Ein Damen-Trainingsschuh der Kategorie Fitness kann ganz unterschiedlich aussehen. Das liegt daran, dass bei unterschiedlichen Sportarten verschiedene Ansprüche an die Schuhe zu stellen sind.
2.1. Die Art des Schuhs variiert
Fitnessschuhe unterscheiden sich hauptsächlich in diesen Punkten voneinander:
- Höhe des Schuhs
- Dicke und Beschaffenheit der Sohle
- Gewicht des Schuhs
Um Ihnen ein Beispiel zu geben, stellen wir optimal geeignete Schuhe für Bewegungssportarten wie Zumba und das Gewichtheben einander gegenüber:
| Fitnessschuh für Sportarten mit viel Bewegung | Fitnessschuh für eher statische Workouts |
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- niedriger Schaft für Bewegungsfreiheit im Bereich des Sprunggelenks
- dicke und außen abgerundete Sohle für eine gute Aufpralldämpfung und flexible Seitwärtsbewegungen
- leichte Modelle laut Damen-Fitnessschuh-Tests, die die Beinarbeit nicht zusätzlich erschweren
| - hoher Schuh für eine zusätzliche Stabilisierung des Stands und der Sprunggelenke
- möglichst flache und gerade Sohle für einen sicheren Stand und eine optimale Gewichtsverteilung über den gesamten Fuß
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2.2. Zehenschuhe beziehungsweise 5-Finger-Schuhe sind möglicherweise gewöhnungsbedürftig
5-Finger-Schuhe für Damen sind nicht nur beim Sport gewöhnungsbedürftig. Diese Schuhe erinnern an das Barfußlaufen und ermöglichen es dem Fuß, in seinen normalen Bewegungsablauf zurückzukehren, weil er nicht mehr von Schuhen eingeschränkt wird. Einmal daran gewöhnt, profitieren Sie von der Rückkehr zum physiologischen Gangbild. Bis Sie sich umgewöhnt haben, kann es allerdings zu Muskelkater und vorübergehenden Gelenkbeschwerden kommen.
Tipp: Wenn Sie sich an das Barfußlaufen trauen möchten, fangen Sie in der Freizeit damit an. So vermeiden Sie Überbelastungen und Verletzungen. Ihre Muskeln, Sehnen und Gelenke müssen sich erst einmal an die veränderten Bewegungsabläufe gewöhnen, bevor Sie mit Barfußschuhen trainieren sollten.
Beim Kauf von Damen-Fitnessschuhen haben Sie die Wahl zwischen Modellen mit Schnürung, Klettverschluss oder Kordel.
2.3. Nicht jeder Schuh eignet sich für alle Sportarten
Je nachdem, welcher Sportart Sie nachgehen wollen, unterscheiden sich die Eigenschaften, auf die Sie beim Kauf Ihrer Fitnessschuhe Wert legen sollten. Wir geben in der Tabelle ein paar Beispiele für beliebte Sportarten.
| Sportart | wichtige Eigenschaften der Damen-Fitness-Sportschuhe |
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| Zumba und Aerobic | Zumba-Fitness-Schuhe für Damen und Damen-Fitnessschuhe für Aerobic haben eines gemeinsam: Sie müssen schnelle Richtungswechsel mitmachen und gleichzeitig festen Halt auf dem Boden ermöglichen, damit die Trägerin nicht aus dem Gleichgewicht gerät und ihr Gewicht in der Bewegung möglichst gut verlagern kann. Weil vor allem durch Sprünge und kraftvolle Bewegungen die Gelenke stärker belastet werden, sollten die Schuhe über eine gute Dämpfung verfügen. Abgerundete Außensohlen bieten bei der Bewegungsfreiheit zusätzliche Flexibilität und unterstützen so flüssige Bewegungsabläufe. Tipp: Ein leichter Fitnessschuh für Damen sorgt dafür, dass die eigenen Beine nicht so schnell müde werden. |
| Ballsport | Wer regelmäßig Ballsportarten spielt, ist mit spezialisierten Schuhen besser beraten als mit Fitnessschuhen. Diese sind nicht speziell für die Anforderungen des Sports gemacht und sorgen so für bessere Leistung und die Schonung des Körpers in Hinblick auf Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke. |
| Fitnessstudio | Damen-Fitnessschuhe für den Indoor-Bereich kommen oft im Fitnessstudio zum Einsatz. Damen-Sportschuhe für das Fitnessstudio sollten sich am ehesten an der Sportart orientieren, die damit ausgeübt wird. Beim Krafttraining wird ein fester Halt auf dem Boden benötigt. Eine dünne Sohle ermöglicht außerdem eine gute Wahrnehmung des Bodens und die Verteilung des Gewichts über den ganzen Fuß. Eine zusätzliche Stabilisierung des Knöchels über einen hohen Schaft ist ebenfalls vorteilhaft. Bei Cardio-Einheiten benötigen Sie dagegen zwar ebenso guten Halt, profitieren aber mehr von einer guten Dämpfung und einem Modell, das Ihre Bewegungsfreiheit nicht mehr einschränkt als nötig. |
| Laufsportarten | Es gibt einen guten Grund, wieso es Laufschuhe gibt. Gehört das Laufen zu Ihrem regelmäßigen Fitnessprogramm, sollten Sie in spezielle Schuhe investieren, die den Fuß und die Gelenke optimal unterstützen. |
| Crossfit | Ein Crossfit-Schuh für Damen muss besonders vielseitig einsetzbar sein, weil die Übungen bei dieser Sportart so unterschiedliche Anforderungen haben. Suchen Sie nach einem Kompromiss aus: - Dämpfung
- Stabilität
- Bewegungsfreiheit und
- festem Halt
Am günstigsten ist jedoch auch hier der Kauf eines speziellen Crossfit-Schuhs. |
2.4. Knöchelhohe Fitnessschuhe bringen Damen diese Vor- und Nachteile
Bei der Wahl der richtigen Fitnessschuhe haben Damen hinsichtlich des Modells die Wahl zwischen niedrig geschnittenen Schuhen und knöchelhohen Modellen. Knöchelhohe Modelle haben diese Vor- und Nachteile:
Vorteile- stabilerer Stand durch Unterstützung des Sprunggelenks
- Verringerung von Verletzungsrisiken bei schwachen Bändern durch Einschränkung der Bewegungsfreiheit in diesem Bereich
- die besten knöchelhohen Damen-Fitnessschuhe verfügen über eine zusätzliche Sicherung des Schuhs am Fuß, beispielsweise durch Klettriemen
Nachteile- geringere Flexibilität bei der Bewegung
- Einschränkung bei bewegungsintensiven Sportarten
