Kaufberatung zum Indoor-Bike-Test bzw. -Vergleich: Finden Sie mit unserer Hilfe Ihren persönlichen Indoor-Bike-Testsieger!

Zusammengefasst im Überblick:
  • Indoor-Cycling ist eine mit Musik und Instruktor durchgeführte Sportart. Das Training bietet verschiedene Leistungslevel. Indoor-Bikes besitzen eine bestimmte Schwungmasse. Der Widerstand wird über die Bremse gesteuert.
  • Je nach Modell ist das Indoor-Bike mit einer speziellen Bremsart ausgestattet. Sehr beliebt sind Magnet- und Scheibenbremsen. Scheibenmodelle bieten einen höheren Widerstand, während die Magnet-Variante besonders leise agiert.
  • Indoor-Cycling ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die Sportart ist mit dem Rennradfahren vergleichbar. Deshalb verbrauchen Sie beim Indoor-Cycling auch sehr viel Energie und Kalorien.

indoor-bike-test

Möchten Sie sich zuhause richtig auspowern? Dann ist Indoor-Cycling auf dem Indoor-Bike eine besonders effektive Methode. Das Sportgerät verbindet leistungsintensive Einheiten mit kraftvoller Musik und jeder Menge Spaß. Motivation schafft zusätzlich ein Instruktor, den Sie daheim virtuell zuschalten. Die Auswahl an Indoor-Bikes sowie deren Fangemeinde steigt stetig an. Bikes für daheim sind allerdings eine größere Investition. Teure Modelle kosten mehrere tausend Euro.

Der COMPUTER-BILD-Indoor-Bike-Vergleich und -Ratgeber 2023 zeigt Ihnen, welche Eigenschaften das Sportgerät unbedingt besitzen sollte und wie Sie selbst ein kraftvolles Training zuhause gestalten. Das beste Indoor-Bike finden Sie mit der Unterstützung verschiedener Kategorien, die ebenfalls Bestandteil dieser Kaufberatung sind.

1. Wie funktioniert ein Indoor-Bike?

Was ist Indoor-Cycling?

Beim Indoor-Cycling handelt es sich um ein spezielles Trainingsprogram, welches Sie auf einem dazu passenden Stehfahrrad durchführen. Ein wichtiges Element stellt beim Indoor-Cycling der Wechsel zwischen den Trittfrequenzen dar. Beim Indoor-Cycling geben Musik und ein Instruktor den Takt vor.

Das Indoor-Bike ist von der Dynamik und den Bewegungsabläufen her mit einem Rennrad im Outdoorbereich vergleichbar. Allerdings zählt das Bike zu den Stehfahrädern beziehungsweise Heimtrainern. Mit dem Fitnessrad trainieren Sie den kompletten Körper. Daher ist es auch möglich, mit dem Indoor-Bike abzunehmen.

Im Gegensatz zum Training auf dem Ergometer gibt es beim Indoor-Cycling einen Instruktor, der den Takt und damit die Intensität des Tretens beziehungsweise die Körperhaltung vorgibt. Er wird von einer motivierenden Musik begleitet.

Zwischen Ergometer und Indoor-Bike gibt es weitere Unterschiede, was folgende Tabelle zeigt:

Heimtrainer-Typ Eigenschaften
Indoor-Bike
  • leistungsorientiertes und intensives Kardio- sowie Krafttraining
  • in der Regel mechanisches Widerstandssystem
  • auch als Sportgerät für Gruppensport geeignet
  • kein Freilauf
  • Preis: ab 500 bis 600 Euro
Ergometer
  • maximale Leistung zwischen 300 und 400 Watt
  • eher schonendes Kardiotraining
  • eher einzeln durchgeführt
  • elektrisches Widerstandssystem
  • mit Freilauf
  • Preis: ab 150 bis 200 Euro
frau nach training mit indoor-bike

Bleiben Sie mit dem Indoor-Bike bzw. Cycle von zuhause aus fit.

Ihnen stehen verschiedene Indoor-Bike-Übungen zur Verfügung, die Sie wechselnd durchführen. So ist zum Beispiel der Stehtritt ein fester Bestandteil jedes Indoor-Cycling-Trainings. Zu den Grundkomponenten eines Indoor-Bikes gehören:

  • Schwungrad
  • Antrieb
  • Bremse
  • Pedale
  • Sattel
  • Lenker
  • Kurbel

Das Einstellen des Widerstands erfolgt über die Bremse. Je nach Modell besitzt das Indoor-Bike eine Magnetbremse, Induktions- oder Scheibenbremse. Darüber hinaus bietet ein Indoor-Bike die Möglichkeit, verschiedene Trainingsmodi zu nutzen.

Von Vorteil ist ein Indoor-Bike mit Display, welches auch Distanzmessungen und weitere Messdaten in Echtzeit darstellt. Möchten Sie während des Trainings eine Pulsmessung vornehmen, verbinden Sie den Pulsmesser (zum Beispiel Pulsgurt) via Kabel oder Bluetooth mit dem Indoor-Bike-Computer.

2. Indoor-Bikes in Tests: Was sind die wichtigsten Kriterien beim Kauf eines Indoor-Speed Bikes?

Indoor-Bikes gehören nicht zu den günstigen Sportgeräten für den Heimbedarf. Mitunter kosten sie mehrere tausend Euro. Bevor Sie deshalb ein Indoor-Bike kaufen, vergleichen Sie verschiedene Modelle miteinander. Dazu sind folgende Kategorien praktisch, die auch ein fester Bestandteil diverser Indoor-Bike-Tests sind:

  • Material
  • Gewicht in kg
  • Maße in cm
  • Design
  • Verarbeitung
  • Belastbarkeit (maximales Körpergewicht in kg)
  • zusätzliche Funktionen und Ausstattungsmerkmale
  • Farbe
  • Schwungmasse in kg

Stiftung Warentest hat bislang keinen eigenständigen Indoor-Bike-Test durchgeführt. Deshalb können wir Ihnen an dieser Stelle auch keinen Indoor-Bike-Testsieger des Instituts genauer vorstellen. Zwar gibt es einen Vergleich zwischen diversen Fahrradtrainern aus dem Jahr 2014, darunter befanden sich aber keine Indoor-Bikes.

2.1. Welche Antriebs-Varianten gibt es?

Indoor-Bikes sind entweder mit einem Ketten- oder Riemenantrieb ausgestattet. Der Kettenantrieb ist mit demjenigen eines normalen Straßenfahrrads vergleichbar und arbeitet mit einer Kette aus Metall. Der Riemenantrieb setzt hingegen auf ein robustes und widerstandsfähiges Gummi. Der COMPUTER-BILD-Vergleich zeigt, dass die meisten Indoor-Bikes mit Riemenantrieb ausgestattet sind. Dieser hat gegenüber Modellen mit Kette diese Vor- und Nachteile:

    Vorteile
  • arbeitet deutlich leiser
  • ist weniger wartungsintensiv
  • widerstandsfähiger
    Nachteile
  • erzeugt ein geringeres echtes Straßengefühl
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2.2. Welche Material-Eigenschaften sollte das Indoor-Bike aufweisen?

Ein Indoor-Bike ist hohen Belastungen ausgesetzt, weshalb sämtliche Komponenten aus robusten und rostfreien Materialien bestehen sollten. Gleiches gilt für die Beständigkeit gegen Schweiß.

Berücksichtigen Sie daher folgende Hinweise:

  • Rahmen und Gestell des Bikes sollten aus rostfreiem Stahl bestehen. Dies erhöht die Langlebigkeit und Standfestigkeit des Bikes.
  • Pulverbeschichtete Metalloberflächen erweisen sich gegenüber lackierten kratz-, stoß- und schlagfester.
  • Kevlar-Riemen verschleißen weniger als Kunststoff-Varianten und sind dadurch langlebiger.
  • Besonders hochwertige Indoor-Bikes sind mit einem Ledersattel ausgestattet, was sich positiv auf den Sitzkomfort auswirkt.
  • Ein guter Lenker ist mit einem rutschfesten und schweißabsorbierenden Schaumstoff ummantelt, wodurch ein unabsichtliches Abrutschen der Hände verhindert wird.

Die Kaufkriterien Design und Farbe sind beim Indoor-Bike eher zweitrangig. Die meistens Bikes ähneln sich rein optisch sehr, was aber durch den Aufbau bedingt ist. Schwarze Indoor-Rennbikes mit kleinen Farb-Applikationen dominieren das Angebot.

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2.3. Was sollte der Indoor-Bike-Computer messen können?

mann beim training mit indoor-bike

Das Training mit dem Indoor-Bike wird meistens von motivierender Musik begleitet.

Während des Indoor-Cyclings treten Sie nicht einfach nur in die Pedale. Vielmehr sorgt der Indoor-Bike-Computer dafür, dass Sie verschiedenste Messdaten aufzeichnen. Dadurch können Sie Ihre eigene Leistung und deren Steigerung besser kontrollieren. Beim Indoor-Bike mit Bildschirm werden Ihnen diese Daten in Echtzeit angezeigt:

  • Distanz
  • Zeit
  • Geschwindigkeit
  • Leistung in Watt
  • Trittfrequenz
  • Kalorienverbrauch
  • Puls

Anhand des Indoor-Bikes mit Wattmessung sehen Sie, welche Leistung Sie beim Treten erbringen. Der jeweilige Wert wird in Watt angegeben. Je nach Bedarf stellen Sie ein bestimmtes Leistungsziel beim Indoor-Bike mit Programm ein. Ein gutes Beispiel ist der Berg-Modus, bei dem Sie besonders intensiv in die Pedale treten müssen, um nicht unter eine bestimmte Wattzahl zu gelangen.

Möchten Sie hingegen ein schnelles Rennen auf flacher Strecke simulieren, stellen Sie das Bike so ein, dass Sie stets eine bestimmte Geschwindigkeit nicht unterschreiten dürfen.

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2.4. Wie belastbar sind Indoor-Bikes?

Verschiedene Indoor-Bike-Tests machen deutlich, dass die Home-Fahrräder für ein bestimmtes maximales Körpergewicht zugelassen sind. Stärker übergewichtige Personen müssen keine Angst haben, dass das Indoor-Bike sie nicht trägt. Die meisten Modelle halten ein Körpergewicht von 150 bis 180 kg problemlos aus.

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2.5. Wie viel Schwungmasse benötigt ein Indoor-Bike mindestens?

In der COMPUTER-BILD-Vergleichstabelle sehen Sie, dass die einzelnen Modelle eine bestimmte Schwungmasse besitzen. Diese wird in kg angegeben. Ein hoher Wert macht sich in einem reibungsloseren und flüssigeren Rundlauf bemerkbar. Generell gilt, dass die Schwungmasse bei Indoor-Bikes mindestens 18 kg betragen sollte. Bei leistungsstärkeren Modellen liegt sie zwischen 22 und 26 kg.

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2.6. Welche Bremssysteme gibt es beim Indoor-Bike?

Jedes Indoor-Indoor-Bike besitzt ein Bremssystem. Im ersten Moment mag dies ein wenig unlogisch erscheinen, weil es sich beim Indoor-Bike um ein Stehfahrrad handelt. Die Bremse hat bei diesem Modelltyp aber die Aufgabe, den Widerstand zu regeln. Es gibt für Indoor-Bikes Induktionsbremsen, Magnet- und Scheibenbremsen.

  • Indoor-Bike-Induktionsbremsen: Dieser Typ wird auch Wirbelstrombremse genannt. Die Bremse agiert besonders leise. Die elektrische Spule sorgt dafür, dass das Schwungrad zur Bremse einen bestimmten Abstand hat. Ein besonders enger Abstand bremst und erhöht damit den Widerstand. Der Vorteil der Indoor-Bike-Induktionsbremse besteht darin, dass sie gleitende Übergänge beim Widerstandswechsel ermöglicht.
  • Indoor-Bike-Magnetbremsen: Der Widerstand wird auch hier über die Distanz zwischen Schwungrad und Magnet eingestellt. Je geringer dieser ausfällt, desto größer ist auch der Widerstand. Indoor-Bikes mit Magnetbremse arbeiten leise. Darüber hinaus sind die Bremsen besonders verschleißarm.
  • Indoor-Bike-Scheibenbremsen: Hierbei handelt es sich um ein Bremssystem, welches mindestens eine Bremsbacke besitzt. Diverse Modelle bieten zwei Bremselemente. Die Backen befinden sich seitlich des Schwungrades. Ist die Bremsbacke mit Filz überzogen, lautet die Bezeichnung Indoor-Bike mit Filzbremse. Einige Bikes bieten aber auch einen Lederüberzug. Wenn Sie den Widerstand erhöhen, üben die Bremsbacken einen stärkeren Druck auf das Schwungrad aus, sodass dieses gebremst wird. Scheibenbremsen-Indoor-Bikes haben einen höheren Schallpegel, bieten dafür aber einen besonders hohen maximalen Tretwiderstand.
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3. Welche Extras bieten Indoor-Bikes?

Wenn Sie auf der Suche nach einem passenden Indoor-Bike für zuhause sind, achten Sie darauf, welche Zusatzausstattungen das Stehrad bietet. Hierzu zählen unter anderem:

  • Trinkflaschenhalterung
  • Halterung für Smartphones oder Tablets
  • Transportrollen
  • Pulsmessung
  • Bluetooth-Schnittstelle

Transportrollen sind praktisch, sobald Sie die Position des Indoor-Bikes schnell und einfach verändern möchten. Ein einfaches Anheben ist in den meisten Fällen nicht möglich, da die Bikes zwischen 40 und 70 kg wiegen. Ist der Heimtrainer hingegen mit Transportrollen ausgestattet, schieben Sie das Gerät einfach an die gewünschte Position. Klappbare Indoor-Bikes sind hingegen selten.

Smarte Funktionen und Eigenschaften beim Indoor-Bike bieten ebenfalls diverse Vorteile. Sie verbinden das Fahrrad via WLAN mit dem Internet und sehen auf dem Indoor-Bike-Display den Kurs mit Ihrem Instruktor. Alternativ zum integrierten Display gibt es auch Halterungen für externe Smartphones und Tablets. Diese ermöglichen mehr Flexibilität bei der Wahl der mobilen Endgeräte. Darüber hinaus zeichnen Sie die Daten Ihres Trainings auf und übermitteln diese automatisch vom Indoor-Bike per Bluetooth auf die App.

Indoor-Cycling ist schweißtreibend. Deshalb trinken Sie während des Kurses regelmäßig. Hierfür sind in verschiedenen Units sogar extra Pausen vorgesehen. Wie bei einem normalen Fahrrad macht deshalb die Trinkflaschenhalterung sehr viel Sinn. Diese befindet sich am Rahmen des Speedbikes, sodass die Flasche mit der Erfrischung stets griffbereit ist.

Um Ihren Puls besser zu beobachten, kontrollieren Sie diesen via Pulsmesser. Brustgurte, die ebenfalls via Bluetooth mit dem Indoor-Bike oder Endgerät verbunden sind, liefern besonders exakte Ergebnisse.

Achtung: Verstellbare Griffe gehören nicht zur zusätzlichen Ausstattung. Vielmehr werden sie wie ein verstellbarer Sitz dazu benötigt, das Indoor-Bike an die Körpergröße des Trainierenden schnell und einfach anzupassen.

4. Welche sind die beliebtesten Hersteller und Marken von Indoor-Bikes?

unterer bereich von indoor-bike

Indoor-Bikes kommen meistens mit Magnet- oder Scheibenbremsen.

Indoor-Bikes liegen im Trend. Immer mehr Hersteller und Marken aus dem Sport- und Fitnessbereich haben deshalb solche Home-Cycling-Räder im Angebot. Hierzu zählen unter anderem:

  • Sportstech
  • Fuel Fitness
  • Finnlo
  • Schwinn
  • Ancheer
  • Shuoqi
  • Sport Plus
  • Hammer

Der Vergleich zu normalen Ergometern macht deutlich, dass Sie für Indoor-Bikes höhere Anschaffungskosten einkalkulieren müssen. Deshalb haben Discounter wie Aldi oder Lidl solche Bikes auch eher selten im Angebot.

Bereits ein günstiges Indoor-Bike kostet zwischen 500 und 700 Euro. Im mittleren Bereich liegen die Preise zwischen 800 und 1.200 Euro. Für teurere Modelle, die mit diversen Funktionen und Zubehör ausgestattet sind, zahlen Sie mitunter sogar mehrere tausend Euro. Hinzu kommen eventuell monatliche Kosten für Indoor-Cycling-Trainingsprogramme.

5. Die wichtigsten Fragen und Antworten zum Indoor-Bike-Vergleich

5.1. Welche Tipps gibt es für Indoor-Bike-Anfänger?

Indoor-Cycling bietet den Vorteil, dass es verschiedenste Programme zum Trainieren gibt. Indoor-Bike-Anfänger starten am besten mit Kursen, die rund 30 Minuten dauern. Die wichtigste Indoor-Bike-Empfehlung lautet hier, dass Sie die Widerstände zu Beginn niedriger einstellen. Ansonsten tritt schnell eine Überforderung ein. Wenn Sie sich an das Konzept gewöhnt haben, können Sie anspruchsvollere Kurse auswählen. Indoor-Bikes mit Programmauswahl bieten hierzu die passende Möglichkeit. Einige davon dauern bis zu zwei Stunden.

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5.2. Warum sind Klickpedale beim Indoor-Bike praktisch?

Klickpedale ermöglichen besonders kraftvolle und sichere Trittabläufe auf dem Indoor-Rad. Deshalb besitzen die meisten Bikes auch ein solches Pedalsystem zum Einrasten der Schuhe. Bei der Wahl der Schuhe achten Sie darauf, dass diese zum Klicksystems der Pedale passen. Darauf weisen auch verschiedene Indoor-Rad-Tests im Internet hin.

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5.3. Kann man mit dem Indoor-Bike auch abnehmen?

Indoor-Cycling ist ein Ganzkörpertraining, das Ausdauer und Kraft gleichermaßen fordert. Deshalb bietet es sich auch im Rahmen einer Gewichtsreduzierung an, Indoor-Cycling als Sportprogramm zu nutzen. Sie stärken damit Ihre Muskeln, die wiederum mehr Energie verbrauchen.

Achtung: Es reicht nicht, ausschließlich das Indoor-Bike zum Abnehmen zu nutzen. Vielmehr stellt die Bewegung einen wichtigen Baustein innerhalb Ihres Abnahmeplans dar. Die gesunde und kalorienreduzierte Ernährung darf deshalb nicht außen vor bleiben.

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5.4. Wie viel Gewicht trägt ein Indoor-Bike?

Schwerere Personen müssen keine Angst haben, dass das Indoor-Bike sie nicht trägt. Die meisten Modelle halten ein Körpergewicht von 150 bis 180 kg problemlos aus.

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5.5. Bis zu welcher Körpergröße eignet sich ein Indoor-Bike?

Indoor-Bikes sind meist für eine Körpergröße um die 2 m ausgelegt. Wer über 2,05 m misst, sollte nach Modellen speziell für Großgewachsene Ausschau halten.

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5.6. Wie gut eignet sich ein Indoor-Bike, um Kalorien zu verbrennen?

Das Indoor-Bike ist perfekt dafür geeignet, um reichlich Kalorien während des Trainings zu verbrennen. Im Schnitt sind dies zwischen 450 und 600 Kilokalorien.

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5.7. Wie oft sollte man mit dem Indoor-Bike trainieren?

Für Anfänger eignet sich ein Training auf dem Indoor-Bike ein bis zweimal die Woche. Die Units sind dabei zwischen 30 und 45 min lang. Fortgeschrittene werden häufiger und länger auf das Indoor-Bike steigen. Units von 90 min sind hier keine Seltenheit.

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Indoor Bike: Video-Anleitungen und Reviews

Im YouTube-Video “Sportstech X150 Ergometer” wird das hochwertige und innovative Ergometer X150 von Sportstech vorgestellt. Mit seinem eleganten Design und seiner stabilen Konstruktion bietet das X150 ein komfortables und effektives Trainingserlebnis. Durch zahlreiche Trainingsprogramme und die Möglichkeit der Konnektivität mit Fitness-Apps ist das Ergometer ideal für zu Hause geeignet.