Hier haben wir uns verschiedene Nahrungsergänzungsmittel wie beispielsweise den GSN Omega-3 Vegan genauer angeschaut. Dabei haben wir ein besonderes Augenmerk auf die Inhaltsstoffe gelegt.
Nahrungsergänzungsmittel lassen sich entweder nach ihren Inhaltsstoffen oder ihren Anwendungsgebieten einteilen. Die Einteilung nach Inhaltsstoffen ist vor allem dann wichtig, wenn bestimmte Mangelerscheinungen vorliegen.
Dagegen hilft die Unterscheidung nach Anwendungsbereich oder Gesundheitsbeschwerden dabei, gezielt Präparate oder auch Kombipräparate für komplexere Nährstoffbedürfnisse zu finden. Stets beachten sollte man dabei das Pro und Contra einer Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Hier die wichtigsten Punkte:
Vorteile- können bei Mangelerscheinungen laut Nahrungsergänzungsmittel-für-Veganer-Tests helfen
- unterstützen Personen mit Mehrbedarf
- wichtige Präparate bei Gesundheitsproblemen
Nachteile- Risiko der Überdosierung und Fehlanwendung
- Nahrungsergänzungsmittel für Veganer sind im Vergleich zu gesunden Lebensmitteln nicht vollwertig und daher kein Ersatz für eine gesunde Ernährungsweise
Sind Sie ständig müde und unkonzentriert, kann dies ein Hinweis auf Vitaminmangel sein. In diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel für Veganer eine Hilfe sein.
1.1. Die Unterschiede von Nahrungsergänzungsmitteln für Veganern nach Inhaltsstoff
Warum sind Nahrungsergänzungsmittel für Veganer besonders sinnvoll?
Es gibt einige Nährstoffe, die bei veganer Ernährung gerne zu kurz kommen. Das gilt allen voran für Proteine und Eisen, die beide vor allem in tierischen Produkten wie Milch, Eiern, Fleisch und Fisch zu finden sind. Typische Nahrungsergänzungsmittel für Veganer sind darum Proteinpulver aus pflanzlichem Eiweiß (z.B. Linsenprotein). In Sachen Eisenpräparate sind Nahrungsergänzungsmittel außerdem vegan, wenn das Eisen aus Nüssen oder Hülsenfrüchten stammt.
Nach Inhaltsstoffen unterscheidet man Nahrungsergänzungsmittel vor allem bei bestehendem Protein-, Vitamin- oder Mineralstoffmangel. Entsprechende Mangelerscheinungen können entweder durch einseitige Ernährung oder krankheitsbedingte Nährstoffdefizite entstehen. Gerade mit Blick auf die Ernährung sind Nahrungsergänzungsmittel auch für Vegetarier und Veganer interessant.
Bei den Inhaltsstoffen sehr genau hinsehen muss man auch mit Blick auf Hormonpräparate. Nahrungsergänzungsmittel für Frauen enthalten diesbezüglich weibliche Hormone wie Östrogen. Eine erhöhte Zufuhr des Hormons ist für Frauen insbesondere während der Wechseljahre wichtig, da die natürliche Östrogenproduktion des weiblichen Körpers im Rahmen der Menopause stetig abnimmt.
Für einen Mann wäre das Hormon dagegen recht ungeeignet. Denn bei Männern nimmt der Östrogenspiegel im Alter eher zu und begünstigt dann Fetteinlagerungen im Brust- und Bauchbereich. Haarausfall ist für viele Männer bereits ab 30 ein Problem, was an einem sinkenden Testosteronspiegel liegt. Deswegen enthalten hormonelle Nahrungsergänzungsmittel für Männer oft eine Extraportion Testosteron.
1.2. Die Unterschiede von Nahrungsergänzungsmittel für Veganern nach Anwendungsbereich
Besonders wichtig sind Nährstoffpräparate als Nahrungsergänzungsmittel im Sport. Denn neben Kindern und Jugendlichen im Wachstum haben vor allem Sportler wegen ihrer besonderen körperlichen Leistung einen Mehrbedarf an Nährstoffen.
Neben Proteinpulver zum verbesserten Muskelaufbau spielen im Sport speziell Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamine wie Vitamin B12 oder Folsäure enthalten, eine wichtige Rolle. Beide Vitamine unterstützen die Sauerstoffversorgung der Muskeln. Des Weiteren sind Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium und Zink wichtige Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler.
Tipp: Nahrungsergänzungsmittel-für-Veganer-Tests bestätigen, dass es im Sportbereich viele gute Kombinationspräparate gibt, die mehrere wichtige Nährstoffe für das Training enthalten. Vor allem Proteinpulver sind häufig mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen versehen.
Fernab der Sportwelt gehören zu den wichtigsten Anwendungsbereichen für Nährstoffpräparate Fruchtbarkeits-, Gewichts-, Stoffwechsel-, Verdauungs-, Haar- und Hautprobleme. Demnach bestehen in der Regel explizite Gesundheitsbeschwerden, die eine Supplementeinnahme notwendig machen.
Im Alter können außerdem Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke sowie die Herz- und Gefäßgesundheit wichtig werden. Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall gewinnen mit fortschreitendem Alter ebenfalls an Bedeutung für viele Menschen. Nachstehend eine Übersicht zu den wichtigsten Nahrungsergänzungsmitteln und ihrer Anwendung:
Kategorie | Anwendungsbereiche |
Hormonpräparate | - Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch
- Östrogenpräparate für Frauen in der Menopause
- Testosteronpräparate für Männer (z.B. hormonelle Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall)
- Hormonpräparate kommen auch bei Geschlechtsumwandlungen zum Einsatz
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Mineralstoffpräparate | - Häufige Nahrungsergänzungsmittel für die Haare, Haut, Herz, Gefäße, Gelenke, Muskeln oder den Stoffwechsel
- verschiedene Mineralien übernehmen im Körper sehr spezifische Aufgaben
- Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen sind insbesondere für Veganer, Sportler und Menschen mit Blutarmut bzw. Anämie wichtig
- Nahrungsergänzungsmittel mit Zink und Selen stärken Haar-, Haut- und Muskelgesundheit
- Magnesium und Kalzium spielen für die Knochengesundheit eine wichtige Rolle
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Proteinpulver | - klassisches Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau
- Varianten wie Whey-Protein enthalten essenzielle Aminosäuren für eine verbesserte Herz- und Gefäßgesundheit (auch isoliert erhältlich)
- veganes Proteinpulver hilft bei pflanzlicher Ernährung, den täglichen Eiweißbedarf zu decken
- in Entwicklungsländern dient Proteinpulver der Notversorgung bei Mangelernährung
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Vitaminpräparate | - vitaminhaltige Nahrungsergänzungsmittel für das Immunsystem
- viele Nahrungsergänzungsmittel für Haut und Haare enthalten zusätzlich Spurenelemente wie Biotin
- auch für Schwangere sind Vitamintabletten hilfreich
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vegane Nahrungsergänzungsmittel | - spezielle Nahrungsergänzungsmittel für Vegetarier und Veganer
- Spezialpräparate dieses Typs enthalten ausschließlich Nährstoffe aus pflanzlichen Bezugsquellen
- vertrauenswürdige Hersteller verbürgen sich für eine Herstellung ohne Tierversuche
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Ein besonderes Augenmerk haben wir auf den Messlöffel wie beispielsweise bei dem GSN Omega-3 Vegan gelegt. Dieser ist äußerst praktisch und hilft Ihnen dabei, besser zu dosieren.