Vitamin-B-Komplex Vergleich 2024

Ein Vitamin-B-Komplex setzt sich aus acht verschiedenen Vitaminen zusammen.

B-Vitamine spielen in unserem Körper eine wichtige Rolle. Sie haben einen großen Einfluss auf den Energiestoffwechsel und sorgen dafür, dass Haut, Nägel, Haare und Nerven gesund sind. Bei einer Unterversorgung kann es zu Mangelerscheinungen kommen.

Die Gruppe der B-Vitamine umfasst folgende acht Vitamine:

• B1 (Thiamin)
• B2 (Riboflavin)
• B3 (Niacin)
• B5 (Pantothensäure)
• B6 (Pyridoxin)
• B7 (Biotin)
• B9 (Folsäure)
• B12 (Cobalamin)

Dass die Nummerierung nicht durchgängig ist, liegt daran, dass die Vitaminoide B4 und B8 früher fälschlicherweise für Vitamine gehalten wurden. Mittlerweile ist jedoch bekannt, dass der Körper diese Vitaminoide selbst herstellen kann.

Besonders können wir die kompakte Größe des Vitamin-B-Fläschchens hervorheben, das den Transport der Pillen erleichtert.

Die einzelnen B-Vitamine stehen in einem engen Zusammenhang und weisen Wechselwirkungen auf. Kommt es zu einem Überschuss eines B-Vitamins, kann dies zur Folge haben, dass es zu einer Unterversorgung eines anderen B-Vitamins kommt. Um ein ausgewogenes Verhältnis zu gewährleisten, sollten Sie daher bei einem Mangel stets zu einem Vitamin-B-Komplex greifen, statt einzelne B-Vitamine einzunehmen.

Da die B-Vitamine in einem engen Zusammenhang mit den Stoffwechselprozessen stehen, kann die Einnahme eines Vitamin-B-Komplexes zu einer Gewichtsabnahme führen.

B-Vitamine müssen in der Regel nicht in Form von Tabletten oder Kapseln eingenommen werden, da sie sowohl in pflanzlichen als auch tierischen Nahrungsmitteln enthalten sind. Bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kann der Tagesbedarf an B-Vitaminen demnach auf natürliche Weise gedeckt werden.

In der folgenden Tabelle möchten wir Ihnen einen Überblick darüber geben, in welchen Nahrungsmitteln die einzelnen B-Vitamine enthalten sind.

Eine kleine Ausnahme bildet das Vitamin B12. Dieses ist hauptsächlich in tierischen Nahrungsmitteln enthalten, sodass Vegetarier und Veganer besonders häufig an einem Vitamin-B-Mangel leiden.

Synthetische Vitamine werden im Labor hergestellt.

Wenn Sie einen Vitamin-B-Komplex kaufen möchten, sollten Sie stets auf eine hohe Qualität achten. Viele Vitamin-B-Komplexe, die auf dem Markt erhältlich sind, enthalten synthetisch hergestellte Vitamine.

Das Problem der künstlich hergestellten Vitamine liegt darin, dass sie in dieser Form nicht in natürlichen Lebensmitteln vorkommen und dementsprechend nicht so gut vom Körper aufgenommen werden können.

Die besten Vitamin-B-Komplexe bestehen aus natürlichen Vitaminen. Diese können eine Verbindung zu anderen Vitaminen, Enzymen und Mineralien in unserem Körper aufbauen, sodass sich die Wirkung voll entfalten kann. Aus diesem Grund schneiden B-Komplexe aus natürlicher Quelle auch stets besser in Vitamin-B-Komplex-Präparat-Tests ab.

Die Vor- und Nachteile von natürlichen Vitaminen auf einen Blick:

Ob die Vitamine in natürlicher oder synthetischer Form enthalten sind, können Sie ganz einfach unserer Vergleichstabelle bei COMPUTER BILD entnehmen.

Tipp: Greifen Sie am besten zu natürlichen Vitamin-B-Komplexen in Bio-Qualität.

In der Regel sind gesunde Menschen ausreichend mit B-Vitaminen versorgt, sodass es nur in seltenen Fällen zu einer Vitaminunterversorgung kommt. Es gibt jedoch einige Ausnahmen, bei denen sich der Tagesbedarf erhöhen kann.

Bei der Einnahme der Babypille, in der Schwangerschaft, bei Alkoholismus, während der Einnahme von Antibiotika oder bei bestimmten Erbkrankheiten kann die zusätzliche Anwendung eines Vitamin-B-Komplexes notwendig sein. Auch Senioren und Menschen, die unter Stress leiden, haben einen erhöhten Tagesbedarf.

Ein Mangel an Vitamin B kann sich auf vielfältige Weise bemerkbar machen. Zu den häufigsten Symptomen zählen Appetitlosigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und Reizbarkeit.

Das hochdosierte Vitamin-B-Komplex haben wir uns näher angeschaut. Es liefert eine Kombination wichtiger B-Vitamine und ist zudem vegan.

Bei Mangelerscheinungen haben viele Verbraucher positive Erfahrungen mit Vitamin-B-Komplexen gemacht. So kann die Einnahme eines Vitamin-B-Komplexes bei Schafstörungen und depressiven Verstimmungen sinnvoll sein. Da auch das Nervensystem durch B-Vitamine reguliert wird, kann ein Vitamin-B-Komplex bei Nervenschmerzen eingesetzt werden.

Leiden Sie unter Gefäßverengungen und -erkrankungen, können sowohl erhöhte Cholesterinwerte als auch ein erhöhter Homocystein-Spiegel dafür verantwortlich sein. Vitamin-B-Komplexe können den Cholesterin- und Homocystein-Spiegel senken.

Bei einem neuen alternativmedizinischen Verfahren werden Vitamin-B-Komplexe gegen Mücken eingesetzt. Es wird zusammen mit einem lokalen Betäubungsmittel unter die Haut gespritzt. Das darin enthaltene Vitamin B1 soll den Hautgeruch verändern und die Mücke damit fernhalten.

Tabletten sind besonders beliebt, da diese stets auch für Veganer und Vegetarier geeignet sind.

In der Regel werden die Supplemente in Form von Tabletten oder Kapseln verkauft. Während Tabletten aus gepresstem Pulver oder Granulat bestehen, beinhalten Vitamin-B-Komplex-Kapseln den Wirkstoff in flüssiger Form.

Vitamin-B-Komplexe in Form von Tabletten haben den Vorteil, dass sie sich teilen lassen und sowohl vegetarisch als auch vegan sind. Vitamin-B-Komplex-Kapseln können hingegen eine Gelatinehülle aufweisen.

Vitamin-B-Komplex in flüssiger Form kann unter die Zunge geträufelt oder mit Fruchtsaft oder Wasser gemischt werden. Spezielle Vitamin-B-Komplexe für Kinder werden häufig in flüssiger Form oder als kleinere Tabletten angeboten.

Während die meisten Tabletten und Kapseln einen neutralen Geschmack haben, schmecken einige Produkte leicht nach Orange.

In Form von Ampullen haben Vitamin-B-Komplexe eine besonders hohe Bioverfügbarkeit. Das bedeutet, dass sie besser vom Körper aufgenommen werden können. Vitamin-B-Komplex-Ampullen sind zudem niedriger dosiert und wirken weniger belastend.

B-Vitamine zählen zu den unbedenklichsten Vitaminen, die bei einer Überdosierung in der Regel einfach über das Urin ausgeschieden werden.

Wenn es um unsere Gesundheit geht, sollten wir beim Kauf von Produkten besonders vorsichtig sein. Daher lohnt es sich, einen Blick auf die Vitamin-B-Komplex-Tests der Stiftung Warentest und Öko-Test zu werfen.

Die Stiftung Warentest hat im Jahr 2017 fünf verschiedene Mittel genauer unter die Lupe genommen. Dabei musste die Verbraucherorganisation feststellen, dass die Höchstmengen oftmals überschritten wurden.

Auch in einem umfassenderen Vitamin-B-Komplex-Test von Öko-Test aus dem Jahr 2009 sind die meisten Mittel durchgefallen, da die Höchstmenge an einzelnen Vitaminen überschritten wurde. Selbst beim Vitamin-B-Komplex-Testsieger waren einzelnen Vitamine überdosiert.

Das größte Problem liegt darin, dass es keine verbindlichen Höchstmengen für Vitamine in Nahrungsergänzungsmitteln gibt. Auch wenn sich die Nebenwirkungen bei einer Überdosierung von Vitamin B in Grenzen halten, da sie wasserlöslich sind, kann es bei besonders hohen Mengen zu unangenehmen Nebenwirkungen kommen.