Bevor Sie Melatonin kaufen, empfehlen wir, dass Sie sich vorerst mit der Melatonin-Dosierung und den verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten befassen. Je nach Bedarf können sich diese Punkte entscheidend auf Ihre Wahl auswirken.
2.1. Dosierung
Die Dosierung von Melatonin-Produkten kann je nach Hersteller und Art des Produkts variieren. Es ist wichtig, die Dosierungsanweisungen auf der Verpackung oder in der Packungsbeilage sorgfältig zu lesen und zu befolgen.
Im Allgemeinen wird empfohlen, mit einer niedrigen Dosis von 0,5 bis 1 mg Melatonin zu beginnen und diese langsam zu erhöhen, wenn keine Wirkung auftritt. Die empfohlene Tagesdosis liegt normalerweise zwischen 1 und 5 mg, wobei höhere Dosen nur in Ausnahmefällen empfohlen werden.
Die oft empfohlene Dosis von Melatonin liegt allerdings bei 2 mg pro Tag und sollte einmal täglich eingenommen werden. Die Einnahme sollte idealerweise ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen und nach der letzten Mahlzeit des Tages. Wenn die Wirkung bei der empfohlenen Dosis nicht ausreichend ist, kann die Dosis des Melatonins auf 5 mg erhöht werden. Sie sollten die Einnahme von 5 mg Melatonin jedoch nicht überstürzen, sondern eher langsam beginnen. Die maximale Dosis sollte 10 mg nicht überschreiten, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
Bei der Einnahme von Melatonin-Produkten ist es wichtig, die Dosierungsempfehlungen einzuhalten und nicht mehr einzunehmen als empfohlen. Außerdem sollte Melatonin nicht über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, es sei denn, dies wurde von einem Arzt empfohlen. Menschen, die Medikamente einnehmen oder an bestimmten Erkrankungen leiden, sollten vor der Einnahme von Melatonin-Produkten ihren Arzt konsultieren, um mögliche Wechselwirkungen oder Kontraindikationen zu überprüfen.
2.2. Anwendungsarten
Meist ist Melatonin in Form von Tabletten erhältlich.
Melatonin ist in verschiedenen Kategorien erhältlich, darunter Tabletten, Kapseln, Tropfen, Sprays und sogar Pflaster. Jede Art hat ihre eigenen Vor- und Nachteile, und es ist wichtig, die richtige Anwendungsart für Ihre individuellen Bedürfnisse zu wählen.
Zur Übersicht über die verschiedenen Melatonin-Medikamente haben wir folgende Tabelle für Sie zusammengefasst:
| Melatonin-Einnahme-Typ | Merkmale |
|---|
| Melatonin-Tabletten | - einfache Einnahme
- langsame Freisetzung
- höhere Dosierung möglich
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| Melatonin-Spray | - schnelle Absorption durch Mundschleimhaut
- schnellere Wirkung als Tabletten und Kapseln
- flexibel dosierbar
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| Melatonin-Gummibärchen | - langsame Absorption durch Verdauung
- feste Dosierung pro Bärchen
- muss gekaut werden
- kann Zucker enthalten
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| Melatonin-Kapseln | - einfache Einnahme
- schnellere Freisetzung als Tabletten
- höhere Dosierung möglich
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| Melatonin-Tropfen | - schnellere Absorption
- flexibel dosierbar
- leicht einzunehmen
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| Melatonin-Drops | - schnellere Absorption durch Mundschleimhaut
- kann bitteren Geschmack haben
- flexibel dosierbar
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| Melatonin-Tee | - geringe Dosierung
- flexible Dosierung
- langsamere Aufnahme
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Stiftung Warentest hat bereits Melatonin-Produkte unterschiedlicher Hersteller prüfen können. Gängigen Melatonin-Tests im Internet zufolge bieten Hersteller wie Green Doc, Doppelherz und ESN ebenso Melatonin-Präparate zum Einschlafen an. Auch Marken wie Dr. Theiss und Wick haben nicht verschreibungspflichtige Produkte im Angebot. Sie erhalten diese Alternativen zu verschreibungspflichtigem Melatonin ebenso in Apotheken.
