigkeit
  • Zeit (insgesamt oder pro Intervall)
  • absolvierte Distanz oder Distanz bis zum Ende des Trainings
  • Leistung in Watt (insgesamt und aktuell)
  • Puls (hierfür ist ein gesonderter Pulsmesser notwendig)
  • Kalorienverbrauch (insgesamt und aktuell)
  • Streckenprofil innerhalb der ausgewählten Programme
» Mehr Informationen

3.5. Wo finde ich gute Handergometer?

Diverse Hersteller und Marken für Sportgeräte und Zubehör haben gute, funktionale Handergometer im Angebot. Zu den bekanntesten gehören:

  • Umbro
  • Evoland
  • Ultrasport
  • AGM
  • Himaly
  • Maxvitalis

Möchten Sie ein Handergometer kaufen, interessieren Sie garantiert auch die Anschaffungspreise für das Sportgerät. So gibt es ein günstiges Handergometer bereits für rund 30 bis 40 Euro. Ansonsten zahlen Sie zwischen 50 und 150 Euro. Spezialmodelle können deutlich teurer sein.

» Mehr Informationen

4. Die wichtigsten Fragen und Antworten zum Handergometer-Vergleich

4.1. Wie hoch sollte die Schwungmasse bei einem Ergometer sein?

Ergometer für zuhause erhalten Sie meistens mit einer Schwungmasse, die zwischen 5 und 15 kg liegt. Generell gilt, dass eine höhere Schwungmasse für einen natürlicheren Bewegungsablauf beim Treten sorgt. Von Vorteil sind Ergometer, bei denen Sie die Schwungmasse und die Trittstärke individuell einstellen.

» Mehr Informationen

4.2. Wie hoch darf der Puls zum Fettverbrennen auf dem Ergometer sein?

Während des Sports ist es normal, dass der Puls gesteigert wird. Wie hoch der Puls beim Ergometer genau sein darf, hängt entscheidend von der jeweiligen Belastungszone ab. Möchten Sie Fett verbrennen, sollten es zwischen 114 und 133 Pulsschläge pro Minute sein.

» Mehr Informationen

4.3. Wie sinnvoll ist ein Arm- und Beintrainer?

Das Handergometer ist sehr sinnvoll, weil Sie damit verschiedene Muskelgruppen regelmäßig von zuhause aus trainieren. Sie steigern damit Ihre Fitness und die allgemeine Gesundheit. Von Vorteil ist ein Handergometer, da Sie das Gerät besonders platzsparend aufbewahren. Gleiches gilt für die einfache Bedienbarkeit. Zudem können auch Personen mit eingeschränkter Motorik ein Handergometer nutzen. Deshalb kommt es bei verschiedenen Reha-Maßnahmen häufig zum Einsatz.

» Mehr Informationen

4.4. Was bringen täglich 30 min Ergometer?

Trainieren Sie kontinuierlich jeden Tag 30 Minuten auf Ihrem Ergometer, werden Sie schnell eine Verbesserung Ihrer eigenen Fitness bemerken. Gleiches gilt für das Herz-Kreislauf-System. Durch das Training auf dem Ergometer trainieren Sie täglich verschiedene Muskelgruppen. Dies gilt auch dann, wenn Sie eher eine niedrige Widerstandsstufe bei Ihrem Ergometer einstellen. Berücksichtigen Sie, dass Sie das Training auf dem Ergometer kontinuierlich steigern. Haben Sie gesundheitliche Beeinträchtigungen, sollten Sie vorab mit Ihrem Arzt über das Training auf dem Ergometer sprechen.

» Mehr Informationen

4.5. Was passiert, wenn ich jeden Tag Fahrrad fahre?

Sobald Sie jeden Tag mit Ihrem Fahrrad unterwegs sind, wirkt sich das sehr positiv auf Ihre Fitness und die allgemeine Gesundheit aus. Schließlich verbrauchen Sie beim Fahrradfahren entsprechend Kalorien und trainieren dabei gleichzeitig verschiedene Muskeln im ganzen Körper. Sie müssen dabei nicht immer draußen fahren, sondern können unter anderem auch ein Ergometer nutzen. Wichtig ist, dass Sie die Bewegung kontinuierlich durchführen.

» Mehr Informationen