Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen Vergleich 2024

Nutzen Sie einen Hula-Hoop-Reifen, um auf spielerische Art Kalorien zu verbrennen.

Wollen Sie Gewicht verlieren, ist eine Kalorienreduktion bei der Ernährung wichtig. Ebenso sollten Sie ausreichend Bewegung in Ihren Alltag einbauen. Möchten Sie nicht täglich joggen oder auf dem Rad in die Pedale treten, können Sie sich nach alternativen Sportarten umschauen. Als Indoor- und Outdoor-Trainingsgerät eignet sich ein Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen. Sie können mit dem Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen am Bauch, an den Hüften sowie am Gesäß an Umfang verlieren.

Bedenken Sie jedoch, dass es keine Übungen für das gezielte Abnehmen an einer Körperstelle gibt. Sie verlieren mit dem Training insgesamt Fett. Dennoch kann das Hullern dazu beitragen, bestimmte Körperregionen zu formen. So können Sie beispielsweise mit dem Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen am Bauch mehr Muskeln aufbauen. Das funktioniert nach einem einfachen Prinzip. Damit der Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen um Taille oder Hüfte kreist und nicht herunterfällt, müssen Sie die Bauchmuskulatur stark anspannen. Auf Dauer kann Ihre Bauchregion dadurch muskulöser werden. Gleichzeitig trainieren Sie dadurch die Rückenmuskeln und können Rückenschmerzen vorbeugen. Damit Sie beim Training Erfolge erzielen, raten Tests zu Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen zu folgendem Vorgehen:

1. Steigen Sie in den Hula-Hoop-Reifen und heben Sie diesen bis an Ihre Taille.
2. Legen Sie den Reifen an Ihren unteren Rücken und die Taille an und halten Sie ihn mit beiden Händen fest.
3. Spannen Sie Ihren Bauch fest an und bewegen Sie den Reifen mit beiden Händen mit Schwung hin und her.
4. Beginnen Sie, Ihre Hüften kreisen zu lassen und nehmen Sie noch mehr Schwung beim Bewegen des Reifens auf.
5. Lassen Sie den Hula-Hoop-Reifen nun los und versuchen Sie, ihn schnell und gleichmäßig um Ihre Taille kreisen zu lassen.

Kreist Ihnen der Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen um die Taille, achten Sie auf eine gleichmäßige Bewegung Ihrer Hüften. Geraten Sie aus dem Takt oder werden Sie langsamer, büßt der Reifen an Geschwindigkeit ein und fällt zu Boden.

Hula-Hoop-Reifen ermöglichen Training mit niedriger Intensität, das auch untrainierte Personen meist problemlos durchführen können.

Wie günstig ein Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen für Ihre Trainingsfortschritte ist, hängt maßgeblich davon ab, wie und wie oft Sie ihn benutzen. Grundsätzlich weist das Fitnessgerät im Vergleich zu anderen Sportarten jedoch viele Vorzüge auf:

Aufgrund der vielen Vorteile sind Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen für Erwachsene eine gute Ergänzung zum Joggen, Krafttraining oder Ausdauersport.

Achtung: Sind Sie schwanger oder haben Sie frische Narben, sollten Sie nicht mit einem Hula-Hoop-Reifen trainieren. Gleiches gilt für Personen mit einem frischen Gelenkersatz.

Grundsätzlich ist der Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet. Das „Hullern“ oder „Hula-Hoopen“ wird dennoch häufiger von der Damenwelt als Fitnessprogramm genutzt. Zu Unrecht, denn auch Herren profitieren bei dieser Sportart von:

• mehr Koordination
• mehr Kondition
• mehr Muskelstimulation

Ebenso kann das Training mit dem Hula-Hoop auch bei ihnen verklebte Faszien lösen und dadurch Bewegungsschmerzen im Alltag vorbeugen. Wollen Männer mit Hula-Hoop-Reifen abnehmen, brauchen sie kein anderes Modell als Frauen. Die Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen für Erwachsene sind mit einem Gewicht von 1,2 Kilogramm für beide Geschlechter geeignet. Wollen Kinder mit einem Hula-Hoop-Reifen abnehmen, sollte ein leichteres Modell gewählt werden. Empfehlenswert ist ein Reifen mit einem Durchmesser von 75 Zentimetern und einem Gewicht von maximal 900 Gramm.

Workouts mit Hula-Hoop-Reifen funktionieren am besten mit einem an der Innenseite glatten und ebenmäßigen Modell. Wollen Sie das Training jedoch mit einem Massageeffekt verbinden, können Sie sich für einen Reifen mit Noppen entscheiden. Welche Vorteile beide Varianten bringen, schauen Sie sich hier auf einen Blick an:

Wollen Sie mit dem Hula-Hoop-Reifen an der Taille abnehmen, brauchen Sie nicht zwingend ein mit Noppen ausgestattetes Modell. Geht es Ihnen beim Training gezielt um die Festigung des Bindegewebes, ist die Massagefunktion beim Hullern jedoch ein nützliches Extra.

Hula-Hoop-Reifen-Tests unterscheiden bei den Fitnessreifen zwischen der klassischen Variante und den Modellen zum Stecken. Letztere können aus drei bis 20 Segmenten zusammengesetzt werden. Die Mehrzahl dieser steckbaren Hula-Hoops besteht jedoch nur aus vier bis acht Segmenten. Um die Reifen zusammenzubauen, müssen Sie die einzelnen Stücke nur nach Anleitung der Hersteller zusammenstecken. Anschließend können Sie mit dem Hullern beginnen. Das Auseinanderbauen gelingt meist ebenso unkompliziert wie die Montage. Dementsprechend sind steckbare Hula-Hoops für den einfachen Transport geeignet. Auch lassen sie sich bei Nichtgebrauch platzsparend verstauen. Ein weiterer Vorzug der Hula-Hoop-Reifen zum Stecken: Sie können mit wenigen Handgriffen den Durchmesser variieren. Folglich können mehrere Personen unabhängig von Alter und Körperform mit demselben Reifen trainieren.

Bevor Sie sich für einen Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen entscheiden, informieren Sie sich darüber, was genau das beste Modell ausmacht. Dazu gehören laut mehr als einer Kaufberatung die folgenden Kriterien:

• hohe Stabilität dank bruchfester Verarbeitungsmaterialien
• moderates Eigengewicht von maximal drei Kilogramm
• einfache Handhabung dank Schaumstoffüberzug

Auch Extras wie abnehmbare Gewichte oder Massagenoppen an der Innenseite des Reifens lassen auf eine hohe Qualität schließen.

Wie viele Kalorien Sie mit einem Hula-Hoop-Reifen verbrennen, hängt u. a. von Ihrem Fitnesslevel, Alter und Gewicht ab.