Liegeergometer Vergleich 2024

Vor allem Senioren können von den Vorteilen eines Liegeergometers profitieren.

Wer schon einmal im Fitnessstudio war, weiß, dass es dort unzählig viele verschiedene Geräte gibt, mit denen die Ausdauer trainiert werden kann. Besonders beliebt sind Crosstrainer, Laufbänder, Rudergeräte und Ergometer.

Auch wenn Liegeergometer zu den Heimtrainern zählen, sind sie oftmals auch in Fitnessstudios zu finden, wo sie sich bei einigen Zielgruppen großer Beliebtheit erfreuen.

Ein Liegeergometer, auch Liegefahrrad oder Sitzergometer genannt, hat gewisse Ähnlichkeiten mit einem Fahrradergometer. Allerdings befinden Sie sich während des Trainings nicht in aufrechter, sondern in liegender Position. So können Sie sich entspannt zurücklehnen, während Ihre Beine arbeiten.

Durch die veränderte Sitzposition wird die Hüfte entlastet, sodass der Fokus auf dem Muskelaufbau in den Beinen liegt. Allerdings ist auch ein gezieltes Ausdauertraining möglich, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken.

Aufgrund der Bauweise bieten sich Liegeergometer besonders für Senioren an. Aber auch für andere Zielgruppen kann ein Liegeergometer Vorteile mit sich bringen. Wer unter Rückenproblemen, Bandscheibenverletzungen oder Muskelschwäche leidet, kann auf diese Weise seine Leistungsfähigkeit trainieren. Auch für Schwangere ist das Trainingsgerät sehr gut geeignet.

Ein großes Manko besteht allerdings darin, dass Sie mit einem Liegeergometer lediglich die Muskelgruppen im Unterkörper trainieren können. Zudem nimmt ein Liegerad sehr viel Platz in der Wohnung in Anspruch.

Diese Vor- und Nachteile bringt das Training auf einem Liegeergometer mit sich:

Neben klassischen Liegeergometern gibt es heutzutage auch Modelle, die wesentlich flexibler eingesetzt werden können. Einige Hersteller bieten Liegeergometer an, die durch ein paar Handgriffe in ein Fahrrad-Ergometer oder ein Rudergerät verwandelt werden können.

In dieser Tabelle bekommen Sie einen Überblick über die beiden Varianten:

Auch wenn stets von dem Begriff „Liegeergometer“ die Rede ist, handelt es sich bei den meisten Liegeergometern, die wir Zuhause benutzen, um Heimtrainer. Die Bezeichnung „Ergometer“ ist geschützt, sodass ein Gerät bestimmte gesetzliche Anforderungen erfüllen muss.

Beim Kauf eines Liegeergometers sollten Sie unbedingt einen Blick auf die Kategorie „Schwungmasse“ werfen. Der in kg angegebene Wert gibt Auskunft darüber, wie rund der Bewegungsablauf des Geräts ist.

Grundsätzlich gilt: Je größer die Schwungmasse ist, desto besser ist das Modell. Bei den meisten Geräten beträgt die Schwungmasse rund 10 kg. Weist das Liegeergometer eine höhere Schwungmasse auf, landet es in den meisten Liegeergometer-Tests im Internet auf den vorderen Plätzen.

In aller Regel erfolgt die Bremswirkung eines Liegeergometers durch ein Magnetfeld. Allerdings gibt es dennoch kleine, aber feine Unterschiede zwischen einem einfachen Heimtrainer und einem Ergometer, der vor allem für therapeutische Zwecke eingesetzt werden kann. Während ein Heimtrainer lediglich mit einem Dauermagneten ausgestattet ist, arbeiten Ergometer mit einer Wirbelstrombremse. Diese sorgt dafür, dass der Rundlauf wesentlich besser ist.

Ein Poly-V-Riemen trägt letztlich dazu bei, dass die Antriebswelle und die Schwungmasse perfekt verbunden sind. In sich geschlossene und hochgedichtete Industriekugellager können nicht verrutschen, sodass das Gerät beim Treten sehr leise ist.

Die verschiedenen Programme lassen sich ganz bequem über das Display einstellen.

Wenn Sie einen persönlichen Trainingsplan aufstellen und Ihren Trainingsfortschritt beobachten und dokumentieren möchten, sollten Sie darauf achten, dass das Liegeergometer über verschiedene Funktionen und Programme verfügt.

Die wichtigsten Funktionen möchten wir Ihnen im Folgenden im Detail vorstellen:

• Pulsmessung: Ein integrierter Pulsmesser ist vor allem dann sinnvoll, wenn Sie unter Kreislaufproblemen leiden oder schon lange Zeit nicht mehr trainiert haben. Über Sensoren in den Handgriffen wird der Puls permanent gemessen, sodass Sie Ihre Herzfrequenz genau verfolgen können. Für sehr genaue Messergebnisse empfiehlt sich jedoch ein zusätzlicher Brustgurt.
• Kalorien-Anzeige: Wenn Sie mithilfe des Liegeergometers abnehmen möchten, ist es wichtig, über den Energieverbrauch informiert zu sein. Bei den angezeigten Werten handelt es sich jedoch stets nur um Richtwerte.
• Geschwindigkeitsmessung: Um die Intensität variieren zu können, kann eine Geschwindigkeitsmessung von Vorteil sein. Auf diese Weise können Sie Intervalltraining absolvieren oder eine steigende Leistungsfähigkeit verfolgen.
• Trittfrequenz-Anzeige: Je mehr Umdrehungen Sie schaffen, desto höher ist der Kalorienverbrauch und desto besser können sich Muskeln aufbauen. Die Trittfrequenz gibt an, wie viele Tritte Sie pro Minute absolvieren.
• Distanzanzeige: Um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie weit Sie während der Trainingseinheit mit Ihrem Fahrrad gefahren sind, können Sie sich die zurückgelegte Distanz anzeigen lassen.
• Trainingsprogramme: Die Modelle in unserem Vergleich bei COMPUTER BILD weisen eine unterschiedliche Anzahl von verschiedenen Trainingsprogrammen auf. Möchten Sie Ihr Training stets variieren und verschiedene Schwerpunkte setzen, sollten Sie zu Modellen mit einer möglichst hohen Anzahl an Programmen greifen.

Die Rückenlehne sollte so hoch sein, dass sie den gesamten Rücken stützt.

Ein Liegeergometer zeichnet sich dadurch aus, dass Sie beim Training eine komfortable Sitz- bzw. Liegeposition einnehmen können. Um diesem Anspruch zu genügen, sollte der Sitz unkompliziert zu verstellen sein.

Im besten Fall lässt sich der Sitz stufenlos über einen Klemmhebel verstellen, sodass Sie die optimale Sitzposition einstellen können. Eine stufenlose Verstellung hat zudem den Vorteil, dass alle Familienmitglieder auf dem Gerät trainieren können.

Damit Sie auch bei langen Trainingseinheiten keine Rücken- oder Gesäßschmerzen bekommen, sollte der Sitz zudem gepolstert sein und aus einem atmungsaktiven Material bestehen.

Während günstige Liegeergometer zumeist eine starre Rückenlehne aufweisen, lässt sich die Rückenlehne bei hochwertigen Modellen je nach den individuellen Bedürfnissen verstellen. Wichtig ist zudem, dass die Rückenlehne hoch genug ist, sodass der gesamte Rücken unterstützt werden kann.