Veganes Proteinpulver Vergleich 2024

Veganes Proteinpulver aus gängigen Tests im Internet gibt es geschmacksneutral, aber auch in leckeren Sorten wie zum Beispiel Vanille, Schokolade oder Cookie.

Ob ein tierisches Eiweißpulver besser ist, als ein pflanzliches Proteinpulver können wir nicht konkret beantworten.

Oftmals legen Sportler hierfür die jeweilige biologische Wertigkeit (eines veganen Proteinpulvers) zugrunde. Diese trifft eine Aussage darüber, wie effektiv unser Körper das entsprechende Eiweiß verarbeiten kann. Das klassische Hühnerei weist zum Beispiel eine Wertigkeit von 100 auf. Dies können die meisten veganen (Bio-) Proteinpulver leider nicht bedienen, dennoch kommen gerade Kombinationen aus verschiedenen pflanzlichen Proteinen diesem Referenzwert schon sehr nahe.

Der Vorteil von rein pflanzlichen Produkten liegt darin, dass veganes Proteinpulver keine Akne begünstigt. Oftmals ist dies bei tierischen Pulvern mit Molkeprotein der Fall.

Wir von COMPUTER BILD möchten Ihnen im Folgenden ganz übersichtlich die wichtigsten Vor- und Nachteile von pflanzlichen Proteinquellen im Vergleich zu tierischem Eiweiß nennen:

Veganes Proteinpulver bedeutet nicht, dass hier immer nur Soja enthalten ist. Mittlerweile gibt es viele sojafreie Varianten und eine große Bandbreite verschiedenster Kategorien pflanzlicher Proteine. In der folgenden Tabelle gehen wir von COMPUTER BILD auf die gängigsten veganen Eiweißtypen ein und erläutern die jeweiligen Eigenschaften:

Fazit: Es muss nicht immer Soja sein. Tatsächlich überzeugen auch viele weitere vegane Eiweißquellen. Vor allem in Kombination (wie zum Beispiel Erbsen- sowie Reisprotein) erhalten Sie eine nährstoffhaltige Proteinquelle. Wer auf der Suche nach einer guten Alternative zu Soja ist, sollte das Süßlupinenprotein ausprobieren.

Es muss nicht immer tierisches Eiweiß sein, um den Muskelaufbau zu fördern. Auch pflanzliche Proteinquellen bieten sich hierfür bestens an. Achten Sie dabei aber auf einen vollwertigen Nährstoffgehalt.

Oftmals ist es gar nicht so einfach, günstiges und veganes Proteinpulver zu finden, dass gut schmeckt und mit hochwertigen Nährstoffen versehen ist.

Auch während unserer Recherche für diesen Ratgeber ist uns dies mehrfach aufgefallen. Wenn man allerdings weiß, worauf man bei der Suche achten sollte, lässt sich tatsächlich relativ unkompliziert das beste vegane Proteinpulver finden.

Um Ihnen das Kaufen eines veganen Proteinpulvers etwas zu erleichtern, haben wir von COMPUTER BILD die wichtigsten Aspekte und Eigenschaften von pflanzlichem Eiweißpulver zusammengefasst:

• Höhe des Proteingehalts
• enthaltene Inhaltsstoffe (etwa Hanf, mit Creatin, glutenfrei)
• Geschmacksrichtung (bspw. Kaffee, Kokos oder geschmacksneutral)
• Bio-Qualität
• Haltbarkeit

In der folgenden Kaufberatung gehen wir auf die drei wichtigsten Faktoren von veganem Proteinpulver ein.

3.1. Proteingehalt

Hier haben wir uns die Rückseite des Proteinpulvers angeschaut. Auf ihr sind die Inhaltsstoffe des Pulvers vorzufinden.

Um auch mit einem veganen Proteinpulver ans Ziel zu gelangen, ist der Proteingehalt äußerst wichtig. Für den Verzehr wird das vegane Proteinpulver (etwa Schoko oder Vanille) mit Wasser oder pflanzlicher Milch gemixt. Nicht selten wird für die Zubereitung auch Saft verwendet. Das ist oftmals der Fall, wenn es sich um ein neutrales veganes Proteinpulver (also ohne Geschmack) handelt. Welche Geschmacksrichtungen sonst noch sehr beliebt sind, beantworten wir Ihnen ebenfalls in dieser Kaufberatung.

Kommen wir jetzt aber zum Proteingehalt. Hier gilt zwar: Je höher, desto besser, aber diese Angabe sollte stets im Zusammenhang mit dem eigenen Körpergewicht gesetzt werden.

Tipp: Grundsätzlich machen Sie mit einem Proteingehalt von mindestens 70 Gramm nichts verkehrt. Dennoch sollten Sie pro Tag nur etwa 1,3 bis 1,5 Gramm pflanzliches Eiweiß pro Kilogramm Ihres Körpergewichts zu sich nehmen.

3.2. Inhaltsstoffe

Bei den Inhaltsstoffen eines veganen (Bio-) Proteinpulvers kommt es in erster Linie natürlich auf die einzelnen Nährstoffe an. In diesem Zusammenhang stellt sich für viele VerwenderInnen oft die Frage, ob das jeweilige Produkt tatsächlich vegan ist.

Zum Glück gibt es diesbezüglich mittlerweile zahlreiche Möglichkeiten zur Zertifizierung, sodass oftmals auf den ersten Blick klar wird, ob tierische Substanzen enthalten sind oder nicht. Besonders essenziell ist in diesem Zusammenhang die Proteinquelle. Während diese bei einem tierischen Produkt aus klassischem Eiweiß gewonnen wird, setzen vegane Proteinpulver auf pflanzliche Bezugsquellen und hierbei handelt es sich längst nicht mehr nur um Soja. Zahlreiche vegane Proteinpulver kommen ohne Soja aus und setzen auf alternative Proteine. Sehr beliebt ist zum Beispiel veganes Proteinpulver mit Erbsen.

Ein Augenmerk wurde auf den Messlöffel des Proteinpulvers gelegt, der ein genaues Portionieren des Pulvers ermöglicht.

Um wirklich sicherzugehen, ob das jeweilige Produkt tatsächlich vegan ist, sollten Sie darauf achten, dass kein Milchpulver enthalten ist. Milchpulver wird in der Lebensmittelindustrie oft auch als Molke, Molkepulver, Milcheiweiß, Kasein, Kaseinate, Lactalbumin, Süßmolke oder ganz salopp als tierisches Eiweiß bezeichnet.

Zudem kann ein Produkt tatsächlich vegan sein, aber dennoch produktionsbedingt Spuren von Milch oder Eiern enthalten. Das ist immer abhängig vom jeweiligen Hersteller. Oftmals produzieren die Betriebe mehrere Lebensmittel zur gleichen Zeit, wodurch es zu Überschneidungen kommen kann.

3.3. Geschmack

Wie ein herkömmliches tierisches Eiweißpulver bietet auch ein hochwertiges veganes Proteinpulver verschiedene Geschmacksrichtungen an. Sehr beliebt sind folgende Klassiker:

• veganes Proteinpulver Vanille
• veganes Proteinpulver Schoko
• veganes Proteinpulver Erdbeere

Zusätzlich punkten einige Marken und Hersteller mit ausgefalleneren Geschmäckern, wie unter anderem Cookies, Erdnussbutter oder Cappuccino.

Tipp: Ist für Sie der Geschmack eher nebensächlich, lassen sich in unserer Vergleichstabelle auch neutrale vegane Proteinpulver finden. Wer auf einen leckeren Geschmack allerdings nicht verzichten möchte, es aber weniger süß mag, dem empfehlen wir ein veganes Proteinpulver ohne Süßungsmittel oder ein veganes Proteinpulver ohne Zucker.

Veganes Proteinpulver ist nicht nur für Männer geeignet. Auch Frauen profitieren von dem Eiweißpulver in verschiedenen Geschmacksrichtungen.

Zwar konnten wir bisher keinen konkreten Veganes-Proteinpulver-Test im Archiv der Stiftung Warentest finden. Dafür hat das deutsche Verbrauchermagazin in der Ausgabe 03/2020 Eiweißpulver im Allgemeinen getestet, wo sich vereinzelt auch rein pflanzliche Produkte entdecken lassen.

Folgende Marken und Hersteller bieten Ihnen veganes Proteinpulver (auch ohne Zucker):

• Alpha Foods
• Alnatura
• Bipa
• Innonature
• Ironmaxx
• Nutri-plus
• Zec+ Nutrition

Die meisten Marken bieten gleichzeitig eine Vielzahl von Produkten an, die Sie beim Training und wie Weight-Gainer spezifisch beim Muskelaufbau unterstützen. Sind Sie speziell auf der Suche nach einem veganen Proteinpulver ohne Süßungsmittel, sollten Sie sich definitiv online bei Amazon sowie Ebay umschauen. Teilweise können Sie auch bei Rossmann pflanzliches Eiweißpulver entdecken. Achten Sie hier aber darauf, dass das Produkt kein Milchpulver enthält. Proteinriegel sind eine praktische Alternative zu herkömmlichen Süßigkeiten und sorgen für die tägliche Dosis Proteinpulver, wenn man unterwegs ist.