Rudergerät Vergleich 2023

In Sachen Indoor-Ausdauertraining kann einem guten Rudergerät wenig das Wasser reichen: Es ist nahezu perfekt geeignet, um eine ganze Reihe von Muskulaturen in Ihrem Körper zu kräftigen, noch dazu stärkt es Ihren Kreislauf und das Herz – und das auch noch schonend für die Gelenke.

Während beim klassischen Rudern auf Gewässern zusätzlich ein möglichst guter Sinn zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts nötig ist, können Sie darauf bei einem Hometrainer wie den Modellen aus unserem Ruderergometer-Vergleich getrost verzichten.

Mit einem Rudergerät trainieren Sie einen Großteil Ihres Körpers gleichzeitig.

Auch in Bezug auf das Wetter sind Sie mit einem Rudergerät in den eigenen vier Wänden natürlich in der besseren Position: unabhängig von Wind und Wetter sowie der Tageszeit. Mit einem Ruderergometer sind sowohl die Abläufe der Trainingseinheiten und Bewegungen einfacher und schneller einzuüben als auch andere Körperregionen gezielter zu trainieren als auf dem Wasser. Allen voran sind hier der Oberkörper sowie die Muskulatur des Bauches zu erwähnen.

Für einen besseren Überblick haben wir Ihnen die wichtigsten Vorteile eines Rudergeräts einmal zusammengestellt:

• die Optimierung der Haltung, Kampf gegen Rückenbeschwerden (verursacht durch physisch einseitige Aktivitäten wie Schreibtischarbeit im Büro)
• Wiederaufbau einer unzureichend durchtrainierten Muskulatur des Rückens bzw. der Wirbelsäule
• Stabilisierung des Herz-Kreislauf-Systems zur Vorbeugung von Übergewicht, Störungen im Stoffwechsel sowie zu hohem Blutdruck
• Erweiterung der Lungenkapazität und Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit
• generelle Stärkung der Abwehrkräfte
• Abbau von Stress, Minderung des Risikos von Diabetes oder Erkrankungen, die im Zusammenhang mit Bluthochdruck stehen
• Stärkung der Bauchmuskulatur durch hohen Kalorien- und Fettverbrauch

Das Ruderergometer als Alleswaffe: Sogar das eigene Körpergewicht können Sie durch das Rudertraining gezielt angehen und effektiv reduzieren. Gerade bei hohem Übergewicht eignet sich die Verwendung eines Ergometers zum Rudern, da die Sprunggelenke nicht unnötigen Belastungen ausgesetzt (wie etwa der Fall bei anderen Geräten, bspw. Crosstrainer und Laufband)

Mit einem Heimtrainer-Rudergerät lassen sich Sport und Spaß wunderbar kombinieren.

Neben den Modellen aus unserem Rudergerät-Vergleich gibt es noch einige andere vergleichbare Fitnessgeräte, die wir Ihnen im Vergleich in der folgenden Übersicht vorstellen möchten. Jeder Heimtrainer hat seine typischen Vorzüge und auch einige Nachteile, die wir entsprechend beschreiben – auf diese Weise verlieren Sie auf der Suche nach dem für Sie besten Rudergerät nicht den Überblick.

Tipp: Im direkten Vergleich schneidet der Ruderergometer zwar am besten ab, eine Kombination von mehreren Fitnessgeräten ist aber keine schlechte Idee: Auf diese Weise erreichen Sie unterschiedliche Muskelgruppen Ihres Körpers durch unterschiedliche Methoden.

Bevor Sie nun blind ein möglichst günstiges Rudergerät kaufen, empfehlen wir Ihnen noch einen Blick auf unsere Kaufkriterien, allen voran die Auswahl der richtigen Geräte-Art.

3.1. Der richtige Ruderergometer-Typ

Rudertrainer gibt es prinzipiell in gleich zwei Variationen: jene Geräte mit Auslegern und solche mit einem Seilzug.

• Ruderergometer mit auf beiden Seiten befestigten Auslegern ähneln am ehesten den Bewegungsabläufen, wie man sie vom klassischen Rudern im Wasser kennt. Dies bedeutet aber auch, dass ein Grundwissen über das reguläre Rudern bereits beherrscht sein sollte.
• Ruderergometer mit Seilzug sind in der Regel beliebter, insbesondere bei Einsteigern, da hier einerseits kein Ruder-Grundwissen benötigt wird und diese Geräte andererseits kompakter konstruiert sind. Zudem eignen sich Rudermaschinen aus dieser Kategorie besser zum Training Ihrer Bauchmuskeln.

Powern Sie sich beim Rudergeräte-Training aus.

3.2. Zur richtigen Bauart: Sie haben die Qual der Wahl

Wie beim “echten” Rudern draußen auf dem Wasser sind Rudertrainer für den Heimgebrauch derart konstruiert, dass Sie auch hier gegen “Naturgewalten” ankämpfen, nur eben simulierte. Der Widerstand, der hier Flusswasser, Wind und Stürme ersetzt, wird hier allerdings durch Hydraulik, Magnete, Luft sowie Wasser anderer Art ersetzt.

Eher günstige Rudergeräte setzen hierbei auf Bremssysteme mit einem sogenannten Hydraulikzylinder. Hierbei wird bei den Bewegungen eine Art Gegendruck erzeugt, wodurch allerdings keine stetig fließende Bewegung ermöglicht wird. Für gelegentliches Rudertraining ist dies allerdings mehr als ausreichend.

Sollten Sie häufigeres Trainieren mit Ihrem neuen Ruderergometer bevorzugen, empfehlen wir Ihnen ein Gerät mit einem sogenannten Magnet-Bremsystem – hier ist insbesondere die Laufruhe höher als bei Modellen mit einer Bremse, die durch einen Luftwiderstand ausgelöst wird. Ein weiterer Vorteil bei Magnet-Rudergeräten ist die Lautstärke: Diese Exemplare sind sehr leise.

Nicht überraschend: Jene Rudermaschinen, die am ehesten an klassisches Rudern im (echten) Wasser erinnern, sind auch solche mit einem Wasserwiderstand – hier wird eine vorher ausgewählte Menge an Wasser in die Luft gehoben. Für Ruder-Trainer dieser Art zahlen Sie allerdings mit Abstand am meisten.

Mit dem Rudergerät bestimmte Muskelgruppen genau anpeilen und verstärkt in den Fokus rücken – dies gelingt am besten mit einem Rudergerät mit Wasserwiderstand.

3.3. Und was können die noch? Die Zusatzfunktionen eines Rudergeräts

Gerade bei den eher kostspieligeren Rudergeräten erwarten Sie eine Reihe von Zusatzfunktionen wie bspw. integrierte Trainingsprogramme, die sie individuell an Ihre jeweiligen Bedürfnisse anpassen können.

Mit Hilfe des Laptops oder Computers, aber immer öfter auch Ihres Smartphones (mit Hilfe der entsprechenden App) können Sie Ihren Trainingsfortschritt allerdings auch digital überwachen, analysieren und ggf. verändern. Achten Sie hierbei auf die Angaben zu unserer Test- bzw. Vergleichstabelle.

Zu den wichtigsten Zusatzelementen (nicht nur) der besten Rudergeräte zählen die folgenden:

• eine integrierte Anzeige Ihrer Herzfrequenz
• ein integriertes Pulsmessgerät zum Trainieren Ihrer Herzmuskeln
• eine Distanz-Anzeige
• ein Kraftmesser sowie ein Geschwindigkeitsmesser zur Überprüfung Ihres Ausdauer-Trainings
• eine integrierte Anzeige für Ihren Kalorienverbrauch
• ein Trainings- bzw. Übungsprogramm bzw. eine individuell auswählbare Übungsstrecke

Mit dem Rudergerät abnehmen? Kein Problem! Diese Geräte sind zudem ideal geeignet für Bauchtraining wie auch Rückentraining – auch möglich mit einem Rudergerät aus Holz.