Fitness-Drehscheibe Vergleich 2024

Verschiedene Fitness-Drehscheiben-Tests zeigen, dass die Funktionsweise leicht zu verstehen und die Anwendung nicht schwer ist. Sie benötigen nur Ihre Balance und Spaß beim Trainieren. Damit Sie verstehen, wie ein solches Trainingsgerät aufgebaut ist, werden Sie im Folgenden Informationen erhalten.

1.1. Die Scheibe

Die Fitness-Drehscheibe besteht aus einer runden, flachen Plattform mit einer drehbaren Scheibe in der Mitte. Diese Scheibe ist so konzipiert, dass sie sich um 360 Grad nach links und rechts dreht.

Die Plattform, auf der Sie stehen, hat eine rutschfeste Oberfläche, um die Sicherheit zu gewährleisten. Stellen Sie sich auf die Scheibe, bewegen Ihren Körper nach links und rechts, dann dreht sich die Scheibe mit. Mit dieser Bewegung erzielen Sie die gewünschte Wirkung der Fitness-Drehscheibe, das kann das Trainieren von Muskelpartien sein oder die Verbesserung des Gleichgewichts.

1.2. Die Übungen

Die Drehscheibe wird für das Bauchtraining oder auch für das Definieren der Taille verwendet. Es dient zusätzlich dazu, das Gleichgewicht, die Koordination und die Stabilität zu verbessern. Mit einer Fitness-Drehscheibe sind verschiedene Übungen möglich.

Sie können sich auf die Drehscheibe stellen und eine Kniebeuge machen, während Sie Ihren Oberkörper leicht drehen. Dabei werden die Oberschenkelmuskeln, Gesäßmuskeln und der Rumpf trainiert.

Um die Taille durch die Drehscheibe zu definieren, können Sie in die Plankposition gehen. Die Hände oder Unterarme werden bei der Übung auf die Fitness-Drehscheibe gelegt und die Beine nach hinten ausgestreckt. Ist das gemacht, können Sie Ihren Körper nach links und rechts bewegen, damit die Taille trainiert wird.

Stehen Sie auf der Twister-Scheibe, können Sie mit Kniebeugen Ihre Balance trainieren. Neben der Verbesserung Ihres Gleichgewichts aktivieren Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur und den Rumpf.

Um weiterhin Ihr Gleichgewicht zu trainieren, können Sie versuchen, auf einem Bein auf dem Fitnessgerät für zu Hause zu stehen. Achten Sie dabei bitte darauf, dass Sie ausreichend Platz um sich haben. Falls Sie fallen sollten, sind Sie keiner großen Verletzungsgefahr ausgesetzt.

Im Folgenden sind die einzelnen Übungen aufgelistet, die Sie nur mit der Scheibe machen können:

• Dreh-Kniebeugen
• Plankendrehungen
• Balancierende Kniebeugen
• Drehende Ausfallschritte

Ein klarer Vorteil einer Fitness-Drehscheibe ist die kompakte Größe. Sie können die Drehscheibe, die einen Durchmesser von 25 bis 40 cm hat, überall ohne Probleme mitnehmen.

Zusätzlich werden mit der Fitness-Drehscheibe andere Muskeln trainiert. Der Hula-Hoop-Reifen fokussiert sich hauptsächlich auf die Bauchmuskeln. Die Fitness-Drehscheibe wird als Hüfttrainer, Bein- und Bauchtrainer verwendet und verbessert das Gleichgewicht.

Mit integrierten Bändern an der Twister-Scheibe können Sie Ihre Armmuskeln stärken.

Sie können deutlich mehr Variation in Ihr Training hineinbringen mit einer Drehscheibe. Dadurch haben Sie mehr Freude an Ihren täglichen Workouts und sind nicht an eine einzige Übung gebunden.

Im Vergleich zu einem Hula-Hoop-Reifen ist die Fitness-Drehscheibe weniger für Cardio-Übungen geeignet. Sie konzentriert sich mehr auf Kraft und Stabilität. Möchten Sie Ihre Ausdauer deutlich verbessern, ist ein Hula-Hoop-Reifen die bessere Wahl.

Zusätzlich ist es einfacher, Hula-Hoop zu erlernen als die vielen verschiedenen Übungen bei einer Twister-Scheibe. Ein intensives Bauchtraining wie beim Hula-Hoop kann mit der Fitness-Scheibe nicht erzielt werden.

Im Folgenden sind die Vor- und Nachteile einer Fitness-Drehscheibe im Vergleich zu einem Hula-Hoop-Reifen aufgelistet:

Stiftung Warentest hat noch keinen Fitness-Drehscheibe-Test durchgeführt. Dafür zeigen andere Online-Tests, dass Kategorien wie die Belastbarkeit und die Standfestigkeit wichtig sind. Damit Sie die beste Fitness-Drehscheibe kaufen, ist ein Blick auf diese Eigenschaften zu werfen.

3.1. Belastbarkeit

Eine Fitness-Drehscheibe hat eine maximale Belastbarkeit. Bei zu viel Gewicht, das auf die Scheibe wirkt, kann sie sich nicht mehr drehen. Aus diesem Grund steht bei vielen eine Grenze des Gewichts dabei.

Diese liegt meist zwischen 90 und 150 Kilogramm. Das kommt ganz auf den Typen und Hersteller an, den Sie sich kaufen möchten. Ein Fitness-Drehscheiben-Testsieger sollte eine hohe Belastung aushalten können.

3.2. Zubehör

Bei einigen Fitness-Twistscheiben sind zusätzlich Widerstandsbänder integriert. Damit kann Ihr Training mit der Fitness-Drehscheibe effektiver gestaltet werden.

Sie trainieren nicht nur Ihre Bein- und Bauchmuskulatur, sondern auch Ihre Arme. In unserer Vergleichstabelle finden Sie einige Fitness-Drehscheiben zum Abnehmen und Muskelaufbau mit solchen Bändern.

3.3. Standfestigkeit

Sie können auch von zu Hause aus effektive Workouts machen.

Um das Gerät richtig zu verwenden, sollten Sie die Anleitung der Fitness-Drehscheibe lesen. In dieser stehen wichtige Informationen, auch wie Sie auf der Scheibe stehen sollten und wodurch der Halt garantiert wird.

Die Oberfläche der Twister-Disk sollte rutschfest sein, um sicherzustellen, dass Sie nicht während des Trainings abrutschen. Dies trägt zur Sicherheit und zum Komfort beim Stehen bei.

Tragen Sie passende Sportschuhe mit einer guten Traktion, um zusätzlichen Halt und Stabilität zu gewährleisten. Sie können auch barfuß auf der Drehscheibe stehen, um die Taille oder andere Körperregionen zu trainieren. Mit Socken sollten Sie die Drehscheibe jedoch nicht verwenden, da die Rutschgefahr zu hoch ist.

Neben dem richtigen Schuhwerk ist die Haltung und Körperspannung ein weiterer Aspekt, der für die Standfestigkeit wichtig ist. Führen Sie Übungen auf der Twister-Drehscheibe kontrolliert aus und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen.

Hinweis: Es gibt Fitness-Drehscheiben, die auf der Oberseite des Geräts über Noppen verfügen. Diese Noppen tragen dazu bei, die Durchblutung der Fußsohlen anzuregen und eine Art Massageeffekt zu erzeugen. Zusätzlich erhöhen sie die Haftung und verhindern, dass Ihre Füße während des Trainings darauf rutschen. Dies ermöglicht es Ihnen, stabiler zu stehen und Ihre Übungen sicherer auszuführen.

Wir fassen die Eigenschaftern der Fitness-Drehscheibe noch einmal übersichtlich zusammen:

Die Drehscheibe ist ein Fitnessgerät, das vorwiegend Ihr Gleichgewicht fördern soll. Dadurch, dass es aber so vielseitig einsetzbar ist, werden Sie während der Verwendung unterschiedliche Muskelpartien trainieren können.

Die Bauchmuskulatur wird bei vielen Übungen auf der Twister-Drehscheibe aktiviert, insbesondere bei Drehbewegungen und Seitwärtsbewegungen. Bei Drehbewegungen oder seitlichen Bewegungen auf der Twister-Drehscheibe werden auch die seitlichen Bauchmuskeln gestärkt. Sie sind dafür da, das Gleichgewicht zu halten.

Verschiedene Drehscheiben haben Noppen auf der Oberfläche, damit Sie nicht rutschen.

Das Training auf einer Twister-Drehscheibe erfordert eine aufrechte Haltung. Das kann dazu beitragen, die Muskulatur im unteren Rückenbereich zu verbessern. Bei dem Training auf der Fitness-Drehscheibe wird zusätzlich die Gesäßmuskulatur gestärkt, gerade wenn Sie die Drehscheibe als Hüfttrainer verwenden.

Beim Drehen auf der Drehscheibe werden die Beinmuskeln benötigt. Aus diesem Grund wird die Wadenmuskulatur gestärkt als auch der Quadrizepsmuskeln.

Im Folgenden finden Sie eine Auflistung aller Muskelgruppen, die benötigt und gestärkt werden beim Training.

• Bauchmuskulatur
• Schräge Bauchmuskeln
• Rückenmuskulatur
• Gesäßmuskulatur
• Beinmuskulatur
• Wadenmuskulatur
• Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeiten
• Stabilität des Rumpfes

Hinweis: Sie können eine Drehscheibe auch zum Sport machen im Freien verwenden. Dabei müssen Sie auf einen ebenen Untergrund achten, damit Sie den richtigen Halt haben und nicht hinfallen. Nach der Trainingseinheit sollten Sie Ihre Drehscheibe reinigen.

Sie können Fitness-Drescheiben in verschiedenen Farben erwerben.