Flohsamen Vergleich 2024

Flohsamen werden aus der Flohsamen-Pflanze (lat. plantago ovata) gewonnen, die auch indischer Wegerich genannt wird. Außerhalb Indies findet sie sich auch in Nordafrika oder Südwestasien. Die krautige Pflanze zeichnet sich durch nach oben gerichtete, rosettenartig gewachsene, Stiele und Blätter aus. In den Ähren-artigen Kapselblüten befindet sich das Herz der Pflanze: Ihre Samen.

1.2. Flohsamenschalen und ihre Wirkung

Die Samen der Flohsamen-Pflanze haben eine enorme Quellkraft: Einmal mit Flüssigkeit in Berührung gekommen, quellen sie auf das ihr zu 40-faches auf. Durch diese Eigenschaft sind Flohsamen ideal bei Verstopfung: Sobald sie im Magen angelangt sind, quellen sie auf und vergrößern auch das Stuhlvolumen. Dies hat zur Folge, dass die Verdauung angeregt wird.

Zudem sondern die Samen Schleimstoffe ab, welche den Darm gleitfähiger machen. Auch bei Durchfall können Flohsamen lindernd wirken: Die enthaltenen Ballaststoffe binden und verfestigen den Stuhl. Wer mit Flohsamen abnehmen möchte, dem können selbige Ballaststoffe dabei helfen, die Verdauung auch bei geringerer Nahrungsaufnahme aktiv zu halten. Das Aufquellen sorgt zudem für einen geringeren Appetit. Außerdem werden Flohsamen im Körper nicht zu Kohlehydraten umgewandelt, wodurch keine zusätzlichen Kalorien aufgenommen werden.

Bei kontinuierlicher Einnahme können Flohsamen insgesamt einen positiven Effekt auf den Magen-Darm-Trakt und die Darmflora bewirken. Viele Heilpraktiker beispielsweise ziehen daher auch eine Darmreinigung mit Flohsamen Medikamenten vor und setzen sie sogar bei Krankeitsbildern wie Morbus Crohn ein. Sollten Sie unter schwerwiegenderen Beschwerden leiden, sprechen Sie vor der Einnahme von Flohsamen mit Ihrem Arzt.

Kleine Pflanze, große Wirkung: Flohsamen werden bereits seit Jahrhunderten bei Magenbeschwerden verwendet.

1.3. Arten der Verarbeitung

Wenn Sie Flohsamen kaufen wollen, werden Sie zunächst über die Frage stolpern: Flohsamen oder Flohsamenschalen? Tatsächlich werden die Begriffe häufig synonym verwendet. In der Regel werden jedoch lediglich die Schalen zur Nahrungsergänzung angeboten und der Kern des Samens vorab entfernt. Grund hierfür ist, dass die Schalen wesentlich quellfähiger sind als ganze Flohsamen mitsamt Kern. Außerdem stecken die wirksamsten Schleimstoffe in der Schale.

Wir haben die verschiedenen Verarbeitungs-Typen von Flohsamen für Sie hier übersichtlich zusammengefasst:

Im Wasser quellen Flohsamen um ihr Vielfaches an.

Wenn Sie zu Flohsamen bei Verstopfung greifen, sollten Sie nicht gleich in die Vollen gehen: Beginnen Sie mit einer geringeren Flohsamen-Dosierung und steigern Sie diese langsam. Empfehlenswert sind etwa zwei bis drei Mal 3 bis 5 Gramm Flohsamenschalen-Pulver am Tag, das entspricht etwa einem gestrichenen bis etwas volleren Teelöffel des Pulvers, zwei bis drei Mal täglich.

Mischen Sie das Pulver mit 200 ml Wasser, lassen Sie es ca. 15 Minuten quellen und trinken Sie es ca. 30 bis 60 Minuten vor dem Essen. Alternativ können Sie es auch in eine Suppe mischen. Weniger empfehlenswert ist Milch, da die Flohsamenschalen hier ihre Wirkung nicht voll entfalten können. Die Wirkung setzt in der Regel einen Tag nach Einnahme ein.

Wenn Sie Flohsamen einnehmen, achten Sie unbedingt darauf, ausreichend zu trinken, da es andernfalls zu Blähungen oder Verstopfung kommen kann. Abgeraten wird von einer Einnahme, wenn Sie unter Darmverschluss leiden. In der Schwangerschaft können Flohsamen jedoch problemlos eingenommen werden, sofern Sie genug trinken.

Sie sind noch unschlüssig, worauf Sie beim Kauf der für Sie besten Flohsamen zu achten haben? Wir haben für Sie in diversen Flohsamen-Tests im Internet recherchiert und die wichtigsten Kaufkriterien hier zusammengetragen:

• Darreichungsform: Sie haben die Wahl zwischen ganzen Flohsamen, geschroteten und gemahlenen
  

  Kapseln können die Einnahme von Flohsamen erleichtern.

  Flohsamenschalen und Flohsamen-Kapseln. Zum Backen von Brot oder als Müsli-Topping sind ganze Flohsamen wahrscheinlich die beste Wahl, wobei Sie weniger Eigengeschmack abgeben als z. B. Leinsamen. Gemahlene oder geschrotete Flohsamenschalen quellen am besten, wobei gemahlene möglicherweise noch besser zu dosieren und zu schlucken sind.

• Dosierung: Noch einfacher fällt die Dosierung sicherlich mit Flohsamen-Kapseln. Diese können auch praktisch mitgenommen und unterwegs eingenommen werden. Sie müssen nicht erst abwarten, bis die Samenschalen aufgequollen sind.
• Reinheit: Qualität und Herkunft, sowie Reinheit im Herstellungsprozess sind nicht unwesentliche Faktoren, die Sie in Betracht ziehen sollten. Viele Hersteller bieten Flohsamenschalen in Bio-Qualität an. Achten Sie auf ein entsprechendes Siegel, welches auf kontrollierten Anbau schließen lässt. Ein solches weisen z. B. Alnatura-Flohsamen oder Zirkulin-Flohsamenschalen auf.
• Menge in Gramm: Achten Sie beim Kauf auf die Mengenangabe und auf den Preis pro Kilogramm. Sie werden schnell merken, dass eine Vorratspackung Flohsamenschalen mit 1 kg eine gute Wahl sein kann: Denn häufig sind kleinere Packungsgrößen mit 200 oder 500 Gramm teurer. Günstige Flohsamen erhalten Sie ab etwa 20 Euro pro Kilogramm. Sie sollten jedoch eher auf die Qualität als auf den Preis achten.

Flohsamen sind auch für Tiere geeignet: So können Sie z. B. Ihrem Pferd Flohsamen ins Futter mischen. Auch kann eine Darmreinigung mit Flohsamen für Hunde z. B. bei Verstopfung lindernd sein.