Dip-Station Vergleich 2024

Eine Dip-Station ist ein vielseitiges Fitnessgerät.

1.1. Eine Dipstation wird zum Muskelaufbau genutzt

Die Basis einer Dip-Station bilden zwei kurze Barren.

Eine Dip-Station wird auch als Dip-Barren bezeichnet, denn sie besteht im Wesentlichen aus zwei parallelen, horizontalen Stangen oder Griffen. Eine Dip-Station wird Outdoor auf einem Trainingsparcours ebenso verwendet wie in Fitness- oder Sport-Studios.

Die meisten Dip-Stationen bestehen aus Metall beziehungsweise Stahl oder Holz. Dip-Stationen aus Stahl oder Metall sind sehr robust und bieten den Vorteil, dass sie sich oft in der Höhe verstellen lassen und häufig über Zubehör und weitere Ausstattungen verfügen. Die Barren fassen sich aber kalt an und sind optisch wenig attraktiv. Aus Metall beziehungsweise Stahl sind Dip-Stationen auch für Outdoor eine gute Wahl, denn sie sind witterungsbeständig, wenn sie aus rostfreiem Material bestehen.

Eine Dip-Station aus Holz ist optisch sehr ästhetisch und weist eine angenehme Haptik auf. Allerdings sind Dip-Stationen aus Holz wenig flexibel und oft nicht verstellbar. Zudem sind sie nicht witterungsbeständig und daher vor allem Indoor, für Zuhause oder das Büro, empfehlenswert.

Nachstehend vergleichen wir die Eigenschaften einer Dip-Station aus Stahl mit denen einer Dip-Station aus Holz:

1.2. Mit einer Dip-Station trainieren Sie vorrangig den Oberkörper

Das Training an einer Dip-Station besteht darin, den Oberkörper, insbesondere die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur, aufzubauen. Durch das Abstützen auf beiden Stangen können verschiedene Übungen durchgeführt werden, die auf unterschiedliche Muskelgruppen, beispielsweise am Bauch oder am Rücken, abzielen. Dabei handelt es sich um Eigengewichtsübungen, bei denen das eigene Körpergewicht als Widerstand dient.

Eine der grundlegendsten Übungen an der Dip-Station sind sogenannte Dips. Dabei stützt man sich mit den Händen auf den Stangen ab und hebt den Körper hoch und runter, eine Art Liegestütze mit aufrechtem Körper. Dies beansprucht hauptsächlich die Brustmuskeln, die vorderen Schultermuskeln und die Trizepsmuskulatur.

Darüber hinaus können an der Dip-Station auch andere Übungen durchgeführt werden, wie beispielsweise

• L-Sit
• horizontales Rudern
• Liegestütze
• Muscle-Up
• Klimmzug
• Aufroller

und weitere. Die genaue Bandbreite der Übungen hängt von der Ausstattung der Dip-Station ab, beispielsweise ob sie über zusätzliche Funktionen wie Klimmzugstangen oder zusätzliche Griffe für enge oder breite Liegestütze verfügt.

1.3. Die maximale Belastbarkeit von Dip-Stationen liegt bei mindestens 100 kg

Besonders robuste Dip-Stationen weisen eine maximale Belastbarkeit von bis zu 300 kg auf und sind damit auch für schwere Personen empfehlenswert. Die Belastbarkeit kann Ihnen zudem unter anderem Aufschluss über die Robustheit der Dip-Station geben. In unserer Produkttabelle haben wir die maximale Belastung in der gleichnamigen Kategorie pro Produkt bewertet.

Ob Sie sich für eine freistehende Dip-Station oder für eine Dip-Station für die Wand entscheiden sollten, ist vor allem von Ihren räumlichen Möglichkeiten abhängig.

2.1. Eine freistehende Dip-Station benötigt eine Stellfläche

Freistehende Dip-Stationen sind als kombinierbare Einzelbarren, als Dip-Tower oder als Dip-Ständer erhältlich. Einzelne Barren werden parallel nebeneinander als Dip-Station aufgestellt. Ein Dip-Tower oder -Ständer ist ein komplettes Trainingsgerät, das auf einem ebenen Untergrund aufgestellt wird. Leichte freistehende Dip-Stationen lassen sich einfach transportieren und an verschiedenen Orten aufstellen. Online-Dip-Stationen-Tests weisen aber darauf hin, dass vor allem günstige Dip-Stationen zum Aufstellen oft eine wackelige Angelegenheit sind.

Tipp: Wie standfest eine freistehende Dip-Station ist, erkennen Sie unter anderem an der Breite der Standfüße und an dem Eigengewicht der Dip-Station. Leichte Dip-Stationen wiegen beispielsweise nur 12 kg, schwere Modelle über 50 kg.

2.2. Eine Dip-Station für die Wand wird fest verschraubt

Eine Dip-Station für die Wand benötigt eine freie Fläche an einer Wand sowie ausreichend Trainingsplatz davor. Sie wird fest mit der Wand verschraubt. Das bietet den Vorteil, dass sie besonders sicher ist und nicht umkippen kann. Andererseits können Sie die Dip-Station für die Wandmontage nur an einem Ort und nicht flexibel verwenden. Wand-Dip-Stationen sind als einfache Modelle, die ausschließlich aus zwei Griffen bestehen, ebenso erhältlich wie als komfortable Dip-Stationen, beispielsweise mit Rückenlehne.

Tipp: Eine besondere Form der Wand-Modelle sind Dip-Stationen für die Sprossenwand. Diese Trainingsgeräte werden nicht an die Wand, sondern an eine Sprossenwand montiert. Dip-Stationen für die Sprossenwand finden Sie nicht nur in Sporthallen oder Fitness-Studios, sondern auch in Rehabilitationszentren.

Zwei einzelne Dip-Barren sind leicht zu transportieren und flexibel in der Breite.

2.3. Power-Dip-Stationen sind Kombinationsgeräte

Dipstationen mit Multifunktion sind Kombinationsgeräte. Dabei handelt es sich entweder um Dip-Stationen mit Zubehör für weitere Trainingsmöglichkeiten. Dazu zählt beispielsweise eine Klimmstange, damit die Dip-Station für einen Klimmzug geeignet ist.

Sie finden aber auch Kraftstationen oder Fitnessgeräte, die zusätzlich Griffe für Dips aufweisen, wie unter anderem eine Hantelbank mit Dip-Station. Kombinationsgeräte mit Dip-Station ermöglichen ein umfassenderes Workout als eine einzelne Dip-Station oder Dip-Barren. Sie sind häufig jedoch schwerer als einfach Dip-Barren und benötigen daher einen festen Standort für das Training.

Nachstehend fassen wir die verschiedenen Typen von Dip-Stationen und deren Merkmale in einer Tabelle zusammen:

Die meisten Dip-Stationen müssen Sie zusammenbauen.

4.1. Für die Wandmontage einer Dip-Station benötigen Sie passende Dübel und Schrauben

Erfahrungen bei der Montage von Dip-Stationen haben gezeigt, dass die im Lieferumfang enthaltenen Schrauben und Dübel für die Wandmontage einer Dip-Station oft nicht stabil genug sind. Die Dübel sollten in jedem Fall zu Ihrer Wand passen, und die Schrauben müssen lang und stabil sein. Andernfalls kann es mit der Wand-Dip-Station zu Unfällen kommen.

Freistehende Dip-Stationen, die nicht aus einem Stück bestehen, wie beispielsweise ein einfacher Dip-Barren, müssen vor der Verwendung zusammengebaut werden. Für den Aufbau der Dip-Station finden Sie im Lieferumfang in der Regel eine Aufbauanleitung. Diesen Anweisungen sollten Sie in jedem Fall folgen. Tipps zum Aufbau finden Sie unter anderem auch in Videoanleitungen im Internet.

Wenn Sie die Dip-Station nicht flexibel, sondern nur an einem Ort nutzen möchten, ist es eine Überlegung wert, die Dip-Station mit Schrauben fest im Boden zu verankern. Damit reduzieren Sie das Risiko, dass die Dip-Station umkippt.

4.2. Klappbare Dip-Stationen lassen sich einfach verstauen

Wenn Sie keinen eigenen Trainingsraum oder Trainingsplatz haben, dann möchten Sie die Dip-Station nach dem Training eventuell wieder verstauen. Besonders praktisch ist dafür eine klappbare Dip-Station, die Sie dann platzsparend unterbringen können. Allerdings kann ein klappbares Modell etwas instabiler sein als eine Dip-Station, die sich nicht zusammenklappen lässt.

Mit Arm- und Rückenlehne wird Anfängern das Training erleichtert.

4.3. Als Zubehör finden Sie unter anderem weitere Ausstattungen für die Dip-Station

Für eine Dip-Station ist eine weitere Ausstattung zur Erweiterung des Trainings als Zubehör erhältlich. So lassen sich oft Arm- oder Rückenlehnen oder auch Zugseile und zusätzliche Griffe nachträglich an die Dip-Station montieren.

Für Ihr Training sind beispielsweise Anti-Rutsch-Bänder für die Holme, zusätzliche Gewichtsmanschetten oder Trainingshandschuhe erhältlich.