3.1. Welches Gerät ist der beste Handtrainer für Sie?
Griffbälle sind häufig eiförmig und vor allem für die Bewegungstherapie gedacht.
Möchten Sie innerhalb Ihres Trainings Finger, Hände und Unterarme stärken, kaufen Sie sich eine Fingerhantel oder einen Fingertrainer.
Beispielsweise Kletterer können damit ihren Griff festigen und sich für kommende Klettertouren mehr Sicherheit verschaffen. Doch auch bei Ballsportarten, wie Basketball oder Handball, ist eine starke Handmuskulatur von Vorteil.
Große Fingerfertigkeit ist auch in der Musik gefragt. Sind Sie Gitarrist oder Bassist, brauchen Sie genug Kraft in den Fingern, um die Saiten gut greifen zu können. Ein Fingertrainer wird Ihrem Vorhaben zugutekommen.
Im Rahmen einer Bewegungstherapie sollten Sie nur mäßig trainieren, um Ihre gesundheitlichen Probleme nicht durch eine Überbelastung zu verschlimmern. Daher sind in diesem Fall Griffbälle, auch Hand-Trainingsbälle genannt, oder Ringe aus Gummi das ideale Hilfsmittel.
» Mehr Informationen 3.2. Widerstand: Vermeiden Sie eine zu hohe Belastung
Gegen Stress?
Der Griffball ist ein Handtrainingsgerät, das auch beim Stressabbau helfen kann. Darum wird er auch als Stressball bezeichnet. Zum einen wird vermutet, dass durch das Kneten und Drücken Aggressionen abgebaut werden können. Zum anderen hilft die reine Bewegung bei der Beruhigung und der Senkung des Pulses. Problematische Situationen können so auch psychologisch schneller verarbeitet werden.
Bei einem Handtrainer-Test werden Sie häufig von dem Widerstand lesen. Er beschreibt die Kraft in kg, gegen die man bei dem jeweiligen Gerät ankommen muss.
Benutzen Sie aus gesundheitlichen Gründen einen Hand-Trainingsball, sollte der Widerstand nicht zu hoch ausfallen. Schließlich soll die Bewegung gefördert und Schmerzen gelindert werden.
Eine Überbelastung kann dem schaden. Entscheiden Sie sich also für ein Modell, das einen Widerstand zwischen 10 und 30 kg besitzt.
Möchten Sie grundsätzlich Ihre Handkraft aufbauen, empfehlen einen Widerstand von 30 bis 60 kg. Ab 60 kg Widerstand gilt das Gerät als anspruchsvoll und ist gut für Einsteiger geeignet, die fürs Klettern Ihre Griffkraft trainieren möchten.
Solch hohe Werte sind in der Regel nur bei Fingerhanteln zu finden. Widerstände ab 100 kg sind äußerst intensiv und nur für ein sehr fortgeschrittenes Krafttraining geeignet.
Fangen Sie lieber leicht an und wagen Sie sich schrittweise an höhere Widerstände. Nur so können Sie Muskulatur Ihrer Hand sicher stärken.
3.3. Diese Handtrainer sind verstellbar
Besonders bei Fingerhanteln stellen viele Marken jene Modelle her, bei denen der Widerstand verstellbar ist.
Wissen Sie schon jetzt, dass Sie über einen größeren Zeitraum Ihre Handkraft aufbauen möchten, ist ein im Widerstand verstellbares Gerät die richtige Wahl. Auch können dann mehrere Personen mit unterschiedlichen Ansprüchen den gleichen Handtrainer verwenden.
Möchten Sie insgesamt im moderaten Bereich bleiben, eignet sich ein Modell mit verstellbaren Widerständen von ungefähr 10 bis 40 kg. Für sehr sportliche Ambitionen empfehlen wir Trainingsgeräte, die von circa 20 bis zu 80 kg eingestellt werden können.
Häufig sind es lediglich Fingerhanteln, die verstellbar sind. Doch auch im Praxis-Test bringen einige Fingertrainer mehrere Einstellungen bezüglich des Widerstands mit. Hersteller verkaufen Griffbälle und Ringe dafür häufig in Sets aus mehreren Varianten mit unterschiedlichen Widerstandsstärken.
3.4. Achten Sie auf eine hochwertige Verarbeitung
Ein Handtrainer-Test sollte die Verarbeitung der Geräte berücksichtigen. Wichtig sind dabei ebenfalls stabile Materialien, die auch nach jahrelangem Trainieren nicht den Geist aufgeben.
Viele Fingerhanteln werden aus Plastik hergestellt. Dabei sind jene aus Stahl oder ähnlichen Metallen eine deutlich robustere Konstruktion, die Sie bevorzugen sollten.
Außerdem ist eine Gummierung von Vorteil, damit es nicht zu einer schmerzhaften Blasenbildung kommt. Ist diese nicht vorhanden, sollten Sie zumindest einen Handtrainer kaufen, der eine ergonomische Form mitbringt, also zum Beispiel spezielle Einkerbungen für die Finger besitzt.