Pilates-Ring Test 2024

Ein Pilates-Ring ist ein flexibler Ring, mit dem Sie Ihr Training intensiver gestalten können. Wenn Sie Pilates noch nicht lange betreiben oder sich mit diesem Sport nicht auskennen, fragen Sie sich vielleicht, wofür ein Pilates-Ring gut ist. Er ermöglicht es Ihnen, weitere Übungen in Ihr Work-out aufzunehmen und dadurch Ihre Fitness zu steigern.

Bei vielen Muskelgruppen ist ein Pilates-Ring sinnvoll, weil er Ihnen zusätzlichen Widerstand bietet. Das wird spätestens dann wichtig, wenn Sie sich an die Belastung durch die herkömmlichen Übungen gewöhnt haben. Sie empfinden sie dann nicht mehr als anstrengend und erzielen in Hinblick auf Ihre Muskulatur keine weiteren Fortschritte.

Sie können mit einem Pilates-Ring den Po besser trainieren, weil die Muskeln im Gesäß von Natur aus stark sind. Um trotzdem einen Trainingsreiz zu setzen, benötigen Sie daher zusätzliche Ausrüstung.

Grundsätzlich wird zwischen diesen Arten von Pilates-Ringen unterschieden:

Tipp: Wenn Sie mit dem Pilates-Ring regelmäßig trainieren, sollten Sie einige Reinigungstipps kennen. Das Trainingsgerät ist pflegeleicht, da es genügt, wenn Sie es nach dem Sport mit einem leicht feuchten Tuch abwischen. Wenn Sie einen Pilates-Ring in Schwarz wählen, haben Flecken oder Verfärbungen ohnehin keine Chance.

Pilates-Ringe eignen sich für viele Übungen, mit denen Sie Ihre Rumpfmuskulatur stärken können.

1.1. Funktionsweise von Pilates-Ringen

Zuvor haben Sie bereits gelesen, dass Pilates-Ringe den Schwierigkeitsgrad von Übungen erhöhen können. Laut Pilates-Ring-Tests haben sie noch weitere Funktionen: sie aktivieren die Tiefenmuskulatur. Damit sind Muskelfasern in Bauch, Rücken und Beckenboden gemeint, die Sie mit anderen Übungen nur schwer gezielt ansprechen können.

Zudem erlaubt ein Pilates-Ring es Ihnen, neue Dehnübungen auszuführen und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Nicht zuletzt fördern Sie mit einem Pilates-Ring Ihre Koordination.

Unsere Tabelle zeigt Ihnen, welche Muskelgruppen Sie mit einem Pilates-Ring trainieren können:

1.2. Vor- und Nachteile von Pilates-Ringen

Pilates-Ringe haben einige positive Eigenschaften und nur wenige Nachteile. Wenn Sie einen Pilates-Ring kaufen, sollten Sie somit nichts falsch machen können. Unsere Liste zeigt Ihnen Vor- und Nachteile auf:

1.3. Materialien in Pilates-Ringen

Ein Pilates-Ring kann helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern und das Gleichgewicht zu fördern.

Pilates-Ringe müssen stabil und trotzdem biegsam sein. Viele Modelle bestehen daher aus Kunststoff, der robust und langlebig ist.

Andere Hersteller setzen bei ihren Pilates-Ringen auf Fiberglas. Dies ist ebenfalls ein Kunststoff, er wird in der Herstellung jedoch mit Glasfasern verstärkt. Fiberglas ist sehr beständig und unempfindlich gegenüber UV-Strahlung und Feuchtigkeit.

Da beide Materialien eher hart sind, verwenden die Hersteller für die Arm- beziehungsweise Beinauflage weicheren Schaumstoff. So ist sichergestellt, dass Sie sich keine blauen Flecke holen.

Das Training ist Pilates-Ring-Tests zufolge sehr sicher. Sie müssen sich daher keine Gedanken um Verletzungen machen, wie sie etwa beim Heben schwerer Gewichte auftreten können. Beachten Sie bei Training dennoch diese Tipps:

• konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie die Übungen technisch korrekt ausführen
• atmen Sie ruhig und in die Körpermitte
• erhalten Sie während der Übungsausführung die Spannung im Rumpf aufrecht
• vergewissern Sie sich, dass die Halterungen sicher auf Ihren Armen oder Beinen aufliegen

2.1. Mit dem Pilates-Ring abnehmen

Regelmäßige Bewegung steigert Ihren Kalorienverbrauch. Mit Pilates können Sie pro Stunde 300 Kilokalorien verbrennen, abhängig von Ihrem Körpergewicht und der Intensität des Trainings.

Wenn Sie mit einem Pilates-Ring Gewicht verlieren wollen, kombinieren Sie drei Work-outs pro Woche mit einer ausgewogenen Ernährung. Zusätzliche Bewegungseinheiten, etwa durch tägliche Spaziergänge, helfen Ihnen ebenfalls, Ihr Wunschgewicht zu erreichen.

2.2. Übungen mit Pilates-Ringen

Pilates-Ringe sind in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich. So können Sie Ihr Training kontinuierlich steigern.

Pilates mit Ring erlaubt Ihnen ein abwechslungsreiches Training. Die meisten Pilates-Ring-Übungen sind für Anfänger geeignet, da Sie den Kraftaufwand selbst dosieren können.

• Eine beliebte Pilates-Ring-Übung ist das Beindrücken. Dafür legen Sie sich auf den Rücken, winkeln die Beine an und klemmen den Pilates-Ring zwischen Ihre Waden. Nähern Sie diese nun gegen den Widerstand des Rings aneinander an, um eine Spannung auf der Innenseite der Oberschenkel zu erzeugen.
• Zu den wichtigsten Pilates-Ring-Übungen für Bauch-Beine-Po gehört die Hüftbrücke. Um sie auszuführen, legen Sie sich rücklings hin und stellen die Fußsohlen auf den Boden auf.
• Halten Sie den Pilates-Ring zwischen den Oberschenkeln knapp oberhalb der Knie mit den Beinen fest. Heben Sie das Becken an und strecken Sie abwechselnd den linken und rechten Fuß aus.
• Sie können mit einem Pilates-Ring Übungen für den Bauch absolvieren. Sie können etwa die bewährten Sit-ups auch mit einem Pilates-Ring zwischen den Händen ausführen, sodass Sie gleichzeitig Ihre Schultermuskulatur trainieren.
• Gemäß Erfahrungen sind Pilates-Ringe für Oberschenkel gute Trainingsgeräte. Auch das Beckenbodentraining ist mit einem Pilates-Ring ohne großen Aufwand möglich.
• Es gibt einige Pilates-Ring-Übungen für den Rücken. Wollen Sie parallel Ihre Schultern kräftigen, dann ist die Superman-Übung empfehlenswert. Sie führen diese bäuchlings im Liegen aus und heben Arme und Beine an, während Sie den Pilates-Ring festhalten.
• Wenn Sie mit Pilates-Ring-Übungen die Arme kräftigen wollen, können Sie auf Pilates-Ring-Übungen im Sitzen zurückgreifen. Halten Sie den Ring mit ausgestreckten Armen vor sich und drücken Sie ihn zusammen. Um die Außenseite Ihrer Arme zu stärken, führen Sie stattdessen eine Zugbewegung durch, als ob Sie den Ring auseinanderziehen wollten.
• Halten Sie bei allen Pilates-Ring-Übungen den Nacken in der natürlichen Verlängerung der Wirbelsäule. Vermeiden Sie es, die Schultern hochzuziehen, weil sie sich dadurch verkrampfen können.

Tipp: Sie erhalten online PDFs mit Pilates-Ring-Übungen. Bei einigen Pilates-Ringen wird direkt ein Trainingsposter mitgeliefert. Alternativ ist eine Internetadresse beigefügt, unter der Sie Übungsanleitungen finden.

Laut Pilates-Ring-Tests sind zwei Kaufkriterien von besonderer Bedeutung: Gewicht und Durchmesser. Dabei sollten Sie bedenken, dass das Training umso anspruchsvoller wird, je schwerer und kleiner der Pilates-Ring ist. Ein Pilates-Ring mit einem geringeren Durchmesser bietet Ihnen mehr Widerstand, weil sich die Kraft, die Sie darauf ausüben, auf weniger Fläche verteilt.

Der beste Pilates-Ring für Sie persönlich sollte Sie zwar fordern, aber nicht so schwer sein, dass Sie Ihre Muskulatur überlasten. Unsere Tabelle gibt Ihnen eine Orientierung:

Hinweis: Die Stiftung Warentest hat bisher keine Produkte aus der Kategorie der Pilates-Ringe getestet (Stand: 6/23). Daher steht zum aktuellen Zeitpunkt nicht fest, welches Modell das Potenzial zum Pilates-Ring-Testsieger hat. Als Alternative empfehlen wir Ihnen, sich online Pilates-Ring-Vergleiche anzuschauen. Über unserem Artikel finden Sie beispielsweise einen Produktvergleich beliebter Pilates-Ringe, mit der Sie im Handumdrehen das passende Modell für Ihren Trainingsfortschritt finden.

Ein Pilates-Ring bietet einen Widerstand, wodurch Ihre Tiefenmuskulatur angesprochen wird.