Kaufberatung zum Energiegel-Test bzw. -Vergleich: Finden Sie mit unserer Hilfe Ihren persönlichen Energiegel-Testsieger!

Zusammengefasst im Überblick:
  • Ein Energiegel liefert dem Körper Energie, die sehr schnell zur Verfügung steht. Es ist vor allem dann als Energielieferant gefragt, wenn der Körper eine starke körperliche Belastung aushalten muss und viel Kraft und Ausdauer gefragt sind. Ein Energiegel beim Tennis oder ein Energiegel beim Radfahren ist in der Zusammensetzung so gut wie fettfrei und sehr proteinarm.
  • Energiegele bestehen aus leicht verdaulichen Kohlenhydraten, die dem Körper schnell Energie liefern. Damit die Kraft aus den Energiegel-Getränken lange hält, ist es sinnvoll, dass sie aus verschiedenen Arten von Zucker hergestellt sind, die teilweise langsamer ins Blut übergehen.
  • Oft ist auch die Konsistenz des Gels ein wichtiges Kriterium, denn während eines Wettkampfes kann es schwierig sein, ein zähflüssiges Energiegel zu trinken. Dann sind die flüssigeren Energiegele besser geeignet. Sie lassen sich wie ein Energiegel-Getränk einfach schlucken. Es ist nicht notwendig, sie mit Wasser hinunterzuspülen.

energiegel-test

Dass die Beine während eines Wettkampfes oder während einer schweren Trainingseinheit schwer werden, hat so ziemlich jeder Ausdauersportler schon erlebt. Bevor dann der totale Leistungseinbruch kommt, wird es Zeit, etwas zu tun. Sonst wird die restliche Strecke zur Qual oder die sportlichen Ambitionen sind dahin, weil der Sportler die Trainingseinheit oder den Wettkampf nicht beenden kann. Schnelle Energie liefern dann Energieriegel oder Energiegele. Dabei stellt sich häufig auch die Frage: Soll das Energiegel mit Koffein sein, oder nicht?

Was genau in den kleinen Tütchen enthalten ist, erfahren Sie in unserer Kaufberatung 2023. Lesen Sie auch, ob die Stiftung Warentest einen Energiegel-Test gemacht hat und ob es einen Energiegel-Testsieger gibt. Wir beantworten für Sie auch häufige Nutzerfragen und Sie können nachlesen, welche Erfahrungen Sportler mit Energiegels gemacht haben.

Energiegele sind für Kinder nicht unbedingt geeignet. Energiegel mit Koffein oder anderen Zusatzstoffen kann Kindern sogar schaden. Es gibt zwar keine Altersgrenze für Energiegel. Doch die Zusätze sind eher für Personen ab 18 Jahren empfohlen.

1. Was genau ist ein Energiegel?

Fructosefreie Energiegele

Fructosefreie Energiegele sind für empfindliche Magen besser geeignet. Sie verursachen nicht so leicht Übelkeit und Magenverstimmungen.

Ein Energiegel ist ein leicht verdaulicher, schneller Energielieferant. Energiegel steigert die Ausdauer. Der erklärte Vorteil ist die schnelle Energiezufuhr. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind bei Ausdauersportlern und Fitnessfans sehr beliebt. Es gibt zahlreiche Sorten im Handel und auch in Onlineshops zu kaufen. Es gibt zum Beispiel Bio-Energiegel, Energiegel mit Koffein oder veganes Energiegel. Die kleinen Energiepakete gibt es auch unter dem Namen Power-Gel, Electrolyt-Energiegel oder Isotonic-Energiegel. Sie sind in kleinen Tuben, Sachets oder auch Frischepackungen abgepackt.

Vor allem Ausdauersportler konsumieren die kleinen Powerpäckchen. Energiegel ist beim Halbmarathon beliebt. Beim Fußball trinken Sportler Energiegel, aber auch beim Tennis sind Energiegele verbreitet, genauso wie das Energiegel beim Radfahren gerne genommen wird. Ein Energiegel kann bei Diabetes hilfreich sein, wenn bei einer Unterzuckerung der Blutzuckerspiegel schnell ansteigen muss.

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Energiegel gibt es in ganz unterschiedlichen Geschmacksrichtungen und Konsistenzen. Für Kinder sind Energiegele nicht geeignet. Einige Produkte sind sogar koffeinhaltig.

2. Welche verschiedenen Typen von Energiegelen werden in Tests im Internet unterschieden?

Ein Halbmarathon, ein Marathon oder eine lange Wanderung sind Gelegenheiten, bei denen viele Sportler – Profis und Freizeitsportler – gerne auf Energiegele zurückgreifen. Auch bei sportlichen Wettkämpfen sind die kleinen Tütchen mit der breiigen Flüssigkeit oft mit dabei. Energiegel beim Sport hilft den Sportlern bei hoher Belastung ihre Energiedepots aufzuladen, um auch den restlichen Wettkampf energiegeladen bestreiten zu können. Auf dem Markt gibt es mittlerweile unzählige dieser Produkte. Sie unterscheiden sich in Konsistenz und Geschmack, aber auch in den enthaltenen Zuckerarten. Zu den beliebtesten Energiegel-Arten zählen flüssige Energiegel-Getränke und Produkte mit geliger Konsistenz.

Energiegel-Typ Merkmale
Energiegel als Getränke

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  • dünnflüssig
  • lässt sich leicht einnehmen
  • Verpackung kann allerdings auch schnell überlaufen
Geleeartiges Energiegel

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  • sollte mit Wasser eingenommen werden
  • lässt sich während eines Wettkampfes nicht so leicht einnehmen
  • deutlich gelartige Konsistenz

3. Was sollten Sie beachten, wenn Sie sich Energiegel kaufen?

Mit einem guten Energiegel boosten sie nicht nur ihr Energielevel für den Moment. Sie stellen damit auch langfristig Ihre Leistungsfähigkeit sicher. Neben verschiedenen Zuckerarten sind in den Powergels noch weitere Inhaltsstoffe enthalten, beispielsweise Natrium, Koffein oder Salz.

3.1. Welche Zuckerarten sind die Hauptenergielieferanten in Energiegels?

Energiegele sind Energielieferanten. Unterschieden wird in diversen Energiegel-Tests im Internet in zwei verschiedene Zuckerarten. Einfach- und Zweifachzucker hat eine ganz unterschiedliche Wirkung, wie die folgende Tabelle zeigt:

Zuckerart Wirkung
Einfachzucker

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  • beispielsweise Fructose und Glucose
  • Glucose und Fructose gehen sehr schnell ins Blut über
  • der Blutzuckerspiegel steigt sehr schnell an
  • die Energie steht fast sofort zur Verfügung
  • Fructose kann allerdings Übelkeit verursachen
  • Menschen mit Fructoseintoleranz dürfen diese Produkte nicht konsumieren
Zweifachzucker

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  • beispielsweise Maltodextrin und Isomaltulose
  • Maltodextrin lässt den Blutzuckerspiegel ebenfalls schnell ansteigen
  • Isomaltulose kann der Körper nur sehr langsam aufnehmen, sodass der Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigt, dafür die Energie für einen längeren Zeitraum zur Verfügung steht
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3.2. Welche weiteren wichtigen Zutaten enthalten Energiegels?

Der Körper speichert Kohlenhydrate in den Muskeln und in der Leber. Dort werden sie in Glykogen umgewandelt, das direkt als Energielieferant dient. Das beste Energiegel enthält mehrere Kohlenhydratquellen. Einen Teil davon kann der Körper sofort verwerten und ein Teil davon geht langsamer in den Blutkreislauf über. So können die Powergels über einen längeren Zeitraum Energie liefern. Darüber hinaus verbraucht der Körper unter Belastung auch Mineralstoffe und Elektrolyte. Energiegele mit hohem Mineralstoffgehalt können hier gegensteuern. Einige Mineralstoffe und auch Proteine verbessern die Fähigkeit des Körpers, die Kohlenhydrate zu verwerten.

Die meisten Hersteller kommen ohne künstliche Zusatzstoffe aus. Um ganz sicherzugehen, ist es sinnvoll, die Liste mit den Zusatzstoffen, die auf der Packung angegeben sein müssen, genau zu lesen. Künstliche Zusatzstoffe sind nicht per se schlecht. Einige sorgen beispielsweise für einen angenehmen Geschmack.

Vitamine sollten Sportler ausreichend über die Nahrung aufnehmen. Sie können nicht so schnell wirken, um die Leistung zu steigern, wenn sie in einem Energiegel stecken.

isotonic-energiegel

Die Konsistenz des Energiegels entscheidet darüber, ob sie es direkt konsumieren oder mit Wasser verdünnen müssen. Besonders dickflüssige Energiegele sollten Sie verdünnen.

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3.3. Wie sind Konsistenz und Geschmack von Energiegel?

Es gibt flüssige und weniger flüssige Energiegele. Die flüssigeren sind unter Sportlern beliebter. Sie lassen sich leichter einnehmen und sind auch leichter verdaulich. Ist das Energiegel mehr gelartig, muss es mit Wasser verdünnt eingenommen werden. Zudem verbleiben bei den dickflüssigeren Energiegelen häufig Rückstände in der Packung, die sich kaum herauspressen lassen. Das kann bei einem Wettkampf hinderlich sein.

Geschmacklich gibt es eine riesengroße Auswahl. Sie schmecken alle etwas künstlich-süß, manche schmecken auch süß-salzig, wenn es sich um ein Electrolyt-Energiegel handelt. Von Cola über Fruchtgeschmäcker gibt es viele verschiedene. Hier müssen Sie einfach probieren, welches Ihnen am besten schmeckt.

In diversen Energiegel-Tests im Internet werden diese Vor- und Nachteile von dünnflüssigen Energiegelen benannt:

    Vorteile
  • lassen sich leicht einnehmen
  • sind leicht verdaulich
  • Energie steht sehr schnell zur Verfügung
    Nachteile
  • kann aus der Packung herauslaufen und die Finger verkleben
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3.4. Wann ist die Einnahme eines Energiegels sinnvoll?

Energiegele sind insbesondere bei längeren sportlichen Aktivitäten sinnvoll oder bei körperlich sehr anstrengenden Tätigkeiten, heißt es in Energiegel-Tests im Internet auf die Frage: Wann benötigt man einen Energieriegel? Marathonläufer oder Triathleten versorgen sich häufig während Training oder Wettkampf mit Energie mithilfe von Energiegel oder Powerbars. Denn bei starker körperlicher Belastung sind die Kohlenhydratspeicher nach etwa 90 Minuten geleert. Dann folgt Erschöpfung und Leistungsabfall. Um das zu vermeiden, nehmen viele Sportler ein Energiegel zur Müdigkeitsreduzierung ein und um Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu steigern.

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3.5. Wie viel Energiegel sollten Sie einnehmen?

electrolyt-energiegel

Als Faustregel für die Dosierung gilt: Pro Trainingsstunde sollte der Körper ein Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht durch Energiegel aufnehmen.

Die Menge hängt von der Dauer der Belastung und dem eigenen Körpergewicht ab, heißt es in der Dosierungsempfehlung der Hersteller. Als Faustregel für einen sportlichen Wettkampf gilt:

  • 1 g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht und pro Stunde Dauerbelastung.
  • Eine Person mit 80 Kilogramm Körpergewicht braucht demzufolge 80 g Kohlenhydrate während eines Wettkampfes.

Je nach Zusammensetzung des Energiegels können das ein oder zwei Sachets sein. Lesen Sie deshalb immer die Dosierempfehlung des Herstellers.

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3.6. Welche Verpackungen sind besonders praktisch?

Besonders wichtig bei der Verpackung von Energiegel ist, dass es sich leicht öffnen lässt. Denn viele, die das Energiegel konsumieren, stehen dabei enorm unter Zeitdruck und außerdem sind sie in Bewegung, beispielsweise gerade beim Laufen oder Radfahren. In diesen Situationen sollte sich das Energiegel besonders leicht öffnen lassen. Meist verfügt die Verpackung über eine Lasche zum Knicken oder Aufreißen. Einige sind auch zum Aufschrauben. Letztere eignen sich beispielsweise als Energiegel beim Tennis. Darüber hinaus sollte die Verpackung robust sein, damit sie sich leicht transportieren lässt, ohne kaputtzugehen.

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Wer eine längere Tour plant, muss sich keine Sorgen um die Haltbarkeit machen. Energiegel ist ungeöffnet sehr lange haltbar.

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4. Die wichtigsten Fragen und Antworten zum Energiegel-Vergleich

4.1. Wie lange sind Energiegele haltbar?

Kohlenhydrate sind grundsätzlich ewig haltbar. Wenn die Packung ungeöffnet ist, sind die meisten Produkte sehr lange haltbar. Ist das Haltbarkeitsdatum eines Energiegels abgelaufen, sollten Sie daran riechen, bevor Sie es verzehren.

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4.2. Welche Energiegel-Marken sind besonders empfehlenswert?

In der Kategorie Energiegel gibt es eine große Auswahl an verschiedenen Produkten von unterschiedlichen Herstellern. Anwender haben mit den folgenden Marken besonders gute Erfahrungen gemacht: Aerobee, Dextro Energy, GU Energy, Hammer, High5 Energy, Isostar, Powerbar und Squeezy.

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4.3. Können Energiegele süchtig machten?

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Aus Trockenobst und Honig lässt sich vergleichsweise einfach Energiegel selbst herstellen.

Grundsätzlich gelten Energiegele nicht als Drogen. Sie enthalten allerdings sehr viel Zucker, der neuesten medizinischen Erkenntnissen zufolge als Suchtstoff gilt. Deshalb sollten Sie Ihr Energiegel bewusst einnehmen, wenn Sie es wirklich brauchen. Als gesunde Alternative zum Energiegel aus dem Beutel können Sie sich Ihr Energiegel auch selber machen. Dazu brauchen Sie Trockenobst, Honig oder Agavendicksaft, etwas Öl, Kokoswasser, Salz und eventuell etwas Kakao.

Mixen Sie die Zutaten so lange in einem Standmixer, bis die Mixtur die gewünschte Konsistenz erreicht hat. Sie können dafür auch andere Zutaten verwenden und sich Ihr Bio-Energiegel oder veganes Energiegel einfach selbst herstellen. Achten Sie dabei auf die Zuckerarten in den Zutaten. Das selbstgemachte Energiegel ist nur wenige Tage haltbar. Dieses Energiegel ist für Kinder geeignet.

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4.4. Gibt es einen Energiegel-Test einer unabhängigen Stelle?

Im Internet finden sich zahlreiche Energiegel-Tests. Allerdings ist dabei oft nicht die Unabhängigkeit gesichert. Die Stiftung Warentest hat im Jahr 2000 Energieriegel getestet und den Verbrauchern erklärt, dass eine Banane einen ähnlichen Effekt habe wie ein Energieriegel. Auch das Verbrauchermagazin Ökotest hat bisher noch keinen Energiegel-Test durchgeführt.

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4.5. Wo gibt es Energiegel zu kaufen?

Sie können Energiegel in vielen Onlineshops kaufen. Es gibt Energiegel auch in Apotheken oder Drogerien. Im Internet haben Sie in der Regel eine viel größere Auswahl und finden leichter spezielle Gele, wie beispielsweise fructosefreies Energiegel. Tipp: In unserem Energiegel-Vergleich finden Sie schnell das günstigste Energiegel. Wir dokumentieren in unserer Tabelle nämlich den Preis pro Sachet, der Ihnen einen validen Preisvergleich ermöglicht.

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4.6. Wie hoch ist der Energiegehalt in einem Energiegel?

Energiegele enthalten kaum Eiweiß und fast kein Fett. Sie bestehen zum größten Teil aus Kohlenhydraten. Pro Tube können 25 bis 30 Gramm Kohlenhydrate enthalten sein. Ein Energiegel hat 100 bis 200 Kalorien pro Energiegel-Sachet.

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