Kalium Vergleich 2024

Ehe wir Ihnen Details verschiedener Kalium-Präparate aus Tests im Internet vorstellen, wollen wir Ihnen einmal etwas mehr zu diesem wichtigen Elektrolyt vermitteln. Später in der Kaufberatung gehen wir genauer auf Kaliumcitrat, Kalium-Monatspackungen und die Haltbarkeit ein.

Kalium gehört zur Gruppe der Mineralstoffe, ohne die unser Organismus wichtige Funktionen nicht durchführen kann. Neben Kalium braucht der Mensch in mehr oder weniger großen Mengen auch andere Mineralien:

Kalium ist ein wichtiger Nährstoff für den menschlichen Körper.

• Calcium
• Magnesium
• Chlor
• Phosphor
• Natrium
• Schwefel

Daneben werden auch Spurenelemente wie Mangan, Selen, Zink und andere benötigt, ebenso Vitamine, Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß.

Kalium löst sich im Körper in Flüssigkeiten wie Blut auf und ist ein Elektrolyt, das über eine elektrische Ladung verfügt. Der Körper lagert es in den Zellen ein und der Organismus ist permanent damit beschäftigt, den Kaliumgehalt innerhalb bestimmter Grenzen aufrecht zu erhalten. Aufgenommen wird Kalium über die Nahrung und Getränke, bevor es über den Magen-Darm-Trakt im Körper verteilt wird. Überflüssiges Kalium wird über den Urin ausgeschieden.

Roher Schinken, Haselnüsse, Pflaumen, Erdnussbutter, Rosinen, dunkle Schokolade und weiße Bohnen erhalten große Mengen Kalium. Doch wer diese Lebensmittel nicht regelmäßig in größeren Mengen isst, der kann relativ schnell unter Kaliummangel leiden.

Ob Sie unter einem akuten oder chronischen Kaliummangel leiden, kann nur ein Arzt anhand eines Blutbildes feststellen. Anzeichen für einen Mangel, den man durch Präparate mit Kalium ohne Zusätze gut ausgleichen kann, sind Übelkeit, Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen und Herz-Kreislauf-Beschwerden. Alle diese Symptome können aber auch einen völlig anderen Hintergrund haben, was wiederum eine andere Form der Behandlung und Therapie nach sich zieht. Bevor Sie sich also mit einem Vorrat Kalium in großer Verpackung eindecken, halten Sie Rücksprache mit Ihrem Hausarzt. In sämtlichen Kalium-Tests im Internet wurde darauf hingewiesen, wie wichtig eine fachkundige Diagnostik zur Verbesserung der Gesundheit ist.

Hier haben wir uns im Detail angesehen, woraus das Supplement OstroVit Potassium hergestellt ist.

Bei den Recherchen in Kalium-Tests im Internet sind wir nicht nur über unterschiedliche Kaliumarten und Darreichungsformen, also Tablette, Granulat oder Kalium-Kapsel gestolpert, sondern über unterschiedliche Typen. Hier haben wir Kategorien wie Kaliumcitrat, Kaliumchlorid und Kalium ohne Insulin entdeckt. Dabei wurde stets darauf hingewiesen, dass Kaliumcitrat signifikante Verbesserungen auf den Blutdruck hat, Kaliumchlorid hingegen nicht. Wir wollen Ihnen an dieser Stelle kurz die wichtigsten Eigenschaften der verschiedenen Darreichungsformen vorstellen:

Die zu Ihrem Körper passende Tagesdosis Kalium können Sie mit jeder Darreichungsform problemlos einnehmen. Lassen Sie parallel von einem Arzt prüfen, wie sich Ihre Kalium-Werte verändern. Da weder eine Unter- noch eine Überversorgung mit Kalium gesund ist, müssen Sie hier den zu Ihnen passenden Mittelwert finden. Sie sollten bei jeder Darreichungsform die Konzentration in %, also die Kalium-Konzentration prüfen. Bei Tabletten und Kapseln liegt diese im Vergleich zwischen 34 und 45 %.

Tipp: Der Normalbereich von Kalium im Körper einer erwachsenen Person kann mit 2.000 bis 4.000 mg Kalium pro Tag gedeckt werden. Ob diese Mengen aus Tabletten, Kapseln oder Granulat zugeführt werden, macht für den Organismus keinen Unterschied.

Je nach diagnostiziertem Mangel kann ein anderes Produkt schlussendlich Ihr persönlicher Kalium-Testsieger sein. Obwohl die Stiftung Warentest bei reinen Nahrungsergänzungsmitteln einen Sieger benennt, wird dies wohl kaum der Gewinner einer klinischen Studie von Medizinern sein, der allerdings auch nicht rezeptfrei erhältlich ist. Wir wollen Sie daher in unserer Kaufberatung für wichtige Details sensibilisieren, damit Sie nicht einfach Geld für ein günstiges Kalium bei Rossmann ausgeben, das dann keine Wirkung zeigt.

3.1. Wie hoch ist die Tagesdosis?

Kalium bekommen Sie als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, Tabletten und Granulat.

Die Kalium-Tagesdosis sollte möglichst exakt auf Ihren Körper abgestimmt sein, sodass ein kranker Mann mit 120 kg eine andere Tagesmenge benötigt als ein zwölfjähriges Mädchen. Die Kaliummenge in mg ist bei Tabletten und Kapseln pro Stück fix und kann bei 800 mg pro Kapsel oder 1.125 mg pro Tablette liegen. Um die erforderlichen 2.000 bis 4.000 mg pro Tag zu erreichen, müssen Sie also mehrere Einnahmen einkalkulieren. Jeder Hersteller beschreibt detailliert auf der Verpackung oder im Beipackzettel, welche Mengen angeraten werden.

Zur besseren Übersicht haben wir hier einmal eine Tabelle mit allgemeinen Durchschnittswerten:

• Babys bis 12 Monate: 650 mg
• 1 bis 4 Jahre: 1.000 mg
• 4 bis 7 Jahre: 1.400 mg
• 7 bis 10 Jahre: 1.600 mg
• 10 bis 13 Jahre: 1.700 mg
• 13 bis 15 Jahre: 1.900 mg
• ab 15 Jahre: 2.000 mg

Dies sind Durchschnittswerte für gesunde Menschen, die aufgrund von Krankheiten oder einem existierenden Mangel stark abweichen können. Besprechen Sie unbedingt mit Ihrem behandelnden Arzt, mit welcher Dosierung Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun.

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3.2. Braucht man weitere Inhaltsstoffe beim Kalium?

Während wir bei anderen Präparaten gerne Kombi-Produkte aus Vitamin C und D oder gleich eine Multivitamin-Brausetablette einnehmen, braucht Kalium im Prinzip keine zusätzlichen Stoffe. Die reinen Kalium-Inhaltsstoffe müssen Sie bei einem Mangel relativ lange einnehmen, da der Körper den Mineralstoff nicht gut speichern und einlagern kann.

Kaliummangel macht sich u. a. durch Muskelkrämpfe, Übelkeit, Kopfschmerzen und Herz-Kreislauf-Beschwerden bemerkbar.

Nach magnesiumstearatfreiem Kalium müssen Sie zum Glück nicht lange suchen, denn alle Produkte im Vergleich waren frei von diesem Stoff. Magnesiumstearat wird in vielen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet und dient dort als Trennmittel. Das Salz steht allerdings in Verdacht, vom Körper zu Stearinsäure zersetzt zu werden, was sich wiederum negativ auf das Immunsystem auswirken könnte.

Häufiger werden Sie Kalium mit L-Leucin finden. Dieser Inhaltsstoff ist eine essenzielle Aminosäure und kann nicht vom Körper selbst hergestellt werden. Leucin hat besondere Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel, weil es die Ausschüttung von Insulin in der Bauchspeicheldrüse stimuliert. Kalium mit Insulin-Auswirkung wird häufig gezielt von figurbewussten Menschen verwendet, da der Muskelabbau verhindert und gleichzeitig der Abbau von Fett gefördert wird. Wie sich Kalium mit Insulin verträgt, das Sie vielleicht als Diabetiker spritzen müssen, sollte unbedingt im Vorfeld mit dem Arzt erörtert werden. Sie finden allerdings überwiegend Kalium ohne Insulin, das unbedenklich eingenommen werden kann.

Im besten Fall finden Sie Kalium aus Deutschland, das sowohl vegan als auch vegetarisch und frei von Zusätzen ist. Ob sich die vergleichsweise neuen Produkte wie Kalium ohne Insulin mit Retard-Funktion durchsetzen, bleibt abzuwarten. Denn die Retard-Funktion verspricht eine Versorgung rund um die Uhr, während der Körper überflüssiges Kalium eigentlich nach gut acht Stunden über den Urin wieder ausgeschieden hat.

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3.3. Sind rezeptfreie, homöopathische oder rezeptpflichtige Präparate besser?

In Relation zu alternativen Produkten ist das OstroVit Potassium mit 90 Tabletten großzügig portioniert.

Rezeptfreie Arzneimittel aus der Apotheke haben eine nachgewiesene Wirkung und können zur Behandlung eines akuten Mangels verwendet werden. Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls rezeptfrei, werden aber weniger stark kontrolliert, was die Wirkung fraglich macht. Die Verfügbarkeit in Supermärkten und Drogerien ist allerdings höher.

Lassen Sie die Finger von homöopathischen Mitteln wie Globuli, denn bei ihnen ist unabhängig vom vermeintlichen Wirkstoff „keine Wirkung über den Placebo-Effekt hinaus“ zu erwarten. Dies liegt an einer extremen Verdünnung, wodurch das Kalium in den Globuli nicht mehr nachweisbar ist. Durch das sogenannte Potenzieren, ein Klopfen des Wassers, soll sich der angebliche Effekt einstellen. Die kleinen Kügelchen enthalten lediglich viel Zucker und Nebenwirkungen oder Überdosierungen können entsprechend nicht erwartet werden.

Halten Sie vor der Einnahme von Kalium als Nahrungsergänzungsmittel Absprache mit Ihrem Arzt.

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Kalium kaufen können Sie auf verschiedene Art. Sowohl der Gang in die nächstgelegene Apotheke als auch der Einkauf in einer Online-Apotheke hat bei Kalium-Präparaten folgende Vor- und Nachteile:

Besonders aufgefallen ist uns die Tablettengröße des OstroVit Potassiums. Sie sind ähnlich groß wie herkömmliche Schmerztabletten und lassen sich genau so angenehm schlucken.