Swing-Stepper Vergleich 2024

Achten Sie beim Kauf auf ein Gerät mit Trainingscomputer. So haben Sie beim Training mit dem Swing-Stepper Kalorienverbrauch, Distanz und Zeit im Blick.

Der Eine trainiert im Fitnessstudio, der Andere draußen in der Natur und der Dritte mithilfe von Fitness-DVDs. Auf der Suche nach der geeigneten Sportart gilt: Machen Sie das, wobei Sie sich am wohlsten fühlen.

1.1. Gesundheit: Wenige Minuten die Woche reichen aus

Bei einer einfachen Bürotätigkeit im Sitzen und einer ausgewogenen Ernährung reichen bereits zwei Stunden sportliche Betätigung pro Woche aus, um Ihren Körper fit zu halten. Wenn Sie auf der Suche nach einer Sportart sind, die Sie trainiert und Ihnen einen Ausgleich zum Büroalltag bietet, können Sie sich entweder einer Mannschaft anschließen, einen Personal-Trainer leisten oder zu Hause trainieren.

Auf der Suche nach dem richtigen Sportprogramm sollten Sie sich zunächst fragen, worauf Sie Wert legen. Möchten Sie vermehrt an Ihrer Kondition, Muskelkraft oder Beweglichkeit arbeiten?

• Liegestütz, Hanteltraining oder Rudermaschine trainieren insbesondere die Brust, Armmuskeln und die Muskulatur des oberen Rückens.
• Laufband, Joggen, Ergometer oder Crosstrainer verbessern die Kondition und Körperhaltung.
• Stepper, Kniebeugen oder spezielle Fitnessgeräte trainieren Beine und Po- die Problemzonen vieler Frauen.

Beim Abnehmen gilt: Muskeln verbrennen sogar im Leerlauf mehr Kalorien als Fett.

1.2. Heimtrainer: Welche Geräte gibt es?

Wer auf der Suche nach einem Heimtrainer ist, kann sich zwischen kleinen und großen Geräten entscheiden, die entweder die Kondition verbessern oder Muskelgruppen trainieren. Zu kleinen Geräten und einzelnem Zubehör gehören Hanteln unterschiedlicher Gewichtsklassen,Yogamatten, Bauchtrainer und Co.

Größere Geräte wie Laufband, Ergometer, Crosstrainer und Fitness-Stepper können Sie auch für den Heimbedarf erwerben- jedoch fehlt es oftmals an Platz und entsprechendem Kleingeld. Die Geräte sind zwar meist bessere als Ihre Mini-Varianten für Zuhause, kosten jedoch auch mehr.

Welches der Geräte eignet sich am besten als Heimtrainer? Die Vor- und Nachteile von einem Swing-Stepper gegenüber anderen Heimtrainern sprechen für den Kauf.

Vorteile
• für Anfänger geeignet
• auch günstige Geräte zeigen einen Trainingseffekt
• kleine Geräte können Sie in der Wohnung aufstellen und hinter der Tür verstecken
• Hohe Motivation: Sie können abends neben dem Fernsehen Ihre Einheit absolvieren
• Geräte mit Trainingscomputer zeigen Ihnen Ihre Fortschritte und Leistung an

Nachteile
• einseitiges Training mit wenig Variation
• Ausbleibender Fortschritt: Fortgeschrittene und Fitnessfreunde haben nur kurze Zeit Freude an dem Heimtrainer

Stepper ist nicht gleich Stepper: Neben dem Power-Stepper, Twist-Stepper und Side-Stepper haben Sie es im Fitnessstudio oft mit dem Step-Brett zu tun.

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Bei dem Fitnessgerät Stepper, das man aus dem Studio kennt, imitieren Sie das Treppensteigen. Bei anderen Typen des Steppers, wie der Swing-Steppe oder Side-Stepper kommen Seitwärtsbewegungen dazu, Sie trainieren mehrere Muskelgruppen und Körperpartien auf einmal. In diesem Kapitel stellen wir Ihnen Unterschiede und Gemeinsamkeiten der verschiedenen Geräte vor.

2.1. Stepper ist nicht gleich Stepper: Unterschiedliche Arten von Steppern im Vergleich

Die verschiedenen Stepper unterscheiden sich nicht nur in Größe und Preis, sondern auch in den angesprochenen Muskelgruppen. Für einen besseren Durchblick haben wir Ihnen die wichtigsten Merkmale der verschiedenen Stepper zusammengefasst.

2.2. Anleitung: Swing-Stepper richtig verwenden

Wenn Sie sich einen neuen Swing-Stepper kaufen, werden Sie darin eine Gebrauchsanleitung des Herstellers finden. Sollten diese Anleitung jedoch fehlen, haben wir Ihnen die wichtigsten Punkte zusammengefasst:

1. Räumen Sie im Zimmer eine Fläche frei und sorgen Sie für einen stabilen Stand des Gerätes.
2. Stellen Sie gegebenenfalls die mitgelieferten Trainingsbänder oder anderes Zubehör vom Swing-Stepper auf Ihre Armlänge und Körpergröße ein und schalten Sie den Trainingscomputer an.
3. Beginnen Sie mit Ihren bevorzugten Übungen auf dem Swing-Stepper.
4. Stellen Sie den Stepper nach dem Training aus und verstauen Sie ihn. Wer nur wenig Platz zur Verfügung hat, ist mit der Mini-Version des Side-Swing-Steppers gut beraten.

Keine Mitgliedschaft ist keine Ausrede- mit nur wenigen Geräten verwandeln Sie Ihr Wohnzimmer in Ihr persönliches Studio.

Regelmäßige Sporteinheiten führen nicht nur zu einer verbesserten Kondition, besserem Schlaf und einer höheren Konzentrationsleistung- ein weiterer Nebeneffekt ist der Aufbau von Muskeln und eine einhergehende Gewichtsabnahme.
Wie viel Kalorien Sie tagsüber zu sich nehmen sollten, können Sie mithilfe eines kostenlosen Kalorienrechners herausfinden. Wer bereit ist mehr Geld auszugeben, kann einen Ernährungsberater aufsuchen.

Ernährung macht beim Abnehmen ungefähr 80 Prozent des Erfolges aus- daher möchten wir Ihnen einige Tipps mit auf den Weg geben:

1. 1,5 Liter sind Pflicht: Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee. Wer viel trinkt, wird nach kurzer Zeit bemerken, dass sich auch das Hautbild verändert. Kleine Fältchen werden gemindert und es bilden sich weniger Pickel.
2. Bunt ist gesund: Je bunter die Mahlzeit aussieht, desto besser. Essen Sie über den Tag verteilt mehr Obst und Gemüse. Dabei macht es übrigens kaum einen Unterschied, ob Sie frisches oder tief gekühltes Obst und Gemüse verwenden.
3. Nüsse gegen den Heißhunger: Wer häufig gegen Heißhunger ankämpfen muss, kann stattdessen eine kleine Handvoll Nüsse, Kerne oder ungesüßtes Trockenobst essen.
4. Frisch auf den Tisch: Vermeiden Sie insbesondere Fertiggerichte aus dem Supermarkt, da sich in Fertigmahlzeiten oftmals Zucker versteckt.
5. Zucker ersetzen: Verzichten Sie auf weißen, chemischen Zucker und ersetzen Sie ihn durch natürliche Süßungsmitteln wie Kokosblütenzucker, Honig oder auch braunen Rohrzucker.

Die richtige Balance macht den Unterschied: Wer viel trainiert, hat häufiger Hunger. Wer mithilfe des Swing-Steppers abnehmen möchte, sollte auch auf seine Ernährungsweise achten.

Auf der Suche nach dem besten Swing-Stepper orientieren sich viele Verbraucher gerne an einer ausführlichen Kaufberatung, aber auch Empfehlungen anderer Verbraucher und Kundenmeinungen fließen in die Entscheidung ein. Eine weitere Anlaufstelle während der Recherche ist oftmals das Archiv der Stiftung Warentest.

In Ausgabe 1/2007 veröffentlichte diese einen umfassenden Artikel zu Crosstrainern und Steppern. In der Kategorie “Stepper” wurden unter anderem Mini-Stepper, Side-Stepper, Twist-Stepper und Swing-Stepper für Zuhause getestet. Wer einen günstigen Swing-Stepper kaufen möchte, wird auch bei bekannten Herstellern auf unterschiedliche Preiskategorien stoßen. Mit einem Swing-Stepper von Kettler, der Marken Alex oder Ultrasport treffen Sie oftmals eine gute Wahl. Sparfüchse kaufen im Internet, da auf Internetportalen wie Amazon bessere Angebote verfügbar sind.

Wenn Sie sich im Fachhandel zunächst vor Ort erkundigen wollen, können Sie selbstständig einen Swing-Stepper-Test durchführen. Dabei sollten Sie besonders auf einen sicheren Stand auf dem Gerät achten. Im besten Fall hat Ihr persönlicher Swing-Stepper-Testsieger einen eingebauten Trainingscomputer, über den Sie Zeit, Distanz und Kalorienverbrauch immer im Blick haben.

Wer sich für weitere Heimtrainer und Fitnessgeräte für Zuhause interessiert, findet neben dem Swing-Stepper-Test weitere Artikel zu Fahrradtrainern und modernen Fitness-Armbändern, die Sie beim Sport tragen können.

Das Training auf dem Swing-Stepper ist effektiv, aber auf Dauer einseitig. Fortgeschrittene können den Trainingsplan erweitern und um Joggen und leichte Fitnessübungen, wahlweise auch an der frischen Luft, ergänzen.