Vitamin D3 Vergleich 2024

Treffen Sonnenstrahlen auf unsere Haut, werden im menschlichen Körper diverse Prozesse in Gang gesetzt. Einer dieser Prozesse ist die Produktion von Vitamin D3 (auch: Colecalciferol). Diese geschieht, indem das bereits in unserer Haut befindliche und auf Basis von Cholesterin in der Leber produzierte Provitamin D3 durch einfallende UV-B-Strahlen umgewandelt wird.

Das dabei entstehende Prävitamin D3 wird wiederum durch die Wirkung der Sonne in das eigentliche Vitamin D3 umgewandelt. Die Bezeichnung als Vitamin ist dabei etwas irreführend, da als solches eigentlich nur über unsere Ernährung zuzuführende Stoffe bezeichnet werden.

Vielmehr ist Vitamin D3 eine Hormonvorstufe, die für die Bildung des eigentlichen Hormons Calcitriol in Nieren und Leber sorgt,

Unser Körper ist in der Lage, Speicher für weniger sonnige Tage anzulegen – vorrangig in unserem Fett- und Muskelgewebe. Scheint allerdings über eine längere Zeit keine oder nur sehr selten die Sonne, beispielsweise in den kühleren Wintermonaten, werden diese Speicher gegebenenfalls aufgebraucht.

Vitamin D3 wird auch als Sonnenvitamin bezeichnet, da es unser Körper immer dann bildet, wenn unsere Haut mit Sonnenstrahlen in Kontakt kommt.

Auch bestimmte Vorerkrankungen können einen Mangel an Vitamin D3 begünstigen, ebenso wie eine vegane Ernährung und eine dunklere Hautfarbe (bedingt durch den erhöhten Melanin-Gehalt).

Zudem wird in bestimmten Lebensabschnitten, beispielsweise im Säuglings- und Seniorenalter, aber auch während der Schwangerschaft und Stillzeit mehr Vitamin D3 benötigt. In diesen Fällen sollte der wertvolle Stoff extern zugeführt werden.

Etwa 80 bis 90 Prozent des körpereigenen Vitamin D3 werden produziert, wenn Sonne auf unsere Haut trifft. Nur 10 bis 20 Prozent des von unserem Körper benötigten Stoffes beziehungsweise seiner Vorstufen können wir Menschen über die Nahrung aufnehmen.

Lebensmittel, die Vitamin D3 in größeren Mengen enthalten sind unter anderem fetthaltiger Fisch, Austern, Eier, Butter und Pilze.

Die Dosierung von Vitamin-D3-Tropfen ist dank integrierter Pipette oft sehr einfach.

Vitamin D3 ist für den Erhalt unserer körperlichen und geistigen Gesundheit essenziell. Es sorgt für eine ausreichende Calciumaufnahme über unsere Darmwand, fördert die Reifung und Ausbildung von Knochenstammzellen sowie die Einlagerung von Phosphat und Calcium in Knochen und Zähne.

Damit kräftigt Vitamin D3 Knochen, Haare und Zahnschmelz, soll das Immunsystem und unsere Muskulatur stärken, wirkt sich positiv auf unsere Hirn-Nervenzellen und unsere Psyche aus und kann gegebenenfalls sogar das Risiko von Herz-Kreislauf- und Gefäßerkrankungen minimieren.

Auch eine positive Wirkung auf akute Atemwegserkrankungen wurde bereits untersucht und teilweise bestätigt. Außerdem kann es als sinnvolle Prophylaxe gegen Rachitis, Osteoporose und Osteomalazie eingenommen werden.

Speziell im Alter sollte eine Einnahme von Vitamin D3 erfolgen, da diese nachweislich das Risiko für Stürze und damit zusammenhängende Knochenbrüche sowie Folgeerkrankungen senkt.

Ein Mangel an Vitamin D3 kann durch einen Mangel an Sonnenlicht auf der Haut, aber auch durch diverse Erkrankungen und eine zu einseitige Ernährung begünstigt werden. So sind vor allem Veganer, aber auch Menschen mit entzündlichen Darm- und Magenerkrankungen sowie mit Nierenproblemen betroffen. Auch die Einnahme von Epilepsie-Medikamenten kann den Vitamin-D3-Haushalt stören.

Ist keine ausreichende Versorgung gewährleistet, kann es zu Symptomen wie Haarausfall, Kopfschmerzen, Muskel-, Glieder- und Knochenschmerzen sowie zu einer allgemeinen Schwächung des Immunsystems kommen.

Vitamin-D3-Supplemente können in unterschiedliche Kategorien unterteilt werden. Diese stellen wir Ihnen nachfolgend bei COMPUTER BILD vor und erläutern kurz deren Eigenschaften:

Auch Säuglinge haben einen erhöhten Vitamin-D3-Bedarf, da sie der Sonne nicht direkt ausgesetzt werden sollten.

Um sich für das für Sie richtige Supplement zu entscheiden, gilt es, einige Kriterien vor dem Kauf zu prüfen. Dazu gehören:

• Darreichungsform
• Menge
• Dosierung und Einnahmehäufigkeit
• enthaltene Zusatzstoffe

Zunächst sollten Sie sich entscheiden, ob Sie Tropfen oder Tabletten bevorzugen. Alternativ können Sie, verschiedenen Tests nach, Vitamin-D3-Weichkapseln wählen, welche die Vorteile der Tabletteneinnahme mit einem bereits enthaltenen Ölanteil vereinen. Letzterer ist nötig, um die Aufnahme des „Vitamins“ überhaupt erst zu ermöglichen.

Darüber hinaus werden hin und wieder Lutsch- oder Kautabletten angeboten, die mit fruchtigen Aromen versetzt sind. Welche Vor- und Nachteile diese Variante mit sich bringt, erfahren Sie in unserer Übersicht:

Darüber hinaus sollten Sie auf die Dosierung und die Häufigkeit der Einnahme im Verhältnis zur angebotenen Menge achten. Eine Gabe von 800 IE deckt den Tagesbedarf ab. Es werden jedoch auch Vitamin-D3-Präparate angeboten, deren Tagesdosis bei 1.000 IE liegt.

Hier haben wir uns das Vigantolvit-2000-I.E Vitamin D3 Nahrungsergänzungsmittel angeschaut. Diese können Sie als leicht schluckbare Weichkapseln bequem einnehmen.

Im Hinblick auf den Preis ist zudem die Ergiebigkeit der Präparate zu beachten. So werden Vitamin-D3-Tropfen üblicherweise in 20 bis 100 Milliliter-Flaschen angeboten. Während 20 Milliliter etwa 600 Tropfen entsprechen, können Sie bei einer Flasche mit 50 Millilitern Inhalt von etwa 1.000 bis 1.700 Tropfen ausgehen.

Bei der nötigen Einnahme von nur einem Tropfen täglich ergibt sich hiermit ein oft sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

Tabletten werden hingegen in unterschiedlichsten Packungsgrößen offeriert. So können Sie beispielsweise 30 oder 60 Tabletten, aber auch Jahrespackungen mit 365 Tabletten beziehungsweise Kapseln erwerben.

Für Tabletten gilt häufig, dass eine geringere enthaltene Anzahl von Tabletten darauf hinweist, dass deutlich größere Abstände zwischen den einzelnen Einnahmen liegen. So werden einige Tabletten beispielsweise nur einmal in zwei Wochen eingenommen.

Fettfische sind eine natürliche Vitamin-D3-Quelle.

Die meisten Vitamin-D3-Präparate sind für Vegetarier uneingeschränkt geeignet. Viele können inzwischen auch von Veganern verzehrt werden, da sie nicht aus Schafwollfett (Lanolin), sondern aus Flechten gewonnen sind. Ob ein Vitamin-D3-Produkt vegan ist, können Sie den Herstellerangaben meist auf einen Blick entnehmen.

Allergiker sollten darüber hinaus auf weitere Zusätze achten, da einige wenige Supplemente Soja- oder Erdnuss-Spuren enthalten können. Die meisten Vitamin-D3-Präparate, so Tests diverser Experten, kommen jedoch ohne Allergene aus.

Auch auf andere Zusätze sollten Sie ein Auge werfen. So ist beispielsweise eine Kombination aus Magnesium und Vitamin D3 durchaus sinnvoll, da ersteres dafür sorgt, dass letzteres schneller aufgenommen und aktiviert wird.

Auch D3K2-Kombi-Medikamente sind empfehlenswert, da es bei einer reinen Supplementierung von Vitamin D3 zu einem Mangel an dem synergetisch wirkenden K2 kommen kann.

Klassische Vitamin-D3- sowie Vitamin D3 K2-Kombipräparate werden mittlerweile von verschiedenen Marken aus dem Gesundheits- und Supplement-Bereich angeboten. Zu den beliebtesten Herstellern gehören mitunter:

• Vitabay
• Nature Love
• Naturtreu
• Luondu
• Dr. Jacob´s
• InnoNature