Gewichthebergürtel Vergleich 2024

Die Anschaffung eines Gürtels für das Krafttraining lohnt sich vor allem für erfahrene Sportler, die mit recht hohen Gewichten trainieren. In Gewichthebergürtel-Tests waren Leistungssteigerungen zwischen zehn und 20 Prozent durch die Nutzung des Trainingsutensils durchaus möglich. Die Funktion basiert dabei auf einer Steigerung des Bauchinnendrucks und der Kompression der Rumpfmuskulatur, was zur Stabilisierung der Wirbelsäule führt.

Durch diese Stabilisierung sorgen Gewichthebergürtel zudem für einen gewissen Schutz vor Verletzungen in genau diesem unteren Lendenwirbelbereich. Ob ein Gewichthebergürtel bei Rückenschmerzen, die bereits im Vorhinein bestehen, zur Besserung der Beschwerden führen kann, besprechen Sie am besten mit einem Arzt oder einem professionellen Trainer. Zur Vorbeugung von Verletzungen wie einem Bandscheibenvorfall kann ein Gewichthebergürtel aber definitiv genutzt werden.

Durch das Tragen eines Gewichthebergürtels wird Ihre Wirbelsäule beim Heben schwerer Lasten unterstützt und Ihr Rumpf stabilisiert.

1.2. Für welche Übungen sind Gewichthebergürtel geeignet?

So legen Sie einen Gewichthebergürtel richtig an:

Wer seinen Gewichthebergürtel zum Bodybuilding oder Fitness-Training tragen möchte, bei dem sitzt der Gürtel über dem oberen Ende des Beckenknochens und unter der letzten Rippe. Ein Gewichthebergürtel wird zudem direkt auf der Haut getragen und nicht über der Kleidung. Profis mit Gewichthebergürteln erkennt man zudem daran, dass diese die Schnalle im Bauchbereich belassen und nicht auf den Rücken drehen.

Wozu Gewichthebergürtel im Speziellen geeignet sind, haben wir bereits erwähnt: für alle Übungen, bei denen die Muskulatur des unteren Rückens gefordert ist. Beispiele hierfür sind laut Gewichthebergürtel-Tests unter anderem:

• Gewichthebergürtel für Bankdrücken
• Gewichthebergürtel für Kreuzheben
• Gewichthebergürtel für Kniebeugen mit Hantel
• Gewichthebergürtel für Rudern mit Hantel

Ab wann ein Gewichthebergürtel als Trainingsequipment Sinn macht, hängt zudem vom jeweiligen Gewicht ab. Wer lediglich mit geringen Gewichten seine Kraftausdauerleistung verbessern möchte, kann auf einen Gewichthebergürtel verzichten.

Für ein reines Krafttraining mit sehr hohen Gewichten oder Bodybuilding sind Gewichthebergürtel hingegen sinnvoll, sofern Sie bereits einige Zeit trainieren und die Übungen richtig ausführen. Als Orientierungswert gilt laut Gewichthebergürtel-Tests ein regelmäßiges Langhanteltraining seit mindestens einem Jahr.

Hinweis: Zu den Sportarten, bei welchen Gewichthebergürtel außerdem gelegentlich eingesetzt werden, gehören Crossfit sowie die Wurfdisziplinen innerhalb der Leichtathletik (Diskuswurf, Kugelstoßen, etc.).

Leiden Sie unter Rückenschmerzen oder einem Bandscheibenvorfall, sollten Sie die Verwendung eines Gewichthebergürtels erst mit Ihrem Arzt absprechen.

» Mehr Informationen

Gewichthebergürtel für Profis bestehen in der Regel entweder aus Leder oder Nylon. Welche Vor- und Nachteile beide Materialien von Gewichthebergürteln aufweisen, erfahren Sie aus der nachstehenden Tabelle:

Hinweise für die Reinigung: Leder saugt im Gegensatz zu Nylon keinen Schweiß auf und muss nach der Nutzung nur mit einem trockenen Tuch abgewischt werden. Allerdings sollte Leder im Abstand von einigen Monaten mit Lederpflegemitteln behandelt werden. Gewichthebergürtel aus Neopren hingegen können per Hand mit etwas Feinwaschmittel gewaschen werden. Sonstige Pflegetipps gibt es bei diesen Modellen nicht.

Die meisten Gewichthebergürtel sind aus Leder, es gibt aber auch Modelle aus Nylon.

Gewichthebergürtel gibt es mittlerweile nicht mehr nur in Schwarz, sondern sowohl aus Leder als auch aus Nylon auch farbenfroher. Um den Sport etwas bunter zu gestalten und aufzulockern, stehen Ihnen laut einem Vergleich von Gewichthebergürteln unter anderem die folgenden Farben zur Verfügung:

• Gewichthebergürtel in Blau
• Gewichthebergürtel in Grün
• Gewichthebergürtel in Rot
• Gewichthebergürtel in Rosa
• Gewichthebergürtel in Pink

Zudem können Sie sich bei einigen Marken Ihren Gewichthebergürtel personalisieren lassen. Beliebt sind hierbei beispielsweise Gewichthebergürtel mit Anime-Figuren, Gewichthebergürtel mit Glitzer oder Gewichthebergürtel mit personalisiertem, motivierendem Spruch.

Unterschiede bestehen zudem beim Verschluss des Gewichthebergürtels. Eine Übersicht über gängige Verschluss-Typen erhalten Sie in der folgenden Tabelle:

Wofür Gewichthebergürtel verwendet werden und wodurch sich die einzelnen Modelle unterscheiden, haben wir Ihnen bereits erläutert. Im Folgenden möchten wir Ihnen zudem die allgemeinen Vor- und Nachteile von Gewichthebergürteln vorstellen:

Einige Gewichthebergürtel können auch als Dip-Gürtel verwendet werden.

Stiftung Warentest hat Gewichthebergürtel bisher in Tests nicht näher untersucht (Stand: Mai 2023). Um Ihnen dennoch beim Kaufen eines Gewichthebergürtels behilflich zu sein, haben wir Ihnen in unserer Kaufberatung aus dem Jahr 2023 dennoch einige wichtige Kaufkriterien von Gewichthebergürteln für den Amateur- und Profisport zusammengestellt:

• Breite des Gürtels in cm: Gewichthebergürtel-Testsieger weisen eine Breite von mindestens 4-5 cm auf. Geeignet sind diese Modelle aber eher für schmale Figuren. Gut durchtrainierte Personen mit entsprechender Muskelmasse greifen idealerweise zu einer Breite von mindestens 10 cm, um den Lendenwirbelbereich wirksam schützen zu können.
• Länge des Gürtels in cm: Sofern von einem Gewichthebergürtel in XXL, L oder Ähnliches die Rede ist, bezieht sich diese Angabe zumeist auf die Länge des Gürtels. Achten Sie hierbei auf den Umfang Ihres Rumpfes und messen Sie gegebenenfalls unterhalb der Taille nach, um auch nach längerem Training mit Muskelzuwachs mit demselben Gürtel trainieren zu können.
• Gewicht des Gürtels in g: Das Eigengewicht eines Gewichthebergürtels ist nicht sonderlich entscheidend, sondern kann anhand Ihrer Vorliebe ausgewählt werden. Einige Profis wählen besonders schwere Gürtel, um mehr Stabilität im Lendenwirbelbereich zu erreichen, andere hingegen setzen auf leichtere Modelle, die dafür enger geschnallt werden.
• Verschlussart: Gewichthebergürtel aus Leder sind sicherlich die Klassiker, aber häufig mit einer Schnalle ausgestattet, was das An- und Ablegen zeitaufwendiger macht als mit einem Klett- oder Schnellverschluss. Stufenlos verstellbare Modelle lohnen sich, wenn Sie sich in der Phase des Muskelaufbaus befinden.
• Polsterung: Eine Polsterung kann den Tragekomfort erhöhen, aber die Leistungseinbußen durch einen engen Sitz beeinträchtigen. Anfängern wird zu einem Modell mit Polsterung allerdings geraten.
• Farbe/Motiv: Die Farbe und das Motiv können Sie individuell an Ihren Geschmack anpassen. Möglich sind Gewichthebergürtel in Pink genauso wie Gewichthebergürtel mit Anime-Figuren oder ein unauffälliger Klassiker in Schwarz.