Sling-Trainer Vergleich 2024

Sling-Training kann sowohl im Fitnessstudio als auch zuhause erfolgen.

Auf Deutsch bedeutet Sling-Trainer „Schlingentrainer“ und gilt als einer der besten Ganzkörpertrainer auf dem Markt. Das eigene Körpergewicht wird dazu genutzt, einen schweren Widerstand in die Trainingseinheiten einzubauen. Mit einem Sling-Trainer können die Fitness und die Kraft verbessert werden, außerdem kann der Sling-Trainer den Bauch trainieren. Des Weiteren kann der Bauchumfang damit verringert werden. Ein solche Gerät eignet sich also sogar zum Krafttraining.

Ein Sling-Trainer ist aus zwei Seilen, einer Umlenkrolle und einem Karabiner zum Befestigen aufgebaut. Die Sling-Trainer-Übungen sind sehr vielfältig und lassen sich überall ausführen. Egal ob für Männer oder ein Sling-Trainer für Frauen, jeder kann damit trainieren. Es kann außerdem der komplette Körper trainiert werden, so ist der Sling-Trainer für den Rücken besonders geeignet und trainiert dessen Muskelpartien.

Der Sling-Trainer wird hoch angebracht und durch Ziehen der Schlingen wird damit trainiert, so dass sich der eigene Körper auch in der Höhe befinden kann, quasi in der Schwebe (Sling-Trainer-Suspension).

Die Ursprünge des Sling-Trainers liegen in Norwegen vor 20 Jahren, denn dort wurde der Sling-Trainer für die Physiotherapie verwendet. Profisportler trainieren ebenfalls mit dem Schlingentrainer, denn er stärkt Bein- und Rumpfmuskulatur und verbessert die Kraft-Koordination um ein Vielfaches. Für fast alle Sportarten hat sich das Sling-Training als sinnvolle Ergänzung bewährt, weshalb dieses innovative Sportgerät mittlerweile für viele zur gängigen Ausstattung gehört.

Diese Sportler haben einen Sling-Trainer-Trainingsplan und führen so regelmäßig ihre Sling-Trainer-Workouts durch. Sling-Trainer von TRX waren die ersten für den Gebrauch zuhause und wurden von Randy Hetrick für die breite Masse entdeckt.

Nachfolgend sehen Sie eine kurze Liste mit Vor- und Nachteilen von Schlingentrainer:

Weil Slingtrainer aus nur drei Teilen (Karabiner, Umlenkrolle, Seile) bestehen, lassen sie sich durchaus auch selbst bauen, jedoch ist dies nicht sehr ratsam, da dabei keinerlei Sicherheit garantiert werden kann und viele mögliche Unfälle geschehen können.

Es ist nicht so einfach wie es auf den ersten Blick scheint, so ist der Slingtrainer ein komplexes System und kein einfach zusammengebautes Trainingsgerät. Er ist folgendermaßen aufgebaut:

Die verschiedenen Sling-Trainer unterscheiden sich kaum in ihrer Effizienz, da sie – wie in der Tabelle zu sehen – immer grundsätzlich sehr ähnlich zueinander aufgebaut sind.

Sie finden Sling-Trainer in Fitnessläden, sodass Sie auf jeden Fall geprüfte Geräte mit den neuesten Sicherheitsstandards erhalten und beim Training keinen Unfall erleben. Vor allem die Schlingentrainer-Befestigung ist dann nämlich sicher und es kann nichts passieren.

Seit den 80er-Jahren wird Sling-Training oder Suspension Training auch in der Physiotherapie genutzt und die Armee der USA erweiterte das Trainingsprogramm und dank des geringen Gewichts konnten die Soldaten bei Auslandseinsätzen gut damit trainieren ohne viel zu schleppen, außerdem konnten sie so mit einem gerät den ganzen Körper trainieren.

Die Hauptaufgabe des Sling-Trainer ist die des Kraftausdauertrainings, wobei vor allem kleinere Muskeln und die, die nahe an Gelenken sind, trainiert werden. Die Schlingentrainer-Übungen dienen vor allem der intramuskulären Koordination, so dass ei Zusammenspiel von Muskeln des Rumpfes erzeugt wird.

Dabei befolgt das Sling-Training das Prinzip, dass der eigene Körper in eine instabile Lage gebracht wird und dann die Balance halten muss, sodass der Rumpf eingesetzt werden muss. Sie werden sich beim Schlingentraining in der Schwebe befinden und diese Instabilität macht das Training damit schmackhafter als andere konventionelle Trainingsgeräte.

Der Slingtrainer hat sehr viele Trainingsmöglichkeiten, denn die Widerstände können ganz einfach verändert werden, indem eine andere Position oder ein anderer Winkel verwendet wird. Die Schwierigkeit kann dabei einfach und ohne Stufen angepasst werden, alles ist dabei abhängig von der Nähe des Körpers zum Ankerpunkt.

Der Schlingentrainer-Test bietet viele verschiedene Geräte, die allesamt immer mehrere Muskeln ansprechen, was im Gegensatz zu herkömmlichen Trainingsgeräten steht, denn diese trainieren immer nur eine Partie von Muskeln.

Die Vielfalt der Übungen kann durch Stehen oder Liegen nochmals erhöht werden, so dass Sie eine sehr große Zahl an Übungen durchführen können.

Sling-Trainer sind für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.

Ein Sling-Trainer-Test ist notwendig, da es sehr viele Hersteller von Sling-Trainer gibt und deren Modelle unterschiedliche Merkmale aufweisen. Vor dem Sling-Trainer-Kauf sind Aspekte wie maximales Nutzergewicht, maximale Belastung sowie das verwendete Material sehr wichtig und sollten in die Kaufentscheidung mit einfließen. Das maximale Nutzergewicht startet bei 100 Kg und geht bis 180, die maximale Belastung geht von 120 bis zu 900 kg.

Das beste Ergebnis im großen Schlingentrainer-Vergleich erreichte der Sling-Trainer von TRX, womit der Sling-Trainer-Testsieger feststeht. Zu den zu berücksichtigenden Vergleichssiegern zählt beispielsweise der Aerosling Elite.

Das verwendete Material der getesteten Sling-Trainer bestand stets aus reißfestem Nylon und die Griffe sowie die Karabiner aus Metall. Der Sling-Trainer von TRX verfügt aus besonders reißfestem Industrienylon, weswegen er sich als einziger von den restlichen unterscheidet.