Ergometer Vergleich 2023

Das Wort Ergometer umfasst verschiedene Typen und Arten der Kategorie Cardiogeräten. Meist wird er synonym für Fahrradergometer genutzt, die wir auch in diesem Vergleichsratgeber vordergründig behandeln.

Diese gibt es als stehenden oder liegenden Ergometer, wobei das Fitnessbike oder Indoor-Bike statt den Fahrradrädern seines Asphalt-Bruders über eine Schwungscheibe verfügt. Durch ein integriertes Bremssystem der Schwungmasse kann so die Intensität beim Treten verändert werden.

Dabei ist der Heimtrainer eine Variante des Fahrradergometers mit reduziertem Funktionsumfang. Dies wird bei den Widerständen deutlich: Beim Heimtrainer müsse sie manuell eingestellt werden und sind somit weniger exakt als bei dem teureren Ergometer.

Bei dem Ergo-Bike wird der Widerstand durch die Wattzahl angegeben, die Messleistung entspricht somit immer dem aktuellen Zustand des Trainings und ist nicht, wie beim Heimtrainer, davon abhängig, ob das Gerät sich im kalten oder warmen Zustand befindet.

1.1. In der Medizin misst der Ergometer-Test die körperliche Arbeitsleistung

Im medizinischen Bereich werden Rad-Ergometer unter ärztlicher Aufsicht eingesetzt um die körperliche Leistung und Belastbarkeit genau zu protokollieren und kontrollieren. Für die Leistungsdiagnose mit dem sogenannten Ergometer-Test werden Blutdruck und Pulsfrequenz beziehungsweise Pulswert gemessen, sowie ein EKG unter körperlicher Belastung gemacht.

Zu den Tests am Ergotrainer zählen der Conconi-Test, um die Herzfrequenz im Vergleich zur Geschwindigkeit zu bestimmen und der Herzfrequenz-Maximal-Test (kurz “HfMax-Test”). Letzterer ermittelt den maximalen Pulswert eines Patienten bzw. Leistungssportlers.

Diese Tests werden vor allem bei Sportlern nach einer längeren Pause angewandt. Ebenso kann der Ergometer-Test bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen effektiv sein, um die Grenzen Ihrer körperlichen Fitness korrekt bestimmen zu können. So können Fehleinschätzung der eigenen Leistung und folglich Gesundheitsschäden vermieden werden.

Wenn Sie nach einer langen sportlichen Pause wieder mit Ausdauersport beginnen möchten oder sogar in der Vergangenheit Probleme mit Ihrem Herzen hatten, bitten wir Sie Ihren Arzt zu konsultieren, um eventuelle Risiken abzuklären.

1.2. Günstiger, aber weniger Funktionen: Heimtrainer eignen sich besonders für Anfänger

Wie bereits zu Beginn des Kapitels beschrieben, unterscheidet sich der Heimtrainer vom eigentlichen Ergo-Fahrrad durch die manuelle statt technischer Einstellung von Widerständen mit Trainingscomputer.

In den 1990er-Jahren bestand die Bremse bei Heimtrainern oft aus einem Band, das je nach Stärke des Widerstandes geräuschvoll das Schwungrad bremste und nach gewisser Zeit ausgewechselt werden musste. Inzwischen werden weitaus leisere Systeme und ohne Materialverschleiß produziert.

Da Ergometer in der medizinischen Diagnostik verwendet werden, ist ihr Funktionsumfang deutlich größer und die Trainingsprogramme umfassender als bei einem Heimtrainer. Hier zeigt sich, dass Qualität an den Preis gekoppelt ist.

Während Bike-Ergometer vor mehr als einem Jahrzehnt noch für den normalen Verbraucher bzw. Hobby-Sportler unerschwinglich waren, sind die Cardiogeräte inzwischen auch zu vergleichsweise günstigen Preisen im Internet zu kaufen, wie Sie in unserer obigen Test- bzw. Vergleichstabelle sehen. Das liegt auch an der steigenden Nachfrage an Profi-Ergometern für den Heimbedarf.

Weitere Fitnessgeräte-Vergleiche für ein effektives Training im heimischen Fitnessstudio, finden Sie im Folgenden aufgelistet:

• zum Swing-Stepper-Vergleich
• zum Laufband-Vergleich
• zum Rudergeräte-Vergleich

Je höher der einstellbare Widerstand, desto anstrengender ist das Training. Bereits bei geringen Wattzahlen können Anfänger schnell ins Schwitzen geraten. Geübte Radfahrer reizen dagegen oft die Intensitäten aus.

Somit sollten Sie wenn professioneller Sie trainieren wollen, auch ein leistungsstarkes und günstiges Ergometer kaufen. Die besten Ergometer haben bis 400 Watt Leistung, jedoch ist dies nicht notwendig. Rund 250 Watt reichen den meisten Hobbysportlern bereits.

Gute Ergometer sind für ein maximales Körpergewicht ausgelegt. Falls Sie an Übergewicht leiden, sollte Sie hier genau auf die Produktdetails achten. Eine Überschreitung des angegebenen Höchstgewichts kann die Stabilität des Fitnessbikes beeinträchtigen. Die meisten Modelle der gängigsten Hersteller haben meist ein Höchstgewicht zwischen 100 und 200 Kilo.

Wenn Sie normalerweise ein Ergometer im Fitnessstudio nutzen, müssen Sie während der Corona-Pandemie leider darauf verzichten, solange die meisten Sporteinrichtungen geschlossen sind. Um in der Zwischenzeit trotzdem aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun, ist ein Ergometer für zuhause sehr praktisch.

Im Jahr 2014 hat die Stiftung Warentest elf Ergometer bis 1.500 Euro auf verschiedene Faktoren wie Handhabung, Stabilität und Material überprüft. Darunter befanden sich auch zwei ergonomische Liegeräder.

Bei dem Ergometer-Test stellte sich heraus, dass in den Griffen der Hälfte der Geräte Schadstoffe verwendet wurden. Diese Substanzen sind auch heute noch im Jahr 2023 in der EU verboten. Vier Ergometer erhielten deshalb die Note “Mangelhaft”. Allerdings ist hinzuzufügen, dass der besagte Hometrainer-Test bereits einige Jahre zurückliegt und somit auch der damalige Ergometer-Testsieger heutzutage mit einer anderen Note abschneiden würde.

Generell zeigte der Heimtrainer-Test, dass viele der getesteten Cardiogeräte optimal für Ausdauertraining zuhause geeignet ist.