Wasser-Rudergerät Vergleich 2023

Bevor Sie sich für ein Rudergerät für zuhause mit Wasser entscheiden, interessiert Sie sicherlich, wie hoch die Trainingseffizienz ist und welche Muskeln ein Wasser-Rudergerät beanspruchen kann. Heute gilt ein Rudergerät als außerordentlich effizient. Bei den Übungen wird ein Großteil des Körpers beansprucht. Vor allem werden folgende Muskeln trainiert:

• Rückenmuskulatur: Die Ruderbewegung wird hauptsächlich von der Rückenmuskulatur durchgeführt. Entsprechend stark wird diese beansprucht. Vor allem der Latissimus Dorsi wird hierdurch trainiert.
• Schultermuskulatur: Die Schultermuskeln, insbesondere die Deltamuskeln, werden durch die Einleitung der Ruderbewegung beansprucht und somit gestärkt.
• Arm- und Handmuskulatur: Durch das Halten der Rudergriffe und das Ausführen der Ziehbewegung trainieren Sie vor allem Ihre Unterarmmuskulatur, aber auch Ihren Bizeps und Trizeps.
• Bauchmuskulatur: Ihre Körperhaltung ist beim Rudern enorm wichtig. Insbesondere die geraden Bauchmuskeln sind hierfür verantwortlich und werden durch das Training angesprochen.
• Beinmuskulatur: Während Ihre Füße gegen das Pedal drücken und Kraft für die Ruderbewegung erzeugen, wird besonders Ihre Oberschenkelmuskulatur trainiert.

Durch die Nutzung eines Wasser-Rudergeräts wird also Ihr ganzer Körper angesprochen. So können Sie Ihre persönliche Fitness erheblich verbessern und das, obwohl der erforderliche Zeitaufwand eher gering ist. So verbrauchen Sie in gerade einmal 20 Minuten mit dem Gerät bei richtiger Anwendung bis zu 300 Kalorien. Damit eignet sich das Wasser-Rudergerät, wenn Sie abnehmen wollen. Zudem tun Sie Ihrem gesamten Herz-Kreislauf-System etwas Gutes.

Suchen Sie nach einem Trainingsgerät, mit dem Sie Ihren ganzen Körper trainieren können, ist ein Wasser-Rudergerät eine gute Investition.

1.1. Wasser-Rudergerät vs. Magnet-Rudergerät: Das sind die Vor- und Nachteile

Für den Hausgebrauch sind vor allem zwei Rudergerät-Typen interessant. Zum einen muss hier das Wasser-Rudergerät genannt werden, zum anderen gibt es das Gerät mit dem Magnet. Ob ein Rudergerät mit Wasser oder Magnet besser ist, lässt sich pauschal schwer beantworten. Generell kommt es auf verschiedene Faktoren an.

Darüber hinaus steht die Frage im Raum, ob sich ein Wasser-Rudergerät oder Luftwiderstand-Modelle lohnen. Tatsächlich sind die Geräte mit Luftwiderstand im Privathaushalt eher selten. Das hat verschiedene Gründe. Die Geräte mit Luftwiderstand lassen sich zwar individuell einstellen und gehen mit einem guten Rudergefühl einher. Sie sind aber auch tendenziell laut.

1.2. So nutzen Sie Ihr Rudergerät richtig

Damit Sie von allen Vorteilen profitieren können, müssen Sie mit dem Rudergerät richtig trainieren. Achten Sie auf Folgendes:

• ruhige und gleichmäßige Bewegungen
• für Einsteiger sind 20 Schläge je Minute empfehlenswert
• Trainingsdauer mindestens 15 Minuten und dreimal pro Woche
• Widerstand vor Training einstellen
• Füße auf Stemmbrett fixieren
• zuerst mit Beinen abdrücken, dann Oberkörper leicht nach hinten lehnen, Arme erst dann zurückziehen
• Rückkehr in die Ausgangsposition genau umgekehrt: Arme strecken, Oberkörper wieder nach vorn richten, Beine abschließend nach vorn ziehen

Tipp: Wenn Sie zum ersten Mal mit einem Rudergerät trainieren, kann es hilfreich sein, sich Tipps von einem Profi zu holen. So vermeiden Sie Haltungsschäden.

Führen Sie die Bewegungen mit einem Wasser-Rudergerät falsch aus, können Sie sich verletzen. Daher ist es sinnvoll, sich vor der ersten Benutzung Ratgeber-Videos anzusehen.

1.3. Die Vor- und Nachteile von Wasser-Rudergeräten

Im Vergleich zu anderen Sportgeräten für den Heimgebrauch bietet Ihnen ein Wasser-Rudergerät erhebliche Vorteile:

In Wasser-Rudergerät-Tests wird schnell deutlich, dass es ausnahmslos für jeden Bedarf das richtige Rudergerät gibt. Wenn Sie sich nach der Frage, ob ein Rudergerät mit oder ohne Wasser für das Wasser-Rudergerät entschieden haben, können Sie aus verschiedenen Arten Ihren Favoriten wählen. Wir stellen Ihnen diese in der sich anschließenden Tabelle vor:

Tipp: Wenn Sie sich für ein Rudergerät mit Wasserwiderstand entscheiden, müssen Sie immer das Gewicht im Blick behalten. Möchten Sie das Gerät bei Bedarf einfach wegstellen, sollte es nicht mehr als 40 Kilogramm auf die Waage bringen.

Praktisch sind Wasser-Rudergeräte mit Trainingscomputer. So können Sie Ihre Daten nach dem Sport auswerten.

Bei der Frage, ob ein Rudergerät mit Wasser oder Luftwiderstand für den Heimgebrauch besser ist, gewinnt aufgrund der Vorteile die Variante mit Wasser.

Doch auch hier gibt es, wie auch in Wasser-Rudergerät-Tests deutlich wird, erhebliche Unterschiede. Umso wichtiger ist ein individueller Vergleich. Kriterien, die eine Rolle beim Kauf spielen, sind:

• Maximales Benutzergewicht: Achten Sie immer auf die Belastungsgrenze, die vom Hersteller angegeben wird. Nicht jedes Wasser-Rudergerät kann bis 150 kg belastet werden.
• Betriebsart: Hier ist vor allem interessant, wie der Trainingscomputer mit Energie versorgt wird. Die meisten Modelle arbeiten mit Batterien. Es gibt aber auch erste Rudergeräte, die einen USB-Anschluss haben.
• Maße: Insbesondere die Länge und das Gewicht sind hier interessant. Bedenken Sie, dass Sie für das Training mit dem Wasser-Rudergerät zuhause durchaus ein wenig Platz brauchen.
• Klappbar: Ob ein Wasser-Rudergerät klappbar sein muss, hängt unter anderem davon ab, ob Sie es nach dem Training wieder wegstellen müssen. Durch die Klappfunktion sparen Sie Platz.
• Mit Display: Viele Wasser-Rudergeräte sind mit einem Display versehen, sodass Sie Ihr Training besser nachvollziehen können. Das macht sich in jedem Fall bezahlt und erleichtert die Einstellung.
• Mit App: Das Wasser-Rudergerät mit App lässt sich bequem mit dem Smartphone vernetzen. Über die App finden Sie schnell heraus, wie effizient Ihr Training ist.
• Weiteres Zubehör: Ein günstiges Wasser-Rudergerät wird oftmals ohne viel Zubehör angeboten. Damit lohnt sich ein Vergleich in jedem Fall. Zu den klassischen Zubehör-Angeboten gehören Pflegesets, aber auch Schutzmatten.
• Material: Generell kann das Wasser-Rudergerät aus Holz oder weitgehend aus Metall bestehen. Dabei hat das Material, die Handhabung, aber auch auf die Lautstärke beim Wasser-Rudergerät keinen Einfluss. Das Holz-Wasser-Rudergerät ist sehr robust und stabil gebaut.