Das Angebot von Kokoswasser im Handel ist mittlerweile äußerst vielfältig. Wir nennen Ihnen in unserer Kaufberatung die wichtigsten Kriterien, damit Sie zu einem Produkt greifen, welches Ihre Erwartungen erfüllt und sich bestenfalls sogar positiv auf Ihr körperliches Wohlbefinden auswirkt.
3.1. Geschmack
Nicht nur im Aussehen kann sich Kokoswasser unterscheiden, sondern auch im Geschmack. Denn je nach Herkunftsland gibt es hier durchaus Differenzierungen.
Im Allgemeinen schmeckt Kokoswasser eher nussig und zugleich süß-säuerlich. Die Süße in dem Getränk kommt durch den natürlichen Zuckergehalt zustande. Abhängig sind Geschmack sowie Farbe allerdings ebenfalls von der Lagerung. Der ideale Aufbewahrungsort für Kokoswasser ist dabei trocken, kühl und meidet die direkte Sonneneinstrahlung.
Tipp: Kann Sie der natürliche Geschmack von Kokoswasser nicht überzeugen, möchten Sie aber von den positiven Eigenschaften des Kokoswassers für Haare, Haut etc. profitieren? Dann empfehlen wir Ihnen ein Produkt aus unserer Vergleichstabelle, welches beispielsweise mit Acerola-Fruchtpulver angereichert wurde.
3.2. Menge (in ml)
Wie viel Kokoswasser darf man am Tag trinken?
Möchten Sie Ihren Elektrolythaushalt steigern, empfehlen wir ein Glas pures Kokoswasser pro Tag zu trinken. Generell gibt es aber keine Mindest- oder Höchstmenge für den Verzehr.
Wenn Sie einen Blick in die Supermarktregale werfen, dann wird Ihnen sicherlich auffallen, dass Kokoswasser im stationären Handel oftmals in praktischen Einzelverpackungen mit bis zu 1.000 ml angeboten wird.
Planen Sie jedoch regelmäßig Kokoswasser zu sich zu nehmen, können schon ein paar Verpackungen zusammen kommen. Das macht sich dann vor allem im Preis bemerkbar.
Deutlich günstiger ist es häufig, wenn Sie Kokoswasser in größeren Verpackungseinheiten mit mehreren, einzelnen Getränken kaufen. Einen guten Überblick liefert diesbezüglich auch unser Price Divide, also der Preis pro 100 ml in unserer Vergleichstabelle.
3.3. Nährwerte
Wie bereits erwähnt, ist Kokoswasser reich an Mineralstoffen. Wir nennen Ihnen in der folgenden Tabelle die jeweiligen Eigenschaften:
| Kategorie | Wissenswertes |
|---|
| Calcium | - in 250 ml Kokoswasser sind 60 mg Calcium zu finden
- erhöht die Festigkeit von Knochen sowie Zähnen
- spielt eine wichtige Rolle für die Blutgerinnung
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| Eisen | - in 250 ml Kokoswasser sind zwischen 0,25 und 0,7 mg Eisen enthalten
- kommt im Getränk nur als Spurenelement vor
- trägt unter anderem zu einer normalen Bildung von roten Blutkörperchen bei
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| Kalium | - 250 ml Kokoswasser enthält circa 600 bis 700 mg Kalium
- deckt ein Drittel des Tagesbedarfs eines Erwachsenen
- unterstützt unter anderem ein gesundes Herz-Kreislauf-System
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| Magnesium | - pro Glas besitzt Kokoswasser 60 mg Magnesium
- entspricht einem Siebtel des Tagesbedarfs bei Erwachsenen
- wirkt beispielsweise vorbeugend gegen Krämpfe
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| Natrium | - 250 ml Kokoswasser enthalten rund 120 bis 250 mg Natrium
- der Natriumgehalt kann schwanken
- ursächlich ist unter anderem die jeweilige Bodenqualität sowie die Witterung
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| Vitamine | - ebenfalls nur als Spurenelemente in Kokoswasser zu finden
- circa 5 mg Vitamin C sind zum Beispiel in 250 ml Kokoswasser enthalten
- andere Vitamine ebenfalls nur sehr gering
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| Zucker | - ein Glas Kokoswasser (250 ml) weist 5 bis 7,5 g Zucker auf
- Anteil an Glucose 50 %, Fructose 15 % und Saccharose 35 %
- ideal als Elektrolytgetränk geeignet
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Fazit: Während Eisen und Vitamine lediglich als Spurenelemente in Kokoswasser vorkommen, deckt zum Beispiel der Kaliumgehalt in Kokoswasser rund ein Drittel des Tagesbedarfs eines Erwachsenen.
3.4. Kokosanteil
Obwohl es sich bei Kokoswasser um ein rein natürliches Produkt aus der Natur handelt, versetzen viele Marken das Getränk mit Zucker oder künstlichen Aromastoffen. Dadurch entsteht zwar ein deutlich süßlicher Geschmack, allerdings besteht auch die Gefahr, dass die in Kokoswasser enthaltenen Mineralstoffe sowie Vitamine nicht mehr vollends ihre Wirkung entfalten können.
Tipp: Damit Kokoswasser nicht in eine Kategorie mit ungesunden Limonaden fällt, empfehlen wir Ihnen als Alternative ein zu 100 % reines Kokoswasser, welches auf künstliche Zusätze, Süßungsmittel und Konservierungsstoffe verzichtet.
Kokoswasser-Tests zufolge gilt das Getränk als besonders kalorienarm.
