- Power-Racks sind multifunktionale Trainingsgeräte, mit denen Sie nahezu alle Muskelgruppen Ihres Körpers trainieren können. Je nach Modell-Typ können Sie Klimmzüge, Langhantel-Übungen und Latzüge ausführen.
- Damit ein Power-Rack sicher und stabil steht, sollte es aus hochwertigem Stahl mit einer hohen Materialdicke bestehen. Je höher das Gewicht und die Belastbarkeit sind, desto stabiler ist das Trainingsgerät.
- Die Maße des Power-Racks sollten zum Raum passen, in dem das Trainingsgerät aufgestellt werden soll. Berücksichtigen Sie diesbezüglich auch, ob Sie das Power-Rack schrittweise erweitern möchten.
Im Bereich Sport erfreut sich Kraftsport großer Beliebtheit. Dies ist unter anderem auch neueren wissenschaftlichen Erkenntnissen zu verdanken, die beweisen, dass Kraftsport eine Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringt.
Um auch zuhause effektiv und ganzheitlich trainieren zu können, sind Power-Racks ideal. Bei Power-Racks handelt es sich um multifunktionale Trainingsgeräte, an denen sich eine Vielzahl an verschiedenen Übungen durchführen lassen.
Beim Kauf eines Power-Racks gilt es, verschiedene Kriterien zu berücksichtigen. Daher möchten wir Ihnen in unserem Power-Rack-Vergleich 2023 nicht nur die besten Modelle vorstellen, sondern Sie auch eingehend über die wichtigsten Funktionen und Eigenschaften informieren.
1. Was ist ein Power-Rack und welche Vorteile bietet es?
Am besten eignen sich Power-Racks für Homegyms mit hohen Decken.
Um sich fit zu halten und die Muskeln trainieren zu können, suchen viele Sportbegeisterte ein Fitnessstudio auf. Im Jahr 2022 waren über 10 Millionen Deutsche in einem Gym angemeldet.
Durch die Corona-Krise haben sich jedoch auch viele Sportler zahlreiche Trainingsgeräte zugelegt, um ihr Fitness-Workout auch zuhause durchführen zu können. Für das Training im eigenen Homegym sind Power-Racks ideal.
Bei einem Power-Rack, auch Power-Cage genannt, handelt es sich um ein multifunktionales Trainingsgerät, welches im Bereich des Kraftsports zum Einsatz kommt. Die aus vier senkrechten Pfosten bestehende Stahlkonstruktion ermöglicht es, eine Vielzahl von Übungen durchzuführen.
Entlang der senkrechten Pfosten befinden sich verschiedene Einsparungen, Griffe sowie J-Hooks. Zusätzliche Sicherheitsbügel ermöglichen, dass Sportler nicht auf einen Trainingspartner angewiesen sind und auch alleine trainieren können.
Sich ein Power-Rack für zuhause anzuschaffen, bietet folgende Vor- und Nachteile:
- Vorteile
- erspart den Besuch eines Fitnessstudios
- vielseitig
- ermöglicht effektives Ganzkörpertraining
- Training in privater Umgebung möglich
- Nachteile
- hoher Platzbedarf
- Eigenmotivation und Disziplin erforderlich
2. Welche Übungen sind an einem Power-Rack möglich?
Wie bereits erwähnt, ist ein Power-Rack für ein Homegym, in dem ein effektives Ganzkörpertraining möglich ist, unverzichtbar. Sie können an einem Power-Rack mit Gewichten oder ohne Gewichte trainieren.
In dieser Tabelle möchten wir Ihnen die beliebtesten Übungen vorstellen:
| Übung | Erklärung |
|---|---|
| Klimmzug | An vielen Power-Racks ist eine Klimmzugstange angebracht. An dieser Stange können Sie Klimmzüge trainieren, um Ihre Rücken- und Armmuskulatur zu stärken. Auch die Brust- und die Schultermuskulatur kommt bei der Ausübung von Klimmzügen zum Einsatz. |
| Langhantel-Übungen | Mithilfe von Langhanteln lassen sich zahlreiche Übungen ausführen. Besonders beliebt sind Kniebeugen, das Bankdrücken sowie das Kreuzheben. Das Rack ermöglicht eine stabile Basis, um die Langhantelstange sicher zu halten und das zu stemmende Gewicht zu kontrollieren. Bei hochwertigen Power-Racks ist die Langhantelaufnahme bis zu 30-fach positionierbar. |
| Latzug | Unter Kraftsportlern sind Power-Racks mit Kabelzug sehr beliebt. Es gibt jedoch nicht viele Power-Racks, die mit einem Kabelzug ausgestattet sind. Dieses Ausstattungsmerkmal erweitert die Trainingsmöglichkeiten erheblich. Zu den beliebtesten Übungen gehören neben zahlreichen Latzug-Variationen auch Bicepscurls und Trizepsdrücken. Bei Power-Racks mit Seilzug sollten Sie unbedingt auf eine hohe Belastbarkeit achten. |
| Dips (Beugestütze) | Vereinzelt sind an hochwertigen Power-Cages auch Dip-Bars angebracht. An diesen können Sie Dips in verschiedenen Variationen ausüben, um Ihre Trizeps-, Brust- und Schultermuskulatur zu stärken. |
| Beinpressen | Hochpreisige und gut ausgestattete Power-Racks können zusätzlich mit einer Beinpresse versehen sein. Durch das Beinpressen können Sie Kraft in den gesamten Beinen sowie der Gesäßmuskulatur aufbauen. |
Mithilfe von Langhanteln lassen sich zahlreiche Übungen ausführen.
Welche Übungen möglich sind, hängt mit der Art und den Funktionen des Power-Racks zusammen.
In gängigen Power-Rack-Tests im Internet landen zumeist umfangreiche Power-Racks mit Seilzug auf den ersten Plätzen. Modelle inkl. Kabelzug erweitern die Übungsmöglichkeiten erheblich und ermöglichen somit ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
Die Tabelle zeigt lediglich eine Auswahl der beliebtesten Übungen, die an einem Power-Rack möglich sind. Hinsichtlich der Übungen sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt.
3. Ein Power-Rack kaufen – worauf gilt es zu achten?
Wenn Sie Ihre Fitness mit einem Power-Rack steigern möchten, sollten Sie beim Kauf verschiedene Kriterien berücksichtigen. Indem Sie auf das Material, die Belastbarkeit und mögliche Power-Rack-Erweiterungen schauen, können Sie das beste Modell für Ihre individuellen Anforderungen finden.
In den folgenden Kapiteln möchten wir die wichtigsten Aspekte näher beleuchten.
3.1. Material, Belastbarkeit und Eigengewicht bestimmen die Qualität
Power-Racks in hoher Qualität lassen sich auch an einer sauberen Verarbeitung erkennen.
Wenn Sie sich einen Überblick über die Qualität eines Power-Racks verschaffen möchten, sollten Sie sich die Kategorien „Material“, „Belastbarkeit“ und „Gewicht“ näher anschauen.
Die wichtigsten Informationen zu den einzelnen Kategorien:
- Material: Die meisten Power-Racks sind aus Stahl gefertigt. Eine robuste Konstruktion zeichnet sich durch eine hohe Materialstärke aus. Je dicker das Material ist, desto stabiler und haltbarer ist das Trainingsgerät.
- Belastbarkeit: Die Belastbarkeit zeigt an, welches Gewicht die Konstruktion tragen kann. Hier wird zwischen dem maximalen Benutzergewicht und der maximalen Belastbarkeit des Power-Racks mit Gewichten unterschieden. Letztere beträgt im besten Fall über 400 kg. Bei Power-Racks mit Latzug ist zusätzlich noch die Belastbarkeit des Latzugs angegeben.
- Gewicht: Zu einer guten Stabilität trägt auch das Eigengewicht des Power-Racks bei. Je schwerer das Trainingsgerät ist, desto stabiler steht es auch bei Übungen mit hohen Gewichten.
3.2. Power-Racks haben keine Einheitsmaße
Training an der frischen Luft – ein Outdoor-Power-Rack ermöglicht es
In der Regel handelt es sich bei einem Power-Rack um ein Trainingsgerät, welches in einem geschlossenen Raum zum Einsatz kommt. Es gibt jedoch auch spezielle Outdoor-Power-Racks. Bei diesen stellen auch größere Maße kein Problem dar. Wichtig ist jedoch, dass ein Power-Rack für den Outdoor-Bereich aus wetterbeständigen Materialien besteht.
Wer ein Power-Rack kaufen möchte, sollte wissen, dass die Maße nicht einheitlich sind. Je nach Typ und Hersteller können sich die Abmessungen deutlich voneinander unterscheiden.
Damit das Trainingsgerät in den geplanten Raum passt, sollten Sie die richtigen Abmessungen im Blick behalten. Nur selten sind Power-Racks unter 2 m hoch, sodass die Deckenhöhe entsprechend berücksichtigt werden sollte.
Ein Power-Rack unter 2 m sollten Sie auch dann wählen, wenn die Deckenhöhe nur 2,20 m beträgt. Vor allem bei Klimmzügen oder Overhead-Lifts benötigen Sie ausreichend Raum nach oben, um Verletzungen zu vermeiden.
3.3. Einige Power-Racks lassen sich im Nachhinein erweitern
Indem das Power-Rack mit einem Kabelzug erweitert wird, können Sie eine Vielzahl weiterer Übungen in Ihr Training integrieren.
Wenn Ihnen ein Power-Rack inkl. Latzug beispielsweise noch zu teuer ist, können Sie auch zu Modellen greifen, die beliebig erweiterbar sind. In diesem Fall lässt sich das Power-Rack nachträglich mit einem Latzug versehen, sodass Sie anschließend zusätzliche Übungsmöglichkeiten haben.
Erweiterbare Power-Rack-Modelle lassen sich auch mit Dip-Balken oder Band Pegs ausstatten, sodass Sie Ihren Trizeps trainieren und Widerstandsbändern einsetzen können.
Wenn Sie vorhaben, Ihr Trainingsgerät zu erweitern, sollten Sie sich bereits vorher über die Möglichkeit der Erweiterung des Power-Racks informieren.
4. Was sind gute Alternativen zu einem Power-Rack?
Auch wenn Power-Racks für Fitness- und Sportbegeisterte das ideale Trainingsgerät darstellen, um Kraftübungen auszuführen, kann es zahlreiche Gründe geben, sich gegen die Anschaffung zu entscheiden.
In diesem Fall gibt es gute alternative Trainingsgeräte, die mit ähnlichen Funktionen punkten können. Die gängigsten Alternativen möchten wir Ihnen in dieser Tabelle vorstellen:
| Alternative | Erklärung |
|---|---|
| Half-Rack | Bei einem Half-Rack handelt es sich um ein Trainingsgerät, welches im Gegensatz zu einem Power-Rack lediglich zwei Streben aufweist und dementsprechend deutlich weniger Platz einnimmt. Es ist für all diejenigen geeignet, die möglichst viele verschiedene Übungen innerhalb des Krafttrainings ausführen wollen, jedoch zu wenig Stellfläche zur Verfügung haben. |
| Squat-Stand | Wer hauptsächlich Kniebeugen machen möchte, ist mit der simpelsten Variante sehr gut beraten. Bei einem Squat-Stand handelt es sich um einen Hantelständer, auf dem die Langhanteln abgelegt werden können. Das Trainingsgerät ist nicht nur platzsparend, sondern auch deutlich günstiger als Half- und Power-Racks. |
| Multipresse | Multipressen bieten ein Höchstmaß an Sicherheit, da sie ein Training mit fester Bewegungsbahn ermöglichen. Die Langhantelschiene ist fest verbaut und wird durch eine vertikale Schiene geführt. Für isolierte Übungen wie das Schulter- oder Bankdrücken ist eine Multipresse ideal geeignet. |
Für diejenigen, die hauptsächlich Squats mit Langhantel trainieren möchten, sind einfache Squat-Racks ideal.
5. Die wichtigsten Fragen und Antworten zum Power-Rack-Vergleich
In den vorherigen Kapiteln unserer Kaufberatung haben wir uns eingehend mit den wichtigsten Kriterien beschäftigt, die beim Kauf von Power-Racks eine Rolle spielen. Abschließend beantworten wir die häufigsten Verbraucher-Fragen rund um das Thema.
5.1. Worauf muss ich bei der Montage eines Power-Racks achten?
Die meisten Kraftsportler bevorzugen Modelle, die eine einfache Montage ermöglichen. Bei der Installation sollten Sie sich stets an die Anweisungen des Herstellers halten.
Bei der Montage sollten Sie unbedingt darauf achten, dass das Power-Rack auf einer stabilen, ebenen Fläche platziert wird. Alle Verbindungen müssen zudem fest angezogen sein.
Eine besondere Variante stellen Power-Racks mit Wandmontage dar. Es bietet sich für diejenigen an, die nur einen begrenzten Raum zur Verfügung haben. Bei der Wandmontage eines Power-Racks sollten Sie sicherstellen, dass die Wand stabil genug ist, um das hohe Gewicht zu tragen.
» Mehr Informationen5.2. Sind Power-Racks klappbar?
Ja, einige Power-Racks sind klappbar. In der Regel handelt es sich bei klappbaren Modellen um Power-Racks mit Wandmontage oder um Half-Racks. Um Platz zu sparen, können diese Power-Racks bei Nichtgebrauch zusammengeklappt werden, sodass der Raum für andere Aktivitäten zur Verfügung steht.
» Mehr Informationen5.3. Kann ich ein Power-Rack selber bauen?
Wer sich den Kauf eines Power-Racks sparen möchte, kann dies auch selbst bauen. Hierfür ist jedoch etwas handwerkliches Geschick erforderlich, um Stabilität und Sicherheit zu gewährleisten. Power-Racks können aus Holz oder Metall gefertigt werden.
Wenn Sie ein Power-Rack aus Holz selbst bauen möchten, benötigen Sie zahlreiche professionelle Werkzeuge und Geräte.
» Mehr InformationenTipp: Detaillierte DIY-Anleitungen, wie Sie Power-Racks aus Holz oder Metall bauen können, sind im Internet zu finden. Sehr hilfreich sind Anleitungen, die die einzelnen Schritte in einem Video festhalten.
5.4. Wie wichtig ist eine Sicherheitsablage?
Um Verletzungen zu vermeiden, ist eine Sicherheitsablage von großer Bedeutung. Die Schutzvorrichtung verhindert, dass die Langhantelstange auf den Körper fällt, wenn die Kraft ausgeht.
» Mehr Informationen5.5. Welche Hersteller vertreiben Power-Racks?
Es gibt mehrere Hersteller, die Power-Racks in ihrem Sortiment haben. Unter anderem werden Power-Racks von folgenden Marken vertrieben: Sportstech, Ultrasport, ATX, Taurus, Wellactive, Capital Sports und Body Solid.
» Mehr InformationenTipp: Viele Hersteller haben zahlreiches Power-Rack-Zubehör im Angebot, mit welchem Sie Ihr Trainingsgerät vielseitiger gestalten können.
5.6. Wie viel kosten die besten Power-Racks?
Die Kosten für Power-Racks können stark variieren. Günstige Power-Racks kosten in der Regel zwischen 400 und 1.000 Euro. Hochwertige Modelle mit umfangreichen Funktionen bekommen Sie für etwa 1.000 bis 2.000 Euro. Profi-Power-Racks können über 2.000 Euro kosten.
» Mehr Informationen5.7. Power-Racks im Test – welches Power-Rack wurde zum Testsieger gekürt?
Verbraucherorganisationen nehmen regelmäßig Produkte unter die Lupe, um Verbrauchern bei der Kaufentscheidung zu unterstützen. Leider hat die beliebte Verbraucherorganisation Stiftung Warentest noch keinen Test zu Power-Racks durchgeführt. Auch Öko-Test hat bislang noch keinen Power-Rack-Test veröffentlicht.
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