Kabelzugstation Vergleich 2024

Mit einer Kabelzugstation trainieren Sie im Kraftsport zuhause oder im Fitnessstudio.

1.1. Eine Kabelzugstation wirkt durch Gewichte als Widerstand

Eine Fitness-Kabelzugstation ist ein multifunktionales Trainingsgerät, das für ein umfassendes Krafttraining genutzt wird. Sie besteht aus verschiedenen Zugstationen und Gewichtsblöcken, die durch Kabel miteinander verbunden sind.

Durch die Verwendung von Griffen und Stangen an Seilzügen ermöglicht die Kabelzugstation ein variables Training aller Muskelgruppen. Bei den Übungen mit der Kabelzugstation ziehen Sie in verschiedenen Positionen an den Seilzügen und nutzen dabei die Gewichte als Wiederstand.

Dadurch, dass die Gewichte variabel eingestellt werden können, passen Sie den Widerstand beim Training individuell an. Die Kabelzugstation bietet eine Vielzahl von Übungsmöglichkeiten, einschließlich Arm- und Beinübungen, Rumpf- und Core-Training sowie Ganzkörperworkouts.

Die Kabelzugstation kann ein Einzeltrainingsgerät oder ein Kombinationsgerät sein, beispielsweise in Kombination mit einer Kraftstation oder einer Hantelbank.

Die allgemeinen Vor- und Nachteile einer Kabelzugstation lauten:

1.2. Eine Kabelzugstation ist mit einem oder zwei Gewichtstürmen ausgestattet

Während eine Single-Kabelzugstation einen Gewichtsturm mit Seilzügen aufweist, hat eine duale Kabelzugstation zwei Gewichtstürme. Diese können wahlweise einzeln oder getrennt von einander genutzt werden. Das Trainingsgewicht lässt sich dabei pro Turm individuell festlegen. Beispielsweise ist eine duale Kabelzugstation für Crossover-Übungen geeignet.

Als Profi-Kabelzugstation in einem Fitnessstudio kommt häufig eine Doppel-Kabelzugstation zum Einsatz. Diese ermöglicht das gleichzeitige Training von zwei Personen unabhängig voneinander.

1.3. Als Kabelzugstation für Zuhause bietet sich eine kompakte Kabelzugstation oder eine Wand-Kabelzugstation an

Welche Kabelzugstation für Zuhause am besten passend ist, ist von dem vorhandenen Platzangebot abhängig. Soll die Kabelzugstation im Home Gym aufgestellt werden, in dem ein Modell mit Maßen von mehreren Metern Breite und Höhe Platz findet, dann bietet sich eine freistehende Kabelzugstation an. Eine freistehende Kabelzugstation kann mit einem oder zwei Gewichtstürmen ausgestattet sein. Eine große, freistehende Fitness-Kabelzugstation mit ein oder zwei Gewichtstürmen wird meistens auch in Fitenessstudios eingesetzt.

Eine kleine Kabelzugstation mit Maßen von etwa einem Meter Breite oder weniger wird von Online-Kabelzugstationen-Tests als kompakte Kabelzugstation bezeichnet.

Besonders platzsparend ist eine Wand-Kabelzugstation. Eine Kabelzugstation zur Wandmontage benötigt keine Stellfläche und oft nur einen halben Meter Raumfläche in der Tiefe. Für das Training vor der Kabelzugstation zur Wandmontage sollten Sie jedoch ausreichend Platz einkalkulieren, damit Sie sich beim Training ungestört bewegen können.

Gut zu wissen: Die meisten Kabelzugstationen sind etwa zwei Meter hoch. Die exakten Maße pro Modell haben wir in unserer Produkttabelle in der Kategorie “Größe” ausgewiesen.

Die verschiedenen Typen von Kabelzugstationen fassen wir in einer Tabelle übersichtlich zusammen:

1.4. Das Training mit einer Kabelzugstation beansprucht verschiedene Muskelgruppen

Für welche Muskelgruppen das Training mit einer Fitness-Kabelzugstation genutzt wird, ist im Einzelnen von der Ausstattung der Kabelzugstation abhängig. Für welche Muskelgruppen das jeweilige Modell passend ist, haben wir in unserer Produkttabelle pro Kabelzugstation der Einfachheit halber für Sie aufgeführt.

Mit einer großen Kabelzugstation lässt sich ganzheitlich trainieren und unter anderem folgende Muskelgruppen trainieren:

• Rücken
• Bauch
• Bizeps
• Trizeps
• Schulter
• Brust
• Beine

Folgende Übungen sind an einer Kabelzugstation besonders gängig:

• Butterfly
• Rudern
• Kreuzheben
• Crunches
• Konzentrationscurls
• Stirndrücken

und mehr. Anfänger sollten sich die einzelnen Übungen von einem Trainer zeigen lassen und zunächst unter Aufsicht trainieren. Online-Tests für Kabelzugstationen weisen darauf hin, dass ein unsachgemäßes Training an dem Sportgerät zu Verletzungen führen kann.

Das Training an einer Kabelzugstation gilt als sehr effektiv.

Die Trainingsmöglichkeiten mit einer Kabelzugstation richten sich unter anderem nach der Art der Griffe.

2.1. Der Latzug an einer Kabelzugstation wird in der Regel mit einer Latzugstange ausgeführt

Ein Latzug ist eine Übung im Krafttraining, bei der die Latissimus-Dorsi-Muskeln in der Rückenmuskulatur trainiert werden. Dabei wird für den Latzug an einer Kabelzugstation eine Latzugstange verwendet, die zum Oberkörper gezogen wird, um die Muskulatur des oberen Rückens mit der Kabelzugstation zu stärken und zu entwickeln.

Des weiteren sind Kabelzugstationen mit Einhandgriffen an den Seilzügen ausgestattet, mit denen Sie Auf- und Abwärtsbewegungen sowie seitliche Bewegungen für unterschiedliche Übungen ausführen können.

Die Griffe können unterschiedliche Formen aufweisen, beispielsweise V-förmige Griffe, gerade Griffe oder Seilgriffe.

Tipp: Eine gepolsterte Latzugstange sowie gepolsterte Griffe erhöhen den Komfort beim Training.

2.2. Eine Kabelzugstation mit Steckgewichten lässt sich einhändig bedienen

Eine Kabelzugstation ist mit Steckgewichten oder mit Gewichtsscheiben ausgestattet. Ein Steckgewicht funktioniert so, dass die Gewichtsblöcke auf einer Stange montiert sind und mithilfe von Sicherungsstiften fixiert werden, um den Widerstand für das Training zu erhöhen oder zu verringern.

Gewichtsscheiben müssen auf eine Gewichtsaufnahme gelegt werden, um den Widerstand beim Krafttraining zu erhöhen. Um den Widerstand zu verringern, müssen die Gewichtsscheiben wieder abgenommen werden.

Die Merkmale der verschiedenen Gewichtsarten einer Kabelzugstation vergleichen wir in nachstehender Tabelle miteinander:

Besonders vielseitig lassen sich verstellbare Kabelzugstationen nutzen.

3.1. Höhenverstellbare Kabelzugstationen ermöglichen vielseitige Übungen

Mit einer Latzugstange trainieren Sie an einer Kabelzugstation Ihre Rückenmuskulatur.

Eine Kabelzugstation kann komplett höhenverstellbar sein, oder es lassen sich einzelne Kabelzüge in der Höhe verstellen. Verstellbare Kabelzugstationen ermöglichen das Training für unterschiedliche große Personen. Lassen sich einzelne Kabelzüge verstellen, wird dadurch der Umfang der Übungsmöglichkeiten erweitert. Nicht verstellbare Trainingsgeräte bieten nur wenig Flexibilität hinsichtlich der Nutzung und der Übungen.

3.2. Die max. Belastung sollte möglichst hoch sein

Die maximale Belastung wird vom Hersteller in kg ausgewiesen, entweder pro Trainingsgerät oder pro Gewichtsturm. Die maximale Belastung gibt auch Aufschluss über die Robustheit des Trainingsgerätes. Die maximale Belastung sollte bei mindestens 100 kg aufweisen, besonders belastbare Modelle bieten eine Belastung von mehr als 300 kg.

3.3. Mit einer Sitzgelegenheit lassen sich Übungen auch im Sitzen ausführen

Eine Kabelzugstation mit Sitzgelegenheit ermöglicht unter anderem Übungen wie das Rudern. Sie ist jedoch auch für Senioren geeignet, die ihre Muskeln trainieren möchten, jedoch nicht so lange stehen können.

Kabelzugstationen haben oft ein hohes Eigengewicht und sollten zu zweit montiert werden.

4.1. Einzelne Teile der Kabelzugstation sind häufig bereits vormontiert

Bevor Sie eine Kabelzugstation aufstellen oder an die Wand montieren können, müssen Sie die meisten Modelle zunächst zusammenbauen. Zahlreiche Einzelteile der Kabelzugstation sind oft jedoch bereits vormontiert, sodass der Zusammenbau meistens recht einfach ist. Alleine aufgrund der oft im Lieferumfang enthaltenen Gewichte hat eine Kabelzugstation ein hohes Eigengewicht. Daher bietet es sich an, die Kabelzugstation mit zwei Personen zusammenzubauen und aufzustellen. Der Zusammenbau sollte auch dort stattfinden, wo Sie die Kabelzugstation aufstellen möchten.

Packen Sie die Einzelteile der Kabelzugstation zunächst alle aus und legen Sie diese sortiert nebeneinander auf den Boden. Bei der Montage sollten Sie sich aus Sicherheitsgründen in jedem Fall genau an die Aufbauanleitung halten. Diese ist in der Regel im Lieferumfang enthalten. Die Aufbauanleitung für die Bodycraft-Kabelzugstation finden Sie beispielsweise auch im Internet als Dowonload.

Eine Kabelzugstation mit Steckgewichten lässt sich besonders einfach einstellen.

4.2. Die zusammengebaute Kabelzugstation wird an der Wand montiert, aufgestellt oder im Boden verschraubt

Wenn Sie sich dafür entscheiden, eine freistehende Kabelzugstation zu kaufen, dann sollten leichte Modelle nach dem Aufbau aus Sicherheitsgründen im Boden verschraubt werden. Besonders standfeste und robuste freistehende Kabelzugstationen müssen Sie nicht zwingend im Boden verankern. Eine Bodenschutzmatte unter dem Trainingsgerät schützt den Boden vor Kratzern.

Für die Wandmontage sollten Sie zunächst die notwendigen Dübellöcher an der Wand markieren und mit einer Wasserwaage sicherstellen, dass die Kabelzugstation horizontal und vertikal korrekt ausgerichtet wird. Bei den Dübeln und Schrauben für eine Kabelzugstation zur Wandmontage müssen Sie die Beschaffenheit der Wand berücksichtigen. Passende Dübel und Schrauben finden Sie im Baumarkt. Die Schrauben müssen lang und stabil genug sein, um die Belastung der Kabelzugstation auszuhalten. Eine unsachgemäß montierte Kabelzugstation kann zu Unfällen und Verletzungen führen.