Balance-Board Vergleich 2024

Um den menschlichen Körper mit seinem hohen Schwerpunkt stetig im Gleichgewicht zu halten, vollbringt der Organismus Höchstleistungen.

Im Grunde ist ein Balance-Board ein Gleichgewichtstrainer. Mit Hilfe eines Wackelbretts lassen sich ganz einfach bestimmte Muskeln sowie der Gleichgewichtssinn trainieren. Ebenso steigern Balance-Boards die Fitness und Bewegung.

Das „Gleichgewichtsbrett“ ermöglicht es, mit Hilfe eines Bretts, das sich auf einer halben Kugel befindet, den Gleichgewichtssinn sowie die Koordination zu trainieren. Dabei soll der Trainierende die Dysbalance des Boards ausgleichen und gleichzeitig seine Muskeln anstrengen, was ebenfalls bei Gleichgewichtsstörungen Abhilfe schaffen kann oder eben den menschlichen Gleichgewichtssinn stärken kann.

Als optimale Trainingsmethode eignet sich das Balance-Board für surf- und skateaffine Sportler. Die Muskeln, die dadurch beansprucht werden, sollen so gestärkt werden, wobei auch die Motorik sowie intra- und intermuskuläre Koordination verbessert werden können.

So wird nicht nur die Fitness vom Balance-Board-Training unterstützt, sondern auch Bein-, Becken- sowie Rückenmuskulatur können auf diese Weise trainiert werden. Es gibt mittlerweile eine Reihe von Schulen, die das Balance-Board nutzen, um den Schulkindern eine bessere Balance und ein gestärktes Koordinationsvermögen beizubringen.

Nachfolgend finden Sie zusammengefasst nochmals die Vor- und Nachteile des Trainings mit einem Balance-Board:

Nicht zu verwechseln sind sogenannte Balancekissen mit den Balance-Boards. Andere Bezeichnungen für Balance-Boards sind Gleichgewichtstrainer, Balancierbrett, Sport-Disc und Wackelbrett.

In der folgenden Tabelle sind verschiedene Arten von Balance-Trainingshilfen miteinander verglichen.

Im Folgenden nehmen wir die wichtigsten Kriterien unter die Lupe, die einen echten Balance-Board-Testsieger auszeichnen.

3.1. Material

In der Regel bestehen Balance-Boards aus Gummi, Holz und Kunststoff. Erst die Halbkugel sorgt dafür, dass aus dem Board ein Balance-Board wird.

Das sogenannte Wackelbrett ist einfacher aufgebaut. Hierbei befindet sich an der Unterseite einer Holzplatte eine Holznoppe und um das Wegrutschen zu verhindern ist meist noch ein Stoff- oder Gummiüberzug an der Holznoppe befestigt.

Falls kein Überzeug am unteren Holz befestigt ist, sollten Sie auf jeden Fall eine rutschfeste Unterlage darunter legen, so dass Sie während der Übungen nicht runterfallen.

Tipp: Am besten geeignet sind dafür Gymnastik- oder Yogamatten, die sich durch ihre Rutschfestigkeit auszeichnen und vor allem auch nicht zu hart sind.

Wer ein günstiges Balance-Board kaufen möchte, wird hin und wieder beim Discounter fündig. Aldi, Lidl und Co. verkaufen während der Angebotswoche günstige Balance-Boards, die meist aus Kunststoff gefertigt sind und den Boden nicht so sehr beschädigen jedoch halten die aus Holz gefertigten Boards deutlich länger.

3.2. Größe und Durchmesser

Die gewöhnlichen Balance-Boards haben bei der oberen Fläche einen Durchmesser von 40 cm, sodass Menschen mit Schuhgröße 45 genügend Platz darauf finden, um ihre Standposition zu wechseln.

Je größer die obere Platte in der Fläche ist, desto weiter lässt sich der Abstand zwischen den Beinen variieren, wodurch die Trainingbedingungen ein bisschen einfacher werden und Ihnen zudem allgemein mehr Möglichkeiten entstehen.

Die kleineren Balance-Boards ermöglichen auch schwerere Übungen oder sind eher für Kinder aufgrund der Größe geeginet.

3.3. Oberfläche (mit Struktur)

Je nach Geschmack können Sie mit oder ohne Schuhe trainieren. Ein guter Mittelweg findet sich in Barfußschuhen. In jedem Fall haben fast alle Balance-Boards eine strukturierte Oberfläche aus Gummi oder Stoff, die ein Abrutschen verhindert.

3.4. Schwierigkeitsgrad

Die sogenannten Balance-Boards gibt es in einer Vielzahl unterschiedlicher Formen und Farben.

Wie schon erwähnt ist der Abstand von Brett zu Boden entscheidend beim Schwierigkeitsgrad der Balance-Boards. So gilt es stets, die Neigung der Kugel mit dem Körper auszubalancieren, wofür ein wenig Können von Nöten ist.

Für Einsteiger empfiehlt es sich daher erst einmal, ein etwas flacheres Board zu verwenden um sich langsam heranzutasten. Rund ist hier zumeist die bevorzugte Form. Das beste Balance Board für Einsteiger hat meist ein flaches Kissen an Stelle der Kugel. Wollen Sie mit einem Balance-Board Abnehmen, empfehlen sich auch hier spezielle Modelle.

Aber auch auf flachen Boards kann die Schwierigkeit erhöht werden, indem beispielsweise versucht wird nur auf einem Bein zu balancieren. Die Balance-Board-Fitness, die dabei erreicht werden kann, ermöglicht einen besseren Gleichgewichtssinn sowie eine bessere Koordination und kann mit höheren Boards gesteigert werden.

Die Balance-Board-Übungen sind vielfältig und genauso variabel sind die Einsatzmöglichkeiten. Twist and balance heißt hier oftmals die Devise. Wir nehmen unter die Lupe, wann Sie dieses Trainingsgerät verwenden können.

4.1. Sport und Training

Balance-Boards eignen sich hervorragend, um Gleichgewichtssinn, Motorik sowie den Koordinationssinn zu trainieren. Sowohl Profisportler als auch Hobbysportler können die Boards verwenden, um im eigenen Zuhause Ausdauer beim Halten des Gleichgewichts und Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. So wird die Tiefenmuskulatur beim Training gestärkt und Wiederholungen helfen dabei, Sportverletzungen vorzubeugen.

Ebenfalls interessant sind die Balance-Boards für den Sportunterricht in der Schule, da sie flexibel eingesetzt werden können. Des Weiteren lassen sie sich gut einsetzen, um während des Trainings Kalorien zu verbrennen und so mit dem Balance-Board abzunehmen.

4.2. Physiotherapie und Reha

Da das Balance-Board eigentlich aus der Physiotherapie kommt und deshalb auch als Therapiekreisel bezeichnet wird, kann es dort sehr gut verwendet werden. So hilft es bei Bein- und Kniebeschwerden mit dem Balance-Board zu therapieren, um die Muskulatur zu stärken.

Auch ältere Menschen oder Reha-Patienten können mit den Boards trainieren, weil sich je nach Verfassung ein leichteres oder schwereres Board verwenden lässt, um so die Beanspruchung stufenweise zu erhöhen.

Ein sogenanntes Balance-Board kann das Körpergefühl enorm stärken.

Es gibt viele verschiedene Hersteller, die Boards mit unterschiedlichen Spezifikationen anbieten. Es finden sich beispielsweise mehrere Hersteller von Balanceboards bei Decathlon. Nachfolgend finden Sie die bekanntesten Produzenten von Balance-Boards, zum Beispiel das Balance-Board von MFT, in einer Übersicht:

• MFT
• Sport-Thieme
• Klarfit
• Erzi
• DoYourFitness
• Eduplay
• Pedalo