Kaufberatung zum L-Arginin-Test bzw. -Vergleich: Finden Sie mit unserer Hilfe Ihren persönlichen L-Arginin-Testsieger!

Zusammengefasst im Überblick:
  • Die empfohlene Dosierung von L-Arginin richtet sich danach, was Sie mit der Einnahme bewirken möchten. So empfiehlt sich zur Unterstützung des Muskelaufbaus und der Fettverbrennung eine L-Arginin-Dosis von 2.000 bis 5.000 Milligramm, wohingegen Sie zur Bekämpfung von Haarausfall nur etwa 500 Milligramm einnehmen müssten.
  • Viele L-Arginin-Präparate können Sie, Tests im Internet zufolge, bereits in vegetarischer beziehungsweise veganer Ausführung kaufen. Praktisch ist das vor allem deshalb, weil auch Veganer und Vegetarier verstärkt auf Ihre L-Arginin-Zufuhr achten sollten. Schließlich ist dieses unter anderem in eiweißreichen Speisen, also beispielsweise in Fleisch und Fisch, enthalten.
  • L-Arginin-Kapseln sind in der Regel vollkommen geschmacksneutral und geruchsneutral. L-Arginin-Base-Pulver kann hingegen einen leichten Eigengeschmack und -geruch aufweisen.

l-arginin-test

Um die von Ihnen gewünschte Wirkung des L-Arginins zu erzielen, müssen Sie sich zunächst für ein für Sie geeignetes Präparat entscheiden. Damit Sie dies rundum informiert tun können, präsentieren wir Ihnen in unserer folgenden Kaufberatung auf COMPUTER BILD* 2023 nicht nur einige der beliebtesten Marken, unter denen L-Arginin angeboten wird.

Wir stellen Ihnen außerdem die verschiedenen Darreichungsformen und ihre wesentlichen Eigenschaften vor, erklären, in welchen Bereichen Sie L-Arginin unterstützen kann und prüfen, auf welche Inhaltsstoffe und Zusätze Sie eher verzichten sollten.

1. Was bewirkt L-Arginin im Körper?

In welchen Lebensmitteln ist L-Arginin enthalten?

Grundsätzlich kann die Einnahme von L-Arginin in ausreichenden Mengen über die Nahrung erfolgen. Besonders viel der wertvollen Aminosäure steckt in protein-reichen Lebensmitteln wie Kürbiskernen (5.353 mg pro 100 g), Erdnüssen (3.460 mg pro 100 g), Mandeln (2.750 mg pro 100 g), Garnelen (1.740 mg pro 100 g) und Rindfleisch (1.540 mg pro 100 g). Bei einer weniger proteinreichen Ernährung sowie einem erhöhten Bedarf durch Stress oder starke körperliche Belastung, kann eine Supplementierung sinnvoll sein.

L-Arginin gehört zu den BCAA-Präparaten und ist eine semi-essenzielle stickstoffreiche Aminosäure, was bedeutet, dass unser Körper zwar imstande ist, sie in geringen Mengen selbst zu bilden, eine zusätzliche Zufuhr, beispielsweise über die Nahrung, dennoch nötig wird. Das ist beispielsweise der Fall, wenn wir mental oder körperlich höhere Leistungen bringen müssen.

Die Aminosäure L-Arginin sorgt dafür, dass die Stickstoffmonoxidbildung in unserem Organismus funktioniert. Stickstoff ist wiederum unerlässlich für die Regulierung unserer Blutgefäße, weshalb L-Arginin auch bei Bluthochdruck eine lindernde Wirkung nachgesagt wird.

In diesem Zusammenhang steht auch die Annahme, dass L-Arginin die Potenz steigern beziehungsweise Erektionsstörungen entgegenwirken kann. Schließlich wird die Durchblutung des gesamten Körpers angeregt, was auch die Geschlechtsorgane einschließt.

L-Arginin als Pulver und Kapseln

L-Arginin können Sie sowohl in Pulver- als auch in Kapselform kaufen. Auch Tabletten und Ampullen werden angeboten.

Dabei sorgen die erweiterten Gefäße zudem dafür, dass die Ausdauer gesteigert wird – laut einiger Studien um bis zu zwanzig Prozent. Darüber hinaus werden Sauerstoff und Nährstoffe schneller und problemlos zu den Muskeln befördert. Auch eine Regeneration derselben wird vereinfacht.

In seiner Funktion als Aktivator für Glukagon und Prolaktin, zwei bekannte Wachstumshormone, soll L-Arginin, laut Erfahrungen zahlreicher Sporttreibender, den Muskelaufbau fördern und beschleunigen – insbesondere in kombinierter Einnahme mit Kreatin.

Entsprechend kann Sie L-Arginin beim Abnehmen unterstützen, denn: Wo mehr Muskeln arbeiten, wird Fett schneller und zuverlässiger verbrannt.

Neben der positiven Wirkung von L-Arginin auf den Blutdruck und unsere Muskulatur steht die Aminosäure außerdem im Verdacht, Funktionsstörungen der Niere, Tinnitus und Diabetes-Beschwerden lindern zu können. Sogar die Senkung des Cholesterin-Spiegels soll L-Arginin unterstützen.

Achtung: Leiden Sie unter Bluthochdruck, sollten Sie unbedingt Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin halten, um grundlegende Ursachen zu ermitteln. Auch wenn Sie bereits Vorerkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems beklagen, ist eine medizinische Abklärung vor Beginn der Einnahme von L-Arginin unbedingt ratsam.

2. Zwischen welchen Darreichungsformen von L-Arginin können Sie wählen?

Die Aminosäure L-Arginin können Sie Ihrem Körper auf verschiedene Weise zuführen. Neben den häufig gewählten Kapseln und Pulvern bieten zahlreiche Hersteller auch Tabletten oder L-Arginin-Ampullen an. Nachfolgend stellen wir Ihnen auf COMPUTER BILD* die Darreichungsformen und deren wichtigste Eigenschaften vor.

Art der Darreichung Eigenschaften
L-Arginin-Kapseln
  • normalerweise geruch- und geschmacklos (außer manche L-Arginin-Base-Kapseln)
  • einfache Dosierung des L-Arginins
  • sollte mit genügend Flüssigkeit eingenommen werden
  • eher ungeeignet für Menschen, die nicht gerne Kapseln schlucken
L-Arginin-Tabletten
  • besonders leicht zu schlucken
  • oft hochdosiertes L-Arginin enthalten
  • meist hohe Ergiebigkeit
  • simple Dosierung
  • mit ausreichend Flüssigkeit einzunehmen
L-Arginin-Pulver
  • besonders praktisch für Sporttreibende
  • Abmessen für korrekte Dosierung erforderlich
  • leichter Eigengeschmack
  • lässt sich mit Wasser, Saft oder Milch anrühren
  • praktisch im Shaker vorzubereiten
  • auch Mischen mit anderen Fitness-Shakes oder Nahrungsergänzungsmitteln in Pulverform möglich
L-Arginin-Ampullen
  • eher hochdosiert
  • unkomplizierte Dosierung
  • auch für Einnahme unterwegs gut geeignet
  • angenehmer Geschmack
  • häufig mit Aromen und Süßungsmitteln versetzt
  • eher teuer

3. L-Arginin in Tests: Für welche L-Arginin-Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie sich entscheiden?

Muskulöser Mann, der nach L-Arginin-Einnahme trainiert

Die Einnahme von L-Arginin soll den Muskelaufbau fördern und damit Trainingserfolge schneller sichtbar machen.

Um das beste L-Arginin-Präparat für Ihre Ansprüche zu finden, sollten Sie folgende Punkte vor einem Kauf genau prüfen:

  • Darreichungsform
  • Menge pro Stück
  • Dosierung
  • Inhaltsstoffe
  • Geschmack und Geruch

Haben Sie sich entschieden, welcher Präparat-Typ für Sie geeignet ist, müssen Sie eine passende Dosierung wählen. Verschiedene L-Arginin-Tests online belegen, dass Sie sowohl Supplemente mit weniger als 500 Milligramm L-Arginin-Anteil pro Tagesdosis kaufen können als auch hochdosierte Varianten mit bis zu 5.000 Milligramm.

Bei den sehr niedrig dosierten Mitteln handelt es sich häufig um Kombinationspräparate, die neben L-Arginin diverse Vitamine, Citrullin, Maca oder andere Zusatzstoffe enthalten. Solche Präparate könnten für Sie vor allem dann interessant sein, wenn Sie Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag ein wenig ankurbeln oder einer gewissen Abgeschlagenheit entgegenwirken möchten.

Treiben Sie hingegen aktiv Sport und soll die Zufuhr von L-Arginin Ihrem Muskelaufbau beziehungsweise der Fettverbrennung dienen, sollten Sie eher eine Tagesdosis von 2.000 bis 5.000 Milligramm ins Auge fassen.

Junges Paar und Mann im Vordergrund, der unter Erektionsstörungen leidet

Auch bei leichten Erektionsstörungen sollen L-Arginin-Präparate eine unterstützende Wirkung zeigen.

Dabei sollten Sie auch darauf achten, wie viele Einheiten Sie, laut Hersteller, täglich einnehmen müssen. Besonders komfortabel ist die Zufuhr der gesamten Tagesdosis mit nur einer Kapsel, Ampulle, Tablette oder einem Shake. Deutlich aufwendiger gestaltet sich zum Beispiel das Schlucken von bis zu 8 Kapseln pro Tag.

Hinsichtlich des Ursprungs des L-Arginins und der Zusammensetzung des Präparats sollten vor allem Veganer und Vegetarier auf die exakten Herstellerangaben achten. So besteht vor allem das sogenannte Arginin-Hydrochlorid zu bis zu 83 Prozent aus Arginin, das vorwiegend aus Entenfedern gewonnen wird.

Da Enten häufig in Massentierhaltung leben, können Reste von Antibiotika oder Pestiziden sowie die zur Herstellung genutzte Salzsäure zu Beeinträchtigungen der Nierenfunktion sowie zu Unverträglichkeitserscheinungen führen. Dafür ist diese Art des L-Arginins eher günstig, besonders gut wasserlöslich und neutral in seinem Geruch und Geschmack.

Alternativ können Sie sich für L-Arginin-Base-Kapseln, -Tabletten, -Ampullen oder auch für L-Arginin-Base-Pulver entscheiden. Welche Vor- und Nachteile diese Base-Präparate aufweisen, erfahren Sie im Folgenden auf COMPUTER BILD*.

    Vorteile
  • besonders hoher Arginin-Anteil (bis zu 100 Prozent)
  • basischer pH-Wert und keine Zusatzstoffe; daher besonders gut verträglich
  • üblicherweise aus fermentierter Gerste hergestellt und damit auch für Veganer und Vegetarier geeignet
    Nachteile
  • leicht „fischartiger“ Geschmack und Geruch
  • etwas teurer

Allergiker sollten des Weiteren darauf achten, dass das jeweils gewählte Präparat gluten- und/oder laktosefrei sowie gegebenenfalls frei von Sojazusätzen ist. Auch auf eine Verwendung von Magnesiumstearat sollte idealerweise verzichtet worden sein, da dieses die Bioverfügbarkeit, also die Aufnahme der positiven Wirkstoffe in den Organismus, erschweren kann.

Soll Sie L-Arginin beim Abnehmen unterstützen, müssen Sie auch darauf achten, dass die von Ihnen gewählten Präparate zuckerfrei und fettfrei sind. Auf Süßstoffe sollte ebenfalls verzichtet werden, weshalb zum Beispiel aspartamfreie Supplemente vorzuziehen sind – auch weil Aspartam im Verdacht steht, diverse Krankheiten zu begünstigen.

4. Von welchen Herstellern können Sie L-Arginin-Präparate kaufen?

Junge Frau, die dank L-Arginin keinen hohen Blutdruck mehr hat

L-Arginin beeinflusst unsere Blutgefäße positiv, was wiederum einen niedrigeren Blutdruck sowie ein gesundes Herz-Kreislaufsystem begünstigt.

Egal ob Sie mit L-Arginin abnehmen, Muskeln aufbauen oder Ihre mentale sowie sexuelle Leistungsfähigkeit stimulieren möchten: Sie haben die Wahl zwischen vielen verschiedenen Mitteln.

Angebote hochwertiger Präparate finden Sie inzwischen von zahlreichen bekannten Marken, darunter:

  • BoNutri
  • Feel Natural
  • natural elements
  • Exvital
  • Vitamaze
  • GloryFeel
  • Olimp
  • Biomenta

5. Die wichtigsten Fragen und Antworten zum L-Arginin-Vergleich

Sie haben noch immer Fragen zu L-Arginin-Präparaten, deren Wirkung und Besonderheiten? Dann möchten wir Ihnen auch diese zum Abschluss unseres Vergleichs beantworten.

5.1. Wie viel L-Arginin darf ich pro Tag einnehmen?

Im Durchschnitt decken wir unseren Tagesbedarf an L-Arginin allein über unsere Ernährung (insofern diese ausgewogen und gesund ist) mit circa 5.500 Milligramm grundsätzlich ab. Gerade dann, wenn wir viel Sport treiben oder anderweitig eine gesteigerte Leistungsfähigkeit benötigt wird, kann unser Bedarf jedoch steigen.

In diesen Fällen können Sie bis zu 3.000 Milligramm zusätzlich zuführen. Verzeichnen Sie bereits eine begrenzte L-Arginin-Aufnahme, da Sie sich beispielsweise vegetarisch, vegan oder aber sehr einseitig und proteinarm ernähren, können auch bis zu 5.000 Milligramm zusätzlich sinnvoll sein.

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5.2. Gibt es bekannte Nebenwirkungen, die mit der Einnahme von L-Arginin einhergehen können?

Nebenwirkungen können vor allem dann auftreten, wenn Sie bereits mit einer eher großen Menge an L-Arginin täglich beginnen und ein Produkt auf Arginin-Hydrochlorid-Basis wählen. In diesen Fällen kann es zu Magen-Darm-Beschwerden, Schwindelgefühlen oder Muskelkrämpfen kommen.

Vermieden werden können solche Nebenwirkungen, indem Sie sich für ein möglichst reines L-Arginin-Produkt aus Fermentationsprozessen und der Kategorie der Basen-Präparate entscheiden. Außerdem sollten Sie die Einnahmemenge, diversen L-Arginin-Tests im Internet zufolge, zunächst gering halten und bei Bedarf erst langsam steigern.

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5.3. Ist die Einnahme von L-Arginin zur Entgiftung des Körpers sinnvoll?

Neben einer positiven Wirkung auf die Muskulatur und den Blutdruck wird L-Arginin ein entgiftender Effekt nachgesagt. Das liegt daran, dass die Aminosäure maßgeblich für den Abbau von Ammoniak verantwortlich ist, der im Zuge des Proteinabbaus in unserem Organismus entsteht und bei nicht-ordnungsgemäßer Entsorgung zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

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5.4. Hat L-Arginin eine Wirkung auf Haare und deren Wachstum?

Einige Untersuchungen legen nahe, dass eine positive L-Arginin-Wirkung auf Haare und deren Wachstum besteht. Bedingt ist diese dadurch, dass die Aminosäure der Stickstoffbildung dient, die wiederum für eine bessere Durchblutung sorgt. Diese findet auch in den Haarwurzeln statt, was letztlich ein etwas beschleunigtes Haarwachstum begünstigen könnte.

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5.5. Gibt es einen offiziellen L-Arginin-Test von Stiftung Warentest oder Öko-Test?

Eine konkrete Analyse verschiedener L-Arginin-Produkte gibt es von Stiftung Warentest bislang nicht, ebenso wenig wie einen eindeutigen L-Arginin-Testsieger. Allerdings wurde bereits ein Arginin-Medikament in unterschiedlicher Dosierung getestet, wobei generell durchaus eine Eignung zum Einsatz gegen Bluthochdruck bestätigt wurde.

Öko-Test legte bislang ebenfalls keinen konkreten Test vor, betont jedoch, dass zwar bereits einige Studien Anhaltspunkte dafür geliefert hätten, dass L-Arginin potenzfördernd wirken könne, indem es die Durchblutung anrege, eine abschließende Sicherung der Ergebnisse sei aktuell jedoch noch nicht möglich.

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5.6. Ist L-Arginin bei Überdosierung gesundheitsschädlich?

Grundsätzlich sollten Nahrungsergänzungsmittel nur in der vom Hersteller empfohlenen Tagesdosis eingenommen werden. Sollte die Aminosäure L-Arginin versehentlich einmal in einer höheren Dosis eingenommen werden, kann es zu Übelkeit und Durchfall kommen.

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5.7. Welche Wirkung zeigt L-Arginin bei Männern?

Die Einnahme von L-Arginin wirkt sich positiv auf die Gefäße und das Herz-Kreislauf-System aus. Daher werben viele Hersteller damit, dass das Nahrungsergänzungsmittel die Herzgesundheit fördert. Allerdings steigert L-Arginin auch die Durchblutung, weshalb es für Männer als natürliches Potenzmittel empfohlen wird.

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5.8. Zu welcher Tageszeit sollte L-Arginin eingenommen werden?

Für Sportler empfiehlt es sich L-Arginin an Trainingstagen circa 30 Minuten vor dem Training einzunehmen. Auf diese Weise profitiert der Körper beim Workout von den positiven Eigenschaften der Aminosäure. Wenn Sie nicht trainieren beziehungsweise an trainingsfreien Tagen empfiehlt sich die Einnahme von L-Arginin am Morgen vor dem Frühstück.

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