Wenn Sie Kollagenhydrolysat kaufen möchten, gibt es einige wichtige Faktoren, auf die Sie achten sollten. Dazu gehören beispielsweise die Dosierung, der Wirkstoff und die Herkunft des Produkts.
2.1. Empfohlene Dosis
Kollagenhydrolysat kann beim Muskelaufbau eine unterstützende Rolle spielen, da es Aminosäuren liefert, die wichtig für die Muskelregeneration und den Muskelaufbau sind. Kollagenhydrolysat für den Muskelaufbau kann dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhalten und die Erholung nach dem Training zu verbessern.
Gängige Kollagenhydrolysat-Tests im Internet weisen darauf hin, die spezifischen Anweisungen des Herstellers zu beachten, die auf der Verpackung oder in der beiliegenden Anleitung angegeben sind. Die Dosierungsempfehlungen basieren in der Regel auf Faktoren wie Körpergewicht, Alter und dem gewünschten Verwendungszweck.
Generell wird empfohlen, mit einer niedrigeren Anfangsdosis zu beginnen und diese dann nach Bedarf anzupassen. Eine typische Anfangsdosis liegt oft zwischen 5 bis 10 Gramm Kollagenhydrolysat pro Tag. Es ist ratsam, diese Dosierung über einen längeren Zeitraum beizubehalten, da Kollagenhydrolysat in der Regel erst nach regelmäßiger Einnahme über einen längeren Zeitraum positive Effekte zeigt.
Die Dosierung kann laut diversen Kollagenhydrolysat-Tests im Internet auch vom Verwendungszweck abhängen. Wenn Sie Kollagenhydrolysat zur Unterstützung der Hautgesundheit verwenden, kann eine niedrigere Dosis ausreichen. Bei der Verwendung zur Förderung der Gelenkgesundheit oder zur Unterstützung des Knorpels kann eine höhere Dosis erforderlich sein.
Bei Unsicherheiten oder spezifischen gesundheitlichen Bedenken ist es ratsam, einen Arzt, Ernährungsberater oder Apotheker zu konsultieren. Sie können Ihnen dabei helfen, die richtige Dosierung basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen festzulegen. Es ist wichtig, Kollagenhydrolysat regelmäßig einzunehmen, da dies die besten Ergebnisse erzielt. Beachten Sie jedoch, dass eine Überdosierung von Kollagenhydrolysat nicht empfohlen wird, daher ist es wichtig, die angegebenen Dosierungsrichtlinien einzuhalten.
2.2. Wirkstoff
Kollagenhydrolysat besteht hauptsächlich aus Kollagenpeptiden, die aus verschiedenen Typen von Kollagen gewonnen werden. Die fünf häufigsten Kollagentypen sind Typ I, II, III, IV und V. Jeder Typ hat spezifische Eigenschaften und spielt eine Rolle in verschiedenen Geweben des Körpers. Hier ist eine Übersicht über diese Kollagentypen:
- Typ I: Typ I Kollagen ist das häufigste Kollagen im Körper und kommt in der Haut, den Sehnen, Knochen und dem Bindegewebe vor. Es verleiht der Haut Festigkeit und Elastizität, unterstützt die Knochenstruktur und fördert die Wundheilung.
- Typ II: Typ II Kollagen kommt hauptsächlich im Knorpelgewebe vor. Es spielt eine entscheidende Rolle in den Gelenken und unterstützt die Flexibilität und Stoßdämpfung der Gelenke. Kollagenhydrolysat vom Typ II wird oft für Produkte empfohlen, die speziell auf die Gelenkgesundheit abzielen.
- Typ III: Typ III Kollagen wird zusammen mit Typ I Kollagen in Haut, Blutgefäßen und inneren Organen gefunden. Es unterstützt die Elastizität und Festigkeit dieser Gewebe.
- Typ IV: Typ IV Kollagen ist hauptsächlich in der Basalmembran, einer dünnen Schicht, die verschiedene Gewebe und Organe umgibt, vorhanden. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Filtration und Unterstützung von Geweben.
- Typ V: Typ V Kollagen ist in verschiedenen Geweben wie der Haut, den Sehnen und den Knochen vorhanden. Es unterstützt die Stabilität und Struktur dieser Gewebe.
Die Stiftung Warentest hat noch keinen speziellen Kollagenhydrolysat-Test veröffentlicht.
2.3. Herkunft des Kollagenhydrolysats
Eine häufige Quelle für Kollagenhydrolysat ist Schwein, da die Schweinehaut reich an Kollagen ist und für die Herstellung von hochwertigem Kollagenpeptid verwendet werden kann.
Kollagenhydrolysat wird aus verschiedenen Quellen gewonnen. Kollagen selbst ist ein Protein, das in den Bindegeweben von Tieren vorkommt, einschließlich der Haut, Knochen, Sehnen und Knorpel. Für die Kollagenhydrolysat-Herstellung wird das natürliche Kollagen durch einen Prozess namens Hydrolyse aufgespalten, bei dem es enzymatisch in kleinere Peptide zerlegt wird.
Die Hauptquellen von Kollagenhydrolysat sind:
- Tierische Quellen: Kollagenhydrolysat wird häufig aus tierischen Nebenprodukten gewonnen, wie beispielsweise Rinderhaut, Rinderknochen, Schweinehaut oder Fischschuppen. Diese tierischen Quellen enthalten hohe Mengen an Kollagen und werden oft als Abfallprodukte der Fleisch- und Fischindustrie genutzt.
- Marine Quellen: Eine zunehmend beliebte Quelle für Kollagenhydrolysat ist Marine-Kollagen, das aus Fisch- und Meeresorganismen gewonnen wird. Fischhaut und Fischschuppen sind reich an Kollagen und dienen als Ausgangsmaterial für die Produktion von Kollagenpeptiden.
- Geflügelquellen: Neben Rindern, Schweinen und Fischen kann Kollagenhydrolysat auch aus Geflügelquellen gewonnen werden, wie zum Beispiel Hühnerhaut oder Hühnerknochen.
Es sind auch einige Kollagenhydrolysat-Produkte, die vegan sind, erhältlich. Diese enthalten beispielsweise Erbsenproteine, Reisproteine oder Algenextrakte.
