Nordic-Walking-Stöcke Vergleich 2024

Nordic-Walking ist ein besonders gelenkschonendes Ausdauertraining.

Gerade Läufer fragen sich häufig, warum Nordic-Walker diese seltsamen Walkingstöcke beim seichten Spaziergang mit sich herumtragen. Was sie dabei verkennen: Die Stöcke sind ein elementar wichtiger Bestandteil der Nordic-Walking-Technik. Denn sämtliche Modelle, die wir in Nordic-Walking-Stöcke-Tests gefunden haben, aktivieren bei jedem Schritt den Bewegungsapparat im Oberkörper.

Sportmediziner bezeichnen die Sportart auch als gesundes Gehen mit zyklisch ablaufenden Bewegungen. Die Ursprünge des gesunden und ausdauernden Gehens liegen in Skandinavien. Dort haben die Menschen versucht, in den Sommermonaten auch ohne Schnee fit für den Skilanglauf zu bleiben.

Reines, schnelles Gehen sorgte zwar für eine weiterhin gute Kondition, doch bei den ersten Touren auf Skiern im Schnee stellte man fest, dass die Arme, Rumpf und Oberkörper im Sommer an Leistungsfähigkeit verloren hatten.

Seit 1979 ist Nordic-Walking als eigene Sportart definiert, bei der die Nordic-Walking-Stöcke von Leki oder anderen Herstellern folgende Funktionen übernehmen:

• Führen
• Dämpfen
• Stützen

Im typischen Bewegungsablauf des Skilanglaufs orientiert sich der Fluss am ganz normalen Gehen, wobei es einiges zu beachten gilt. Grundsätzlich findet ein gegengleicher Schwung von Armen und Beinen nach vorne und wieder nach hinten statt. Dabei bestimmen die Bewegungen der Arme und der Einstich mit dem Nordic-Walking-Stock letztlich die Länge der Schritte.

Wenn Sie sich Nordic-Walking als Autodidakt beibringen wollen, empfehlen wir Ihnen Videos im Internet mit bebilderten Anleitungen. Sie werden kaum eine theoretische Beschreibung finden, die so nachvollziehbar die Technik erläutert, wie ein Erklärvideo.

Viele Nordic-Walking-Stöcke lassen sich auch als Trekking-Stücke auf längeren Wanderungen benutzen.

Um es bereits im Vorfeld ganz klar auszudrücken: Ohne Nordic-Walking-Stöcke von Aldi oder teuren Nordic-Walking-Stöcken aus Carbon können Sie die Sportart einfach nicht betreiben. Zugegeben, Sie könnten zu Beginn mit Wanderstöcken oder Trekking-Stöcken zunächst den Bewegungsablauf einstudieren.

Allerdings werden Sie daran keine große Freude haben, denn die Länge der Nordic-Walking-Stöcke, ein leichtes Rohmaterial und dämpfende Puffer an den Spitzen machen einen großen Unterschied bei der ausdauernden Bewegung.

Teleskop-Nordic-Walking-Stöcke sind oftmals sehr beliebt bei Einsteigern, die Ihre persönliche Wohlfühl-Länge noch definieren müssen. Darüber hinaus gibt es Einsteigern die Gelegenheit, nach einiger Zeit des Trainings die Länge der Nordic-Walking-Stöcke an die erweiterte Schrittlänge anzupassen.

Tipp: Wir empfehlen Einsteigern die Anschaffung von Teleskop-Nordic-Walking-Stöcken, da diese den Fortschritten des Trainings stufenlos angepasst werden können.

Wer bereits am Maximum seiner Schrittlänge durch ausdauerndes Training angelangt ist,

Für die Enden der Stöcker gibt es verschiedene Aufsätze, die je nach Gelände besser geeignet sind.

der kann sich selbstverständlich auch für den Typ Nordic-Walking-Stöcke aus Carbon oder Aluminium entscheiden, deren Länge sich nicht weiter verstellen lässt.

Bei den Teleskop-Varianten sollten Sie jedoch immer darauf achten, dass die Nordic-Walking-Stöcke leicht verstellbar sind. Gleichzeitig sollte die Einstellung so geschehen, dass die Stöcke nach dem Verstellen absolut stabil sind und sich nicht plötzlich während der Bewegung wieder ineinanderschieben.

Es gibt vielfältige Unterschiede, die in Nordic-Walking-Stöcke-Tests immer wieder beleuchtet werden. Daher wollen wir im Folgenden auf wichtige Eigenschaften unterschiedlicher Modelle näher eingehen, damit Sie die Erkenntnisse beachten können, wenn Sie Nordic-Walking-Stöcke kaufen.

3.1. Ihre Körpergröße und die Länge der Nordic-Walking-Stöcke müssen zueinander passen

Es wird sich vermutlich jedem schnell erschließen, dass Nordic-Walking-Stöcke für Kinder kaum für einen erwachsenen Mann geeignet sein dürften. Achten Sie daher sowohl bei besonders günstigen Nordic-Walking-Stöcken von Lidl oder anderen Discountern sowie bei Marken-Produkten wie Leki-Nordic-Walking-Stöcken darauf, welche Größe der Hersteller empfiehlt.

Sie werden überall den Hinweis „empf. Körpergröße in cm“ oder ähnliche Formulierungen finden, an denen Sie sich orientieren können, um die richtige Wahl zu treffen.

Falls Sie im Rahmen eines Kurses oder im Sportverein den Sport erlernen, können Ihnen auch Trainer oder erfahrene Walker dabei helfen, die ideale Länge für Ihren Trainingsstand und Ihre Körpergröße zu empfehlen. Grundsätzlich können Sie dabei zwischen Teleskopstöcken und Stöcken in Fixlänge wählen. Als allgemeine Empfehlung können Sie anhand folgender Tabelle die richtige Länge ermitteln:

3.2. Das Material sollte gleichermaßen stabil und leicht sein

In unserem Vergleich haben wir festgestellt, dass die meisten Hersteller für die leichten Sportgeräte Carbon oder Aluminium verwenden. Dabei ist lediglich die Stange gemeint, denn für Griffe, Schlaufen, Spitzen und Puffer werden noch andere Stoffe wie Kunststoff, Kork oder Gummi verwendet. Achten Sie immer auf ein sehr geringes Gewicht pro Stück in g, damit Sie beim Training nicht durch das Gewicht der Stöcke belastet werden.

Grundsätzlich sollten Nordic-Walking-Stöcke von Aldi oder Markenherstellern nicht mehr als 270 Gramm wiegen. Damit die Stöcke besonders leicht mitschwingen, finden Sie am Markt eine große Auswahl. Einige Stöcke wiegen weniger als 200 Gramm.

3.3. Griffe sollten gut in der Hand liegen, während Schlaufen praktisch sind

Auch wenn Sie während des Walkens nicht permanent den Griff mit festem Handgriff umschließen müssen, sollte das Griffmaterial dennoch gut in der Hand liegen. Als Griffmaterial werden häufig ergonomisch vorgeformte Varianten aus Kunststoff angeboten. Manche besitzen größere Wölbungen und Ausbuchtungen als andere.

Der Griff ist meist aus Kunststoff und ergonomisch geformt, sodass er gut in der Hand liegt.

Was sich in Ihrer Hand gut oder weniger gut anfühlt, müssen Sie ganz individuell erfühlen. Auch Kork ist als leichtes Material sehr beliebt, das durch seine Eigenschaften Punkte sammeln kann. Denn die poröse Oberfläche ist in der Lage, beim Sport in der Hand entstehenden Schweiß aufzunehmen und dadurch besonders griffig zu bleiben. Rutschfeste Gummigriffe sind eine Möglichkeit, wobei Kork und Gummi meist weniger vorgeformt sind.

Weiterhin sind die meisten Nordic-Walking-Stöcke mit Handschlaufen ausgestattet. Vielfach handelt es sich dabei um abnehmbare Handschlaufen, sodass Sie diese einfach entfernen können, falls bei Ihnen der Bedarf besteht. Wählen Sie Schlaufen aus weichen Materialien, die auch während der Bewegung nirgendwo einschneiden oder scheuern.

3.4. Nordic-Walking-Sticks mit Gummipuffer oder harten Spitzen wählen

Achten Sie darauf, ob Ihre Nordic-Walking-Stöcke höhenverstellbar sind und Griffschlaufen haben.

Die meisten Nordic-Walking-Sticks sind mit Hartmetallspitzen ausgestattet. Diese sorgen beim Einstechen in weiche oder mittelweiche Untergründe dafür, dass Sie weder verrutschen noch den Halt verlieren.

Wer allerdings vollständig oder zumindest teilweise sein Training auf asphaltierten oder gepflasterten Straßen durchführt, wird einen unangenehm harten Widerstand spüren. Hier sorgen Gummipuffer als Nordic-Walking-Pads dafür, dass die Spitze besseren Halt findet und gleichzeitig keine unangenehmen Rückstöße erfolgen.

Häufig liefern die Hersteller ihre Nordic-Walking-Stöcke inkl. Gummipuffer, die Sie bei Bedarf aufziehen können.

Die Trainingsstöcke sind für den Ausdauersport so unverzichtbar wie der Ball beim Fußball, der Schläger beim Tennis oder die Kugel beim Bowling. Daher sollten Sie sich unbedingt leichte Stöcke zulegen, die zum Trainingsuntergrund passen und gleichzeitig Ihrer Körpergröße entsprechen.

Bei flexiblen Teleskopstöcken genießen Sie folgende Vor- und Nachteile:

Sie sollten beim Training unbedingt funktionale Sportkleidung tragen, bei der Sie von leichten und atmungsaktiven Materialien profitieren. Je nach Jahreszeit sollten die Kleidungsstücke entweder besonders luftig und leicht oder eben wasser-, wind- und kälteabweisend sein.

Dazu müssen Sie keine spezielle Nordic-Walking-Kleidung kaufen, sondern können das gesamte Sortiment im Sportkleidungshandel nach Bedarf für sich nutzen.

Achten Sie besonders bei den Schuhen darauf, dass diese perfekt sitzen und sehr gut gefedert sind. Denn dies schont dauerhaft Ihre Gelenke – nicht nur im Bereich der Füße und Knie. Bei jedem einzelnen Schritt werden im gesamten Bewegungsapparat Muskeln, Sehnen und Gelenke bis hinauf in den Nacken beansprucht.

Mit durchdachten Sportschuhen sorgen Sie dafür, dass Sie auch nach langen Trainingseinheiten lediglich einen notwendigen Muskelkater, aber keine Schmerzen spüren.

Tatsächlich finden Sie auf der Homepage einen Nordic-Walking-Stöcke-Test, der allerdings schon einige Jahre alt ist. Dort wird noch von „der neuen Trendsportart“ gesprochen, wobei Sie bestimmt interessante Erkenntnisse zu den generellen Vorteilen der Sportart selbst und auch der notwendigen Ausrüstung gewinnen können.