Protein-Pancake Vergleich 2024

Schnell gemacht und dabei nahrhaft. Mit bis zu 70 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm verdienen die gesunden Protein-Pancakes einen Platz auf dem Speiseplan eines jeden Sportbegeisterten und bewusst Essenden.

Die Protein-Pancakes aus Protein-Eierkuchen-Tests im Internet werden nur mit etwas Wasser kombiniert und lassen sich innerhalb weniger Sekunden vorbereiten.

Startet man mit einigen Protein-Pancakes mit Haferflocken in den Tag, hat man bereits einen signifikanten Teil seines täglichen Bedarfes an Proteinen gedeckt. Oft ist der Teig für Protein-Pancakes ohne Zucker, was einige Kalorien einspart, aber dank der Proteine trotzdem sättigt.

Protein-Pancakes verbinden den leckeren Geschmack des beliebten Frühstücks mit einem hohen Eiweißanteil.

Geeignet für eine ausgewogene Diät decken Protein-Pancakes alle drei Makronährstoffe ab. Eiweiße, Kohlenhydrate und Fette sind essenziell für die Energiegewinnung im Körper. Je nachdem, ob man sein Gewicht halten, abnehmen oder zunehmen möchte, muss die Aufnahme der Makronährstoffe angepasst werden. Kurz gesagt muss der Körper ins Kaloriendefizit zur Abnahme, in den Kalorienüberschuss für eine Zunahme oder den Kalorienbedarf genau abdecken zum Halten des Gewichts. Dabei erfüllen die drei Makronährstoffe folgende Funktionen:

Ein Mensch sollte pro Tag circa 0,8 bis 2,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen. Personen, die viel sitzen, brauchen weniger als Menschen, die körperlich sehr aktiv sind. Genau zu tracken ist die Proteinaufnahme über den Tag nicht, aber der Wert dient zur ungefähren Orientierung.

Diese foodspring-Protein-Pancakes punkten bei uns beispielsweise durch den Verzicht auf Zucker.

Onlineshops sowie Drogerien wie dm bieten auch low Carb Protein-Pancakes an, bei denen bei den Zutaten auf die Zugabe von Kohlenhydraten weitestgehend verzichtet wird. Die Funktionen, die Kohlenhydrate erfüllen, können auch weitestgehend von Fetten und Proteinen übernommen werden. Wenn man also möchte, kann man ohne Sorge ein Protein-Pancake-Rezept ohne Kohlenhydrate ausprobieren.

In der Regel beschränken sich die Protein-Pancakes-Rezepte der Hersteller nur auf das Nötigste. Trotzdem kann es sein, dass in der Mischung unnötige Geschmacksverstärker oder Farbstoffe vorhanden sind. Geschmacksverstärker beginnen in der Beschreibung mit einem E. Weitere Mischprodukte wie Hefeextrakte und Hydrolysate sind schwerer zu erkennen. Farbstoffe sind selten den Pancakes zugesetzt. Am besten recherchiert man auf der Hersteller-Website zu den Inhaltsstoffen. Viele Fitnesslebensmittel-Hersteller werben mit nur natürlichen Inhaltsstoffen und der Aussparung von unnötigen Geschmacksverstärkern.

Die leckeren Pancakes aus den Eiweiß-Pancakes-Tests im Internet sind sehr einfach herzustellen. Für vier Pancakes werden circa 80 Gramm des Pulvers und 150 Milliliter Wasser miteinander vermischt. Das geht entweder in einer Schale oder noch schneller in einem Shaker. Anschließend wird die Mischung in eine leicht gefettete Pfanne gegeben und von beiden Seiten goldbraun gebacken.

Gerade für Sportler sind Protein-Pancakes eine leckere Möglichkeit, das hohe Eiweißziel des Tages unkompliziert zu erreichen.

Ist die Zubereitung der Protein-Pancakes kinderleicht, kann sich beim Anrichten kulinarisch ausgetobt werden. Praktisch jedes Topping lässt sich mit den manchmal bereits nach Vanille schmeckenden Protein-Pancakes kombinieren.

Besonders beliebt erweist sich vor allem in der Fitnessszene Magerquark zu den Protein-Pancakes. Das nahrhafte Milchprodukt bringt auf 100 Gramm ganze 13,5 Gramm Eiweiß und überzeugt daneben mit einer niedrigen Kalorienzahl. Magerquark ist also eine tolle low Calorie Ergänzung zu Protein-Pancakes. Andere leckere Toppings für Protein-Pancakes, die nicht immer gesund sein müssen, können zum Beispiel folgende sein:

• Protein-Pancakes mit Bananen
• Marmelade oder Nutella
• Ahornsirup (mit Bacon)
• mit Sahne und Streuseln
• Protein-Pancakes mit Erdbeeren oder anderen saisonalen Früchten
• Nüsse

Wenn die Protein-Pancakes im Onlineshop des Herstellers gekauft werden, lohnt es sich, nach Rabattcodes Ausschau zu halten. Viele der Marken kooperieren mit Fitness-Influencern, bei denen man einige Prozent Rabatt durch die Eingabe eines Codes für günstige Protein-Pancakes bekommt. Um nicht allzu lange suchen zu müssen, gibt es entsprechende Browserapplikationen, die das übernehmen.

Diese Dose foodspring-Protein-Pancakes enthält 320 g glutenfreie Backmischung, wie wir feststellen.

Einfache Zubereitung: Protein-Pancakes ohne Mischung

Kein Pulver des persönlichen Protein-Pancake-Testsiegers mehr im Vorratsschrank? Eine Übergangslösung kann sein, seine eigenen Protein-Pancakes herzustellen. Dafür nutzt man sein herkömmliches Pancake- oder Pfannkuchen-Rezept. Wenn nötig, kann man es modifizieren und beispielsweise Haushaltszucker ersetzen oder weglassen. Austauschen kann man den Zucker mit einem ordentlichen Löffel Protein-Pulver, das im besten Fall noch Geschmack hat. Kann das allerdings als Alternative zu den Backmischungen herhalten? Eine Gegenüberstellung der Vor- und Nachteile selbstgemachter Protein-Pancakes schafft ein klares Bild:

Hinweis: Neben glutenfreien und veganen Protein-Pancakes kann auch aus einer großen Geschmackspalette gewählt werden. Während die Fitness-Protein-Pancakes eher neutral bis süßlich schmecken, gibt es auch Protein-Pancakes mit Schokoladen- oder Vanille-Geschmack.

Meist kommen Protein-Pancakes als pulverförmige Backmischung, der Sie einige wenige Zutaten hinzugeben müssen.

Zu finden sind online und in Drogerien wie dm vor allem Produkte von Marken, die sich auf Fitnesslebensmittel, sprich High-Protein, low Carb und low Calorie, spezialisiert haben. Dementsprechend kommen eher die Fitnessjunkies in Protein-Pancakes-Tests im Internet auf ihre Kosten. Doch nach und nach finden sich auch Backmischungen für die Pancakes von Eigenmarken in den Regalen. Im Vergleich der Protein-Pancakes finden sich keine großen Unterschiede in den Inhaltsstoffen, dabei aber ein großer Unterschied im Preis. Trotzdem belegen in Protein-Pancakes-Tests regelmäßig nahrhafte Protein-Pancakes oft ohne Zucker folgender Marken die ersten Ränge:

• ESN
• Whey
• Foodspring
• Bodylab24
• MyProtein
• Powerstar Food
• Cloud seven
• Nanosupps

Wie wir recherchieren können, sind in dieser Backmischung für foodspring-Protein-Pancakes unter anderem Mandelmehl, Hafervollkornmehl und gehackte, geröstete Mandeln enthalten.