Kaufberatung zum Nahrungsergänzungsmittel für Veganer-Test bzw. -Vergleich: Finden Sie mit unserer Hilfe Ihren persönlichen Nahrungsergänzungsmittel für Veganer-Testsieger!

Zusammengefasst im Überblick:
  • Nahrungsergänzungsmittel sind nützliche Präparate bei Mangelerkrankungen, Mehrbedarf und konkreten Gesundheitsbeschwerden.
  • Vor allem für Veganer sind einige Nahrungsergänzungsmittel unabdinglich, da sie ansonsten Mangelerscheinungen haben können.
  • In manchen Fällen sind die Produkte sogar wirkungslos oder viel zu teuer.

nahrungsergaenzungsmittel-fuer-veganer-test

Der Begriff “Nahrungsergänzungsmittel” wird bisweilen für sehr unterschiedliche Präparate und Produkte verwendet. Streng genommen bezeichnet er jedwede Form von Nährstoffpräparaten, die bei der Deckung des täglichen Nährstoffbedarfs helfen sollen. Dabei sind neben Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen auch Hormone, essenzielle Aminosäuren und Proteine als Nahrungsergänzung erhältlich.

Speziell Proteinpulver gelten als wichtige Nahrungsergänzungsmittel im Sport. Hormonpräparate sind hingegen meist sehr geschlechtsspezifische Nahrungsergänzungsmittel für Frauen oder Männer. Das zeigt bereits auf, dass individuelle Gesundheitsbedürfnisse bei Wahl der Supplemente von oberster Wichtigkeit sind.

Gerade was das betrifft, warnen auch 2023 viele Experten aus Nahrungsergänzungsmittel-für-Veganer-Tests vor pauschalen Einkäufen und der unbegründeten Einnahme eines unnötigen Supplements. Denn Nahrungsergänzung ist schnell überdosiert und kann der Gesundheit dann mehr schaden als nützen. Unsere ausführliche Kaufberatung verrät Ihnen mehr zum Thema.

1. Welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es?

GSN Omega-3 Vegan, Athletic Greens AG1 mit Kapseln im Deckel

Hier haben wir uns verschiedene Nahrungsergänzungsmittel wie beispielsweise den GSN Omega-3 Vegan genauer angeschaut. Dabei haben wir ein besonderes Augenmerk auf die Inhaltsstoffe gelegt.

Nahrungsergänzungsmittel lassen sich entweder nach ihren Inhaltsstoffen oder ihren Anwendungsgebieten einteilen. Die Einteilung nach Inhaltsstoffen ist vor allem dann wichtig, wenn bestimmte Mangelerscheinungen vorliegen.

Dagegen hilft die Unterscheidung nach Anwendungsbereich oder Gesundheitsbeschwerden dabei, gezielt Präparate oder auch Kombipräparate für komplexere Nährstoffbedürfnisse zu finden. Stets beachten sollte man dabei das Pro und Contra einer Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Hier die wichtigsten Punkte:

    Vorteile
  • können bei Mangelerscheinungen laut Nahrungsergänzungsmittel-für-Veganer-Tests helfen
  • unterstützen Personen mit Mehrbedarf
  • wichtige Präparate bei Gesundheitsproblemen
    Nachteile
  • Risiko der Überdosierung und Fehlanwendung
  • Nahrungsergänzungsmittel für Veganer sind im Vergleich zu gesunden Lebensmitteln nicht vollwertig und daher kein Ersatz für eine gesunde Ernährungsweise
nahrungsergaenzungsmittel fuer veganer schwangerschaft

Sind Sie ständig müde und unkonzentriert, kann dies ein Hinweis auf Vitaminmangel sein. In diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel für Veganer eine Hilfe sein.

1.1. Die Unterschiede von Nahrungsergänzungsmitteln für Veganern nach Inhaltsstoff

Warum sind Nahrungsergänzungsmittel für Veganer besonders sinnvoll?

Es gibt einige Nährstoffe, die bei veganer Ernährung gerne zu kurz kommen. Das gilt allen voran für Proteine und Eisen, die beide vor allem in tierischen Produkten wie Milch, Eiern, Fleisch und Fisch zu finden sind. Typische Nahrungsergänzungsmittel für Veganer sind darum Proteinpulver aus pflanzlichem Eiweiß (z.B. Linsenprotein). In Sachen Eisenpräparate sind Nahrungsergänzungsmittel außerdem vegan, wenn das Eisen aus Nüssen oder Hülsenfrüchten stammt.

Nach Inhaltsstoffen unterscheidet man Nahrungsergänzungsmittel vor allem bei bestehendem Protein-, Vitamin- oder Mineralstoffmangel. Entsprechende Mangelerscheinungen können entweder durch einseitige Ernährung oder krankheitsbedingte Nährstoffdefizite entstehen. Gerade mit Blick auf die Ernährung sind Nahrungsergänzungsmittel auch für Vegetarier und Veganer interessant.

Bei den Inhaltsstoffen sehr genau hinsehen muss man auch mit Blick auf Hormonpräparate. Nahrungsergänzungsmittel für Frauen enthalten diesbezüglich weibliche Hormone wie Östrogen. Eine erhöhte Zufuhr des Hormons ist für Frauen insbesondere während der Wechseljahre wichtig, da die natürliche Östrogenproduktion des weiblichen Körpers im Rahmen der Menopause stetig abnimmt.

Für einen Mann wäre das Hormon dagegen recht ungeeignet. Denn bei Männern nimmt der Östrogenspiegel im Alter eher zu und begünstigt dann Fetteinlagerungen im Brust- und Bauchbereich. Haarausfall ist für viele Männer bereits ab 30 ein Problem, was an einem sinkenden Testosteronspiegel liegt. Deswegen enthalten hormonelle Nahrungsergänzungsmittel für Männer oft eine Extraportion Testosteron.

1.2. Die Unterschiede von Nahrungsergänzungsmittel für Veganern nach Anwendungsbereich

Besonders wichtig sind Nährstoffpräparate als Nahrungsergänzungsmittel im Sport. Denn neben Kindern und Jugendlichen im Wachstum haben vor allem Sportler wegen ihrer besonderen körperlichen Leistung einen Mehrbedarf an Nährstoffen.

Neben Proteinpulver zum verbesserten Muskelaufbau spielen im Sport speziell Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamine wie Vitamin B12 oder Folsäure enthalten, eine wichtige Rolle. Beide Vitamine unterstützen die Sauerstoffversorgung der Muskeln. Des Weiteren sind Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium und Zink wichtige Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler.

Tipp: Nahrungsergänzungsmittel-für-Veganer-Tests bestätigen, dass es im Sportbereich viele gute Kombinationspräparate gibt, die mehrere wichtige Nährstoffe für das Training enthalten. Vor allem Proteinpulver sind häufig mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen versehen.

Fernab der Sportwelt gehören zu den wichtigsten Anwendungsbereichen für Nährstoffpräparate Fruchtbarkeits-, Gewichts-, Stoffwechsel-, Verdauungs-, Haar- und Hautprobleme. Demnach bestehen in der Regel explizite Gesundheitsbeschwerden, die eine Supplementeinnahme notwendig machen.

Im Alter können außerdem Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke sowie die Herz- und Gefäßgesundheit wichtig werden. Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall gewinnen mit fortschreitendem Alter ebenfalls an Bedeutung für viele Menschen. Nachstehend eine Übersicht zu den wichtigsten Nahrungsergänzungsmitteln und ihrer Anwendung:

Kategorie Anwendungsbereiche
Hormonpräparate
  • Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch
  • Östrogenpräparate für Frauen in der Menopause
  • Testosteronpräparate für Männer (z.B. hormonelle Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall)
  • Hormonpräparate kommen auch bei Geschlechtsumwandlungen zum Einsatz
Mineralstoffpräparate
  • Häufige Nahrungsergänzungsmittel für die Haare, Haut, Herz, Gefäße, Gelenke, Muskeln oder den Stoffwechsel
  • verschiedene Mineralien übernehmen im Körper sehr spezifische Aufgaben
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen sind insbesondere für Veganer, Sportler und Menschen mit Blutarmut bzw. Anämie wichtig
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Zink und Selen stärken Haar-, Haut- und Muskelgesundheit
  • Magnesium und Kalzium spielen für die Knochengesundheit eine wichtige Rolle
Proteinpulver
  • klassisches Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau
  • Varianten wie Whey-Protein enthalten essenzielle Aminosäuren für eine verbesserte Herz- und Gefäßgesundheit (auch isoliert erhältlich)
  • veganes Proteinpulver hilft bei pflanzlicher Ernährung, den täglichen Eiweißbedarf zu decken
  • in Entwicklungsländern dient Proteinpulver der Notversorgung bei Mangelernährung
Vitaminpräparate
  • vitaminhaltige Nahrungsergänzungsmittel für das Immunsystem
  • viele Nahrungsergänzungsmittel für Haut und Haare enthalten zusätzlich Spurenelemente wie Biotin
  • auch für Schwangere sind Vitamintabletten hilfreich
vegane Nahrungsergänzungsmittel
  • spezielle Nahrungsergänzungsmittel für Vegetarier und Veganer
  • Spezialpräparate dieses Typs enthalten ausschließlich Nährstoffe aus pflanzlichen Bezugsquellen
  • vertrauenswürdige Hersteller verbürgen sich für eine Herstellung ohne Tierversuche
Pullver auf einem Messlöffel

Ein besonderes Augenmerk haben wir auf den Messlöffel wie beispielsweise bei dem GSN Omega-3 Vegan gelegt. Dieser ist äußerst praktisch und hilft Ihnen dabei, besser zu dosieren.

2. Eignen sich Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen?

empfohlene nahrungsergaenzungsmittel fuer veganer

Haben Sie den Verdacht, einen Nährstoffmangel zu haben, kann eine Blutanalyse vom Arzt helfen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel für Veganer auf Verdacht nehmen.

Die Verbraucherzentrale warnt ausdrücklich vor einer Reihe von riskanten Nahrungsergänzungsmitteln zum Abnehmen.

In der Vergangenheit waren hier diverse Produkte in Umlauf, so zum Beispiel Quelltabletten, die das Hungergefühl reduzieren sollten. Dabei dürfen die Tabletten aber nur mit genügend Flüssigkeit eingenommen werden, da sie ansonsten zu einem folgenschweren Darmverschluss führen können.

Ebenfalls nicht ganz unproblematisch sind Entwässerungstabletten und Abführmittel zur Gewichtsreduktion. Das Problem liegt in einem möglichen Flüssigkeitsverlust, der weit über das gesunde Maß hinausgeht. Speziell bei Abführmitteln besteht zudem ein gewisses Suchtpotenzial sowie die Gefahr der Darmträgheit.

Wesentlich besser zum Abnehmen geeignet sind Proteinpulver und Präparate, die essenzielle Aminosäuren enthalten. Eiweißpulver lässt sich über Proteinshakes zum Beispiel als Mahlzeitersatz in eine ketogene Diät einbinden. Aminosäuren sorgen ergänzend für einen gesunden Stoffwechsel und helfen beim Entschlacken. Zu unterscheiden ist dabei aber zwischen folgenden Proteinarten:

Proteinart Eignung fürs Abnehmen
Milchprotein
  • ungeeignet
  • hoher Gehalt an Milchzucker und deshalb sehr kalorienreich
  • eher ein Nahrungsergänzungsmittel zum Zunehmen
Whey-Protein
  • geeignet
  • reich an essenziellen Aminosäuren, dafür arm an Kohlenhydraten wie Milchzucker
  • auch als vegane Alternative erhältlich
Pflanzenprotein
  • bedingt geeignet
  • viele essenzielle Aminosäuren, jedoch auch reich an kalorienreicher Stärke

Auch bei Proteinpulver zum Abnehmen gilt: maßvoll verwenden. Proteinshakes sind sehr nahrhaft und dürfen nur als Ersatz für bestimmte Mahlzeiten und nicht zusätzlich verzehrt werden. Außerdem muss die Mineralstoff- und Vitaminzufuhr gemäß Nahrungsergänzungsmittel-für-Veganer-Tests trotzdem über gesunde Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse erfolgen.

3. Welche Kaufkriterien gelten für Nahrungsergänzungsmittel?

natuerliche nahrungsergaenzungsmittel fuer veganer

Veganer leiden besonders häufig unter einem Vitamin-B12-Mangel. In dem Fall können Nahrungsergänzungsmittel für Veganer lebenswichtig sein.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel für Veganer kaufen möchten, sollten Sie vor allem auf Belege zur Wirksamkeit achten. Nicht jedes Mittel, das als hocheffizient angepriesen wird, hält in Nahrungsergänzungsmittel-für-Veganer-Tests auch das Versprechen.

Nach Angaben von Stiftung Warentest steht der Preis von Nahrungsergänzungsmitteln nicht immer in plausibler Relation zu ihrer Qualität und Wirksamkeit. Insbesondere Nahrungsergänzung für Kinder ist laut der Testeinrichtung oft nicht nur überteuert, sondern auch zu hoch dosiert. Dagegen überzeugen in Sachen Vitamintabletten für Schwangere häufig günstige Nahrungsergänzungsmittel für Veganer.

Insgesamt schneiden in den Tests von Stiftung Warentest vor allem vegane Mineralstoff- und Vitaminpräparate gut ab. Nahrungsergänzungsmittel-für-Veganer-Testsieger gab es hier in der Vergangenheit gleich mehrere, denn die Einrichtung testet bereits seit 2018 regelmäßig verschiedene Präparatgruppen. Grundsätzlich empfehlenswert sind aber folgende Marken:

  • Mivolis
  • Nutri+
  • Doppelherz
  • Naturecraft
  • Blue Green
  • AG1
  • Now Foods
  • Elevit

4. Gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel für Hunde und Katzen?

Tatsächlich eignen sich einige Nahrungsergänzungsmittel auch für Hunde oder Katzen. Es ist jedoch ratsam, Haustierpräparate vom Tierarzt empfehlen und verschreiben zu lassen. Geht es um Nahrungsergänzungsmittel für die Katze, muss zudem sehr niedrig dosiert werden. Klassische Nährstoffpräparate für Hunde und Katzen sind diesbezüglich:

  • Flohsamenschalen: für die Darmgesundheit und ein besseres Sättigungsgefühl
  • Futterzellulose: Ballaststoffe zur Förderung der Verdauung und Gewichtsreduktion
  • Leinöl und CBD-Öl: liefern den Tieren essenzielle Aminosäuren zur Stärkung des Stoffwechsels sowie der Organfunktionen, Verdauung und Energieversorgung
  • Mineralstoffpräparate: für die Fell- und Hautgesundheit; enthalten häufig Kalzium, Phosphor und Natrium sowie ausgewählte pflanzliche Wirkstoffe

Es ist bei Nahrungsergänzungsmitteln für Haustiere notwendig, auf natürliche Inhaltsstoffe zu achten. Der tierische Körper reagiert oft sehr empfindlich auf Chemie und künstliche Zusätze. Das umso mehr, wenn der Körper wie bei Katzen und kleinen Hunden nicht besonders groß ist.

Übrigens: Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel für Pferde, Nagetiere und Kühe.

Verpackung der Marke AG1-Nahrungsergänzungsmittel in der Hand

Hier haben wir uns die Verpackungen näher angeschaut. Dabei haben wir besonders auf die Inhaltsstoffe und die Herstellerangaben geachtet.

5. Die wichtigsten Fragen und Antworten zum Nahrungsergänzungsmittel-für-Veganer-Vergleich

Zu Nahrungsergänzungsmitteln für Veganer gibt es bekanntlich viele Fragen. Hier ein paar wichtige Antworten:

5.1. Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

Nahrungsergänzungspräparate sind nur empfehlenswert, wenn ein konkreter Mangel oder ein besonderer Mehrbedarf vorliegt.

nahrungsergaenzungsmittel fuer veganer kinder

Inzwischen gibt es zahlreiche Kombi-Nahrungsergänzungsmittel für Veganer, die Sie mit allen wichtigen Vitaminen versorgen.

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5.2. Wie werden Nahrungsergänzungsmittel eingenommen?

Supplemente gibt es meist entweder in Pulverform, als Kapseln oder Tabletten. Bei der Dosierung sollte man sich stets an die Dosierungsanweisungen des Herstellers halten. Außerdem ist es ratsam, die Präparate nicht auf nüchternen Magen und nur mit reichlich Flüssigkeit einzunehmen.

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5.3. Welche Nahrungsergänzungsmittel dürfen nicht zusammen eingenommen werden?

Definitiv nicht kombinieren sollten Sie Eisen mit Kalzium, Magnesium und Zink, Folsäure und Zink laut Nahrungsergänzungsmittel-für-Veganer-Tests, da sich die Mineralien gegenseitig blockieren können.

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5.4. Was ist ein gutes Nahrungsergänzungsmittel für Haare und Haut?

Haut- und Haarzellen ähneln sich sehr, weshalb oft die gleichen Supplemente zur Stärkung von Haut und Haaren eingenommen werden. Wichtig sind unter anderem essenzielle Aminosäuren, Provitamin A, Vitamin B2, Biotin, Selen, Silizium und Zink. Das beste Nahrungsergänzungsmittel für Veganer zur Pflege von Haut und Haaren ist deshalb ein Kombipräparat aus den genannten Nährstoffen.

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5.5. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind vegan?

Eigentlich erstaunlich viele. Gerade Vitamintabletten und Mineralstoffpräparate stammen häufig aus pflanzlichen Quellen. Zudem gibt es inzwischen auch viele Proteinpulver in veganer Ausführung.

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